Hoe om kinderen te stimuleren om te oefenen

Kinderen van elke grootte en vorm kunnen profiteren van verhoogde lichamelijke activiteit . Door oefening kan uw kind krijgen de gezondheidsvoordelen van sterkere botten en spieren en de bloeddruk cholesterolgehalte , en een daling van de bloeddruk en in de mogelijkheid van het ontwikkelen van type 2 diabetes. Kinderen kunnen genieten van andere voordelen : beter slapen , betere concentratie en het vermogen om emotionele uitdagingen van het leven beter te behandelen . Natuurlijk , het krijgen van kinderen om te oefenen kan soms een uitdaging . Waardoor het een leuke , natuurlijke deel van de dag is de sleutel tot succes .
Instructies
1

Beperk de tijd van uw kind in de voorkant van de tv , computer en video games tot minder dan twee uur per dag. ( De American Academy of Pediatrics adviseert kinderen jonger dan 2 hebben geen scherm tijd helemaal niet) . Tieners moeten ook grenzen aan sms'en en andere passieve activiteiten , zoals telefoongesprekken . Dit opent een hoop tijd voor een kind om te brengen in meer actieve bezigheden en helpt zwaarlijvigheid en daarmee samenhangende gezondheidsproblemen te voorkomen .
2

Moedig je kind aan een sport of activiteit ze geniet kiezen , maar don 't druk haar te concurreren . Niet alle kinderen zijn comfortabel met hun lichaam en misschien ongecoördineerd of zelfbewust voelen . Roemen haar voor het proberen om nieuwe vaardigheden te leren en voor de moeite die ze zet in , in plaats van voor de specifieke resultaten of prijzen.
3

Help uw kind om actief te blijven voor een uur of meer per dag door te werken het in uw familie de dagelijkse routines . Neem de trap in plaats van de lift , indien mogelijk tijdens het boodschappen doen of deelnemen aan haar om de hond te lopen wanneer u een extra 15 minuten voor het diner . Maak het leuk wanneer je kunt. Bijvoorbeeld , dansen rond de kamer, terwijl de was opvouwen
4

Doe mee met je kind , in de traditionele actieve bezigheden zoals wandelen , fietsen en zwemmen - . Of probeer iets nieuws. Door het vinden van een verscheidenheid van manieren om actief te blijven als groep , je kind - en de rest van de familie - heeft meer kans om te genieten van lichaamsbeweging en de stok met het
5

Laat uw kind een . kans om een activiteit voor het hele gezin op een roterende basis met ouders of broers en zussen kiezen . Bieden basisrichtlijnen , dan zien hoe creatief ze kan zijn . Ze zou net u verrassen met een nieuwe activiteit het hele gezin zal willen opnieuw en opnieuw te proberen .
6

vriend van je kind Nodig om haar te vergezellen voor een fietstocht , een reis naar het zwembad of welke activiteit ze heeft gepland. Ze zal meer plezier en meer kans om actief te blijven voor een langere periode van tijd als het voelt meer als een spel datum .

Previous:

Next: