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Quanto latte dovrebbe bere un bambino?

Il latte può essere una parte nutriente di una dieta sana per i bambini. È un'ottima fonte di proteine, grassi, potassio, vitamina D e calcio per quei bambini che non hanno un'allergia alle proteine ​​del latte o intolleranza al lattosio.

Tuttavia, i bambini possono ottenere troppo di una cosa buona. Puoi assicurarti che tuo figlio stia bevendo una sana quantità di latte seguendo le linee guida dietetiche per bambini piccoli e qualsiasi raccomandazione specifica che il tuo pediatra fa per tuo figlio.

Dalla nascita fino al primo anno, il latte materno o formula è la bevanda perfetta per il tuo bambino, poiché contiene l'equilibrio ideale di grassi e sostanze nutritive di cui il tuo bambino ha bisogno.

Le Linee guida dietetiche per gli americani, pubblicate nel 2020 dal Dipartimento dell'agricoltura (USDA) e dai servizi umani (HHS) degli Stati Uniti, raccomandano che i bambini di età superiore ai 12 mesi passino dal consumo di latte materno o artificiale al latte di mucca, anche se va bene continuare ad allattare se lo si desidera.

La quantità e il tipo di latte che un bambino dovrebbe bere varia in base all'età.

Quanto latte dovrebbe bere un bambino di 1 anno?

Mentre le linee guida dietetiche non consigliano il latte vaccino o le bevande a base di latte vegetale in sostituzione del latte materno o delle formule per bambini di età inferiore ai 12 mesi, il latte vaccino offre significativi benefici nutrizionali dopo quell'età. Il latte contiene proteine, calcio, potassio e vitamina D di cui hanno bisogno i bambini in crescita.

Le linee guida dietetiche raccomandano che i bambini di età compresa tra 12 e 24 mesi bevano 14–16 once (fino a 2 tazze) di latte intero al giorno.

Ad alcuni bambini non piace il latte di mucca all'inizio. Per aumentare la loro accettazione, prova a offrire una miscela di latte con latte materno o artificiale, aumentando gradualmente la proporzione fino a servire solo latte vaccino.

Se il latte vaccino non è tollerato dal tuo bambino (a causa di preferenze o allergia), le Linee guida dietetiche raccomandano di utilizzare invece latte di soia fortificato e non zuccherato.

Altre bevande a base di latte vegetale, come quelle a base di mandorle, cocco, canapa, avena e riso, non sono raccomandate per i bambini piccoli, poiché di solito non contengono tante proteine ​​quanto il latte di mucca e di soia e potrebbero non essere fortificate con vitamina D e calcio.

Quando il latte viene introdotto dopo i 12 mesi di età, le Linee guida dietetiche raccomandano di offrirlo in una tazza aperta.

L'American Academy of Family Physicians (AAFP) raccomanda che ai bambini di età superiore ai 12 mesi vengano offerti principalmente acqua e latte. Il succo di frutta dovrebbe essere limitato a non più di 4 once al giorno, se non del tutto. Anche il latte al cioccolato e altre bevande con aggiunta di aromi, zuccheri o caffeina dovrebbero essere evitati.

Alcuni medici suggeriscono di servire i bambini di età pari o superiore a 1 anno con latte scremato o scremato se hanno una storia familiare di obesità o malattie cardiache. Tuttavia, l'AAFP generalmente raccomanda invece il latte intero per questi bambini, poiché alcuni studi dimostrano che l'introduzione precoce del latte magro può effettivamente aumentare il rischio di sviluppare obesità.

Quanto latte dovrebbe bere un bambino di 2 anni?

Tra i 24 ei 36 mesi, i bambini piccoli dovrebbero passare al latte scremato o scremato e possono bere da 2 a 2,5 tazze (fino a 20 once) al giorno.

Mentre le linee guida dietetiche suggeriscono che i bambini di 2 anni possono assumere fino a 20 once di latte al giorno, potrebbe essere una buona idea iniziare a limitare il consumo di latte, in particolare se tuo figlio è un bevitore di latte vorace, in modo che non interferisca con lo sviluppo di sane abitudini alimentari. Alcuni bambini di 2 anni, in particolare i palati più esigenti, possono scegliere il latte escludendo altri cibi ricchi di nutrienti.

Limitare il consumo di latte mentre si introduce una dieta varia e sana può aiutare i bambini a sviluppare abitudini alimentari migliori. Tuttavia, l'AAFP osserva che se tuo figlio segue una dieta nutriente, si sviluppa normalmente e non ha una storia familiare di obesità, va bene per lui consumare fino alla quantità giornaliera raccomandata di latte.

