Atletisch Oefeningen voor kinderen
fysiek veeleisende oefening helpt kinderen beter slapen , bouwt gezonde botten , versterkt de spieren en vermindert stress . Kinderen die sporten hebben minder kans op overgewicht of het ontwikkelen van diabetes type 2 , volgens KidsHealth . Kinderen moeten bezighouden met fysieke activiteit voor ongeveer 60 minuten per dag , volgens de Centers for Disease Control and Prevention . Praat met kinderarts van uw kind voordat hij begint met een trainingsprogramma .
Richtlijnen
Atletisch oefeningen moeten tenminste matig uitdagend zijn of eisen krachtige inspanning . Een verhoogde hartslag en zware ademhaling zijn beide indicatoren een kind doet sportieve oefeningen . Een snelle schaal biedt een manier voor uw kind om in te checken en te bepalen zijn intensiteit. Op een schaal van 0 tot 10 , 0 vertegenwoordigt zitten en 10 vertegenwoordigt zijn grootst mogelijke moeite . Een 5 of 6 scoren geeft matige intensiteit en 7 of 8 geeft krachtige intensiteit . Bijvoorbeeld , kan uw kind een 5 na het joggen gedurende 10 minuten te melden en een 8 na het uitvoeren van een serie sprints .
Cardio-oefeningen
De 60 minuten durende dagelijkse behoefte zou bestaan voornamelijk uit van cardio-oefening , volgens de CDC . Drie dagen per week moet zich richten op een krachtdadige , of atletische oefening. Voorbeelden van krachtige intensiteit oefeningen geschikt voor kinderen onder stromend , vechtsporten , het spelen van een spel van de tag , fietsen en hardlopen . Groep sporten , zoals basketbal , voetbal , zwemmen of gymnastiek zorgen voor een sociale uitlaatklep voor lichaamsbeweging tijdens het lesgeven aan kinderen over teamwork , praktijk , betrokkenheid en een gezonde concurrentie . Het stimuleren van uw kind om een oefening die hij geniet doen verhoogt zijn kansen steken met het .
Krachtoefeningen
Strength - oefeningen vereisen niet dat kinderen tillen gewichten . In feite moet kinderen alleen gebruiken gewichten onder de juiste begeleiding . Activiteiten zoals gymnastiek, tug -of- war en swingen op het klimrek op een speelplaats te bouwen kracht en uithoudingsvermogen . Het creëren van een uitdagende circuit bestaande uit verschillende oefening stations is een manier om te helpen uw kind doet zijn krachttraining oefeningen . Geschikte oefeningen omvatten gewijzigd pushups, boom of touwklimmen , situps en lichaamsgewicht kraakpanden .
Bone spierversterkende oefeningen
De kindertijd is een belangrijk moment voor het bouwen van sterke en gezonde botten . Doet het gewicht - dragende oefeningen drie keer per week zal helpen bij het opbouwen van de botdichtheid en helpen voorkomen dat leeftijdsgebonden botverlies dat optreedt als mensen ouder worden . Het goede nieuws is dat veel bot- spierversterkende oefeningen ook voldoen aan de eisen voor cardio . Hardlopen, touwtje springen, hoppen , basketbal en turnen bouwen botsterkte terwijl het verstrekken van een cardio workout .
-
Meerdere intelligenties Leerstijl:Ruimtelijk Heb je ooit de afmetingen van een kamer geschetst voordat je het meubilair herschikt? Dat is je ruimtelijke intelligentie gebruiken! Er is zelfs een verband tussen ons vermogen om mentale beelden te vorm -
De kinderwagen is een van de belangrijkste dingen die je voor je baby wilt. Je kunt er samen op uit en de wereld verkennen. Hier zijn enkele tips om u te helpen dit veilig te doen. Gebruik de vijfpuntsgordel om te voorkomen dat je baby voorover v -
Als het gaat om praten over complexe en emotionele dingen zoals racisme met je kinderen, het is normaal om een beetje angstig te zijn om het goed te doen. Sommige ouders maken zich zorgen dat het te vroeg introduceren van onderwerpen als racisme
