Hoe te verliezen van de baby snel gewicht
Gewichtstoename tijdens de zwangerschap is zowel normaal als dat nodig is. De gemiddelde vrouw waarschijnlijk steeds tussen 25 en £ 35 tijdens haar zwangerschap . Het vruchtwater , placenta en toename van lichaamsvet dragen tot gewichtstoename . Na de bevalling , zullen alle vrouwen een deel van het gewicht te verliezen . Maar de meeste zullen nog minstens een paar kilo te werpen . Het krijgen van uw lichaam weer snel en passend in uw pre - zwangerschap kleding kan worden bereikt door het volgen van een paar stappen .
Instructies
1
Krijg het startsein van uw arts . De meeste gezonde vrouwen die bevallen vaginaal zal worden toegestaan om te beginnen met oefenen 4 tot 6 weken na het leveren . Vrouwen die bevallen via een keizersnede zal hebben meestal tot 8 weken wachten voordat u begint met sporten . Neem contact op met uw arts om te bepalen wanneer je kunt beginnen .
2
Stel een doel . Wees realistisch over gewichtsverlies . Een tot twee pond per week is een goed doel voor de meeste vrouwen . Weeg jezelf een keer per week te controleren op de vooruitgang .
3
Knip het comfort voedsel dat je gegeten tijdens de zwangerschap . Je hebt misschien genoten ijs en koekjes tijdens de 9 maanden van de zwangerschap , maar na het leveren van uw baby , is het tijd om te stoppen met zich overgeeft . Neem een eerlijke blik op hoe je eet en veranderen ongezonde gewoonten .
4
Start bewegen . Oefening is essentieel om snel de baby gewicht te verliezen . Doe een vorm van cardio-oefening vijf keer per week . Joggen , skaten en aerobic lessen zijn opties . Overwegen om een lidmaatschap van de sportschool waar er kinderopvang beschikbaar .
5
Verwerk je baby in je trainingen. Het verliezen van de baby snel gewicht is makkelijker als je je kleintje met u kunt nemen . Word lid van een mama en mij fitness klasse of inschrijven in een wandelwagen fitness klasse .
6
Overweeg borstvoeding. Borstvoeding verbrandt calorieën en kan bijdragen tot het verliezen van de baby gewicht . Wees je bewust van een vrouw nodig heeft over een extra 500 per dag als ze borstvoeding. Houd in gedachten dat dit geen vrijbrief om te eten wat je wilt en toch afvallen . Die 500 calorieën moet worden van gezonde voedingsmiddelen zoals volkoren granen , fruit , magere eiwitten en groenten.
7
Heeft u een support systeem in de plaats . Indien mogelijk, hebben een training maatje die u zullen helpen gemotiveerd te blijven . Zoek een andere nieuwe moeder die probeert om de baby gewicht te verliezen en te vrolijken elkaar op .
Previous:Hoe naar Flat Abs Get na de zwangerschap
Next:Wat is het gemiddelde gewicht van een 12 -jarige in steen en pond?
-
Wanneer uw peuter tussen de 24 en 30 maanden is, wees bereid om VEEL vragen te beantwoorden. Terwijl nee! is misschien een favoriet woord, waarom zal een goede tweede zijn! Dit is wat je nog meer kunt verwachten. Taalmijlpalen Naarmate de ta -
Mastitis De borstgriep. Stel je voor dat je het gevoel hebt dat je griep hebt, terwijl je je ook afvraagt of je borst spontaan zou kunnen ontbranden en de helft van de huismiddeltjes bestaat uit het pijnlijk betasten van jezelf. Of, krijg mast -
Elke dag actief zijn is ongelooflijk gunstig voor de gezondheid, vooral als je een zwangerschap plant. Onderzoek toont aan dat slechts 30 minuten per dag een enorm verschil kan maken voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid. Regelmatige li