Rischi che i bambini bevano troppo latte

Sebbene il latte sia una bevanda nutriente per i più piccoli, consumarne troppo può essere malsano. Di seguito sono riportati i principali rischi del bere troppo.

Costipazione

Un problema comune che si verifica quando i bambini bevono troppo latte è la stitichezza. Poiché il latte si riempie ma non contiene fibre, i bambini possono diventare stitici bevendo troppo latte e mangiando meno cibi contenenti fibre. Questo può essere particolarmente un problema per i bambini che bevono più di 16-20 once di latte ogni giorno.

Anemia da latte

Anche i bambini che bevono quantità eccessive di latte sono a rischio di anemia da carenza di ferro. Ancora una volta, questo perché il latte contiene solo tracce di ferro e può sostituire gli alimenti ricchi di ferro nella dieta. Se l'anemia è grave, potrebbe essere necessario un supplemento di ferro.

Cattive abitudini alimentari

Un'altra preoccupazione per i bambini che bevono troppo latte è l'apporto calorico eccessivo. Questo problema è amplificato se continuano a bere latte intero oltre i 2 anni. Queste calorie extra di solito fanno sì che un bambino sia sazio e non voglia mangiare altri cibi nutrienti, oppure se sta ancora mangiando bene, le calorie extra possono portare a aumento di peso.

Se un bambino beve da 32 a 48 once di latte intero ogni giorno, a 19 calorie per oncia ottengono circa 600-900 calorie solo dal latte. Ciò equivale al 50–65% delle 1300 calorie stimate di cui un bambino ha bisogno ogni giorno, il che rende facile per un bambino assumere troppe calorie.

Se tuo figlio beve anche molti succhi, potrebbe assumere quasi tutte le calorie di cui ha bisogno da latte e succhi. Il problema è che una dieta composta principalmente da latte e succhi non fornisce la giusta combinazione di grassi, proteine, carboidrati, vitamine e minerali necessari per una crescita e uno sviluppo sani.

Come ridurre il consumo di latte

Finché tuo figlio sta mangiando bene e non ha problemi di stitichezza, anemia o aumento di peso in eccesso, come indicato sopra, è salutare per loro bere latte (fino al massimo raccomandato di 20 once) se è quello che gli piace.

Tuttavia, se temi che tuo figlio stia bevendo troppo latte o se è a rischio di uno dei problemi di cui sopra, ci sono cose che puoi fare per ridurre il consumo di latte del tuo bambino.

• Ridurre gradualmente l'assunzione di latte : Un modo semplice per ridurre l'assunzione di latte di tuo figlio è semplicemente non riempire completamente la tazza. Invece di 8 once nella tazza, metti solo 5 o 6 once. In alternativa puoi anche offrire dell'acqua.
• Modello di comportamenti sani :Tuo figlio osserva e impara dai tuoi comportamenti. Se segui una dieta sana e limiti il ​​tuo consumo di latte (e non esagerare con bevande meno salutari come succhi di frutta o bibite), tuo figlio sarà più propenso a fare lo stesso.
• Offri una varietà di pasti e spuntini sani :servire altre opzioni alimentari nutrienti può incoraggiare tuo figlio a scegliere di mangiare più calorie invece di berle.
• Passa al latte a basso contenuto di grassi :Offrire latte scremato o scremato può ridurre l'apporto calorico e di grassi del tuo bambino anche se continua a bere un po' più latte di quanto sia ideale.
• Parla con il tuo medico delle avversioni alimentari :chiedi ulteriore aiuto se tuo figlio non sembra mangiare cibi con consistenza e preferisce bere tutte le sue calorie, poiché potrebbe avere un'avversione per il cibo.

Oltre a limitare l'assunzione di succhi, altre bevande che dovrebbero essere evitate dai bambini piccoli includono bevande contenenti caffeina, zuccherate, sportive e zuccherate artificialmente.

Una parola da Verywell

Il latte può essere una parte sana e importante della dieta del tuo bambino, purché non abbia ripercussioni negative sulla sua salute e sul suo stato nutrizionale.

Tuttavia, è importante prestare attenzione alle abitudini alimentari di tuo figlio, seguire le raccomandazioni nutrizionali del tuo pediatra e parlare con il tuo medico se sospetti che tuo figlio possa bere latte ad esclusione di altri alimenti.