Abdominale scheiding (diastasis recti)
"Diastase recti" betekent dat je buik uitsteekt omdat de ruimte tussen je linker- en rechterbuikspieren is verwijd. Je zou het een "hond" kunnen noemen.
Het komt heel vaak voor bij zwangere vrouwen. Ongeveer tweederde van de zwangere vrouwen heeft het.
Pasgeboren baby's kunnen deze buik ook laten spreiden en het zou vanzelf moeten verdwijnen. Mannen kunnen het krijgen, mogelijk door een jojo-dieet, door sit-ups te doen of op de verkeerde manier gewicht te heffen, of door andere oorzaken.
Het hebben van meer dan één kind maakt deze aandoening waarschijnlijker, vooral als ze ongeveer even oud zijn. Je hebt ook meer kans om het te krijgen als je ouder bent dan 35 als je zwanger bent, of als je een zware baby of een tweeling, drieling of meer krijgt.
Zwangerschap legt zoveel druk op de buik dat soms de spieren aan de voorkant hun vorm niet kunnen behouden. "Diastase" betekent scheiding. "Recti" verwijst naar uw buikspieren die de "rectus abdominis" worden genoemd.
Wanneer de buikspieren op deze manier opzij gaan, hebben de baarmoeder, darmen en andere organen slechts een dunne band bindweefsel aan de voorkant om ze op hun plaats te houden. Zonder de benodigde spierondersteuning zou een vaginale bevalling moeilijker kunnen zijn.
De aandoening kan ook lage rugpijn, constipatie en urineverlies veroorzaken. Het kan het zelfs moeilijker maken om te ademen en normaal te bewegen. Het is zeldzaam, maar in extreme gevallen kan het weefsel scheuren en kunnen er organen uit de opening steken - dat wordt een hernia genoemd.
De spieropening krimpt vaak na de bevalling, maar in sommige onderzoeken bij vrouwen met diastase recti was de spier zelfs een jaar later niet meer normaal.
Do's en don'ts
Niet spannen. Het kan de zaken erger maken. Constipatie en het tillen van zware dingen, inclusief uw kinderen, belasten dat bindweefsel. Opstaan en gaan zitten tellen in dit geval ook als zwaar tillen, omdat je je lichaamsgewicht optilt.
Je duwt naar beneden tijdens de bevalling, maar als je het verkeerd doet, zet deze actie grote druk op het zwakke buikweefsel.
Wees voorzichtig met sporten. Sommige routinematige fitnessbewegingen, waaronder crunches, sit-ups, push-ups, push-ups en frontplanken, maken de scheiding van de buik erger. Dat geldt ook voor zwemmen, sommige yogahoudingen (zoals een neerwaartse hond) en alles op handen en knieën doen. Sommige trainers kunnen die oefeningen aanbevelen voor vrouwen met een gescheiden buik, niet wetende wat er zou kunnen gebeuren.
Herstel je buik. Fysiotherapeuten hebben geen standaardrichtlijn over welke bewegingen de buikspieren weer op één lijn brengen. Sommige onderzoeken vonden succes met de Tupler-techniek. Het gaat om bepaalde oefeningen die gedaan worden terwijl je een buikspalk draagt, die de buikspieren beschermt en bij elkaar houdt.
Wanneer het bindweefsel is genezen, kunnen sommige Pilates- of andere oefeningen u helpen uw transversale (diepe kern) buikspieren te versterken en meer te vertrouwen in plaats van de buitenste. Niet alle Pilates- of versterkende bewegingen zijn echter goed tijdens de zwangerschap, dus zorg ervoor dat je werkt met een trainer die weet wat 'diastasis recti' betekent.
De beste tijd om te beginnen met het versterken van de kern is voordat je zwanger wordt, als je nog geen buikscheiding hebt.
Voordat u tijdens of na de zwangerschap met oefeningen begint, moet u uw arts vragen wat u mag doen en wat voor nu verboden is.
Behandeling
Als uw buikscheiding niet te groot is, kunt u besluiten ermee te leven. Maar je moet die spieren weer bij elkaar brengen voordat je weer een zwangerschap krijgt.
Uw arts kan meten hoe ver uw spieren uit elkaar liggen met behulp van vingerbreedtes, een meetlint of instrument of echografie. Dan kunnen ze zien of het beter of slechter wordt.
Veel vrouwen kunnen hun buikholte dichten door zachte bewegingen te leren gebruiken terwijl de buikspieren worden ondersteund. Vraag uw arts om advies. Zij kunnen u doorverwijzen naar een fysiotherapeut.
Als die revalidatie niet voor u werkt, zal een operatie misschien wel werken. Een operatie om diastase te corrigeren kan 'buikwandcorrectie' of 'buikwandcorrectie' worden genoemd. De chirurg vouwt en naait de zwakke centrale rand aan elkaar.
Het is misschien mogelijk om laparoscopie te krijgen, een operatie die wordt uitgevoerd met slechts kleine snijwonden in plaats van één grote. Littekens, infecties en andere bijwerkingen zijn bij elke operatie mogelijk.
-
Dus wat is er nodig om bijles wiskunde te worden? Nou, het helpt zeker om heel goed te zijn in wiskunde. Maar naast je wiskundige vaardigheden, zijn er nog andere stappen die je moet nemen - je vaardigheden aanscherpen, je doelgroep vinden, je method -
Woedeaanvallen zijn een onvermijdelijk onderdeel van het ouderschap. Hoewel er geen manier is om ze te voorkomen, zijn er manieren om je kind te helpen kalmeren wanneer hij in de greep is van emotionele onrust. Lees verder voor 10 gezond verstand bes -
Wanneer je nieuwe gezinnen interviewt voor je volgendebabysitten optreden — of het nuparttime ,fulltime of gewoon voor dezomer — de belangrijkste indruk die je maakt is niet bij de ouders, maar bij de kinderen. Hoe je de kinderen uiteindelijk ontmo
