Un bambino può mangiare troppo?

Quando arriva l'età del bambino, alcuni genitori notano che l'appetito dei loro piccoli diminuisce, con alcuni che si trasformano in mangiatori piuttosto schizzinosi all'ora dei pasti. Altri bambini in età prescolare non hanno problemi a pulire i loro piatti, lasciandoti a chiederti cosa pensare dell'appetito del tuo bambino.

Continua a leggere per scoprire come cambiano le abitudini alimentari dei bambini man mano che crescono e si sviluppano, nonché sui bambini che hanno sempre fame e cosa fare se tuo figlio sembra voler mangiare tutto il tempo.

Mio figlio sta mangiando troppo?

La tua migliore risorsa per determinare se il tuo bambino sta mangiando troppo è il tuo pediatra, perché prenderà in considerazione diversi fattori come l'età, l'altezza, il peso, i livelli di attività e le condizioni mediche del tuo bambino e formulerà raccomandazioni specifiche a lui.

I corpi dei bambini sono disponibili in un'ampia varietà di forme e dimensioni in base a diversi appetiti e tassi di metabolismo e crescita. Anche l'interesse di un bambino per il mangiare può variare da pasto a pasto, giorno per giorno, settimana dopo settimana e mese dopo mese. Quindi non è comune che un bambino faccia uno sciopero alimentare una settimana e poi sembri improvvisamente affamato la successiva.

Perché mio figlio ha sempre fame?

Un bambino indaffarato usa molta energia per correre, arrampicarsi ed esplorare, e ha bisogno di cibo nutriente per alimentare tutto il divertimento che si sta divertendo. Spara per tre pasti regolari e due spuntini al giorno per soddisfare il suo appetito.

Ma tieni presente che lo sviluppo dei bambini non progredisce a un ritmo regolare e costante durante l'infanzia. In effetti, sono prevedibili piccoli scatti di crescita negli anni del bambino, il che a sua volta significa che di tanto in tanto potresti notare un maggiore appetito nel tuo bambino.

Potresti anche fare il check-in con il tuo bambino per vedere cos'altro sta succedendo. Ad esempio, invece della fame, il tuo bambino potrebbe provare un'altra emozione (come la noia o la tristezza) quando ti chiede un altro spuntino.

Cosa fare se tuo figlio vuole mangiare tutto il tempo

Se sei preoccupato per le abitudini alimentari del tuo bambino, consulta un pediatra prima di apportare modifiche alla sua dieta. Il tuo medico può aiutarti a rispondere a tutte le tue domande e offrire consigli su come stabilire abitudini sane per la tua famiglia. In generale, però, prova questi suggerimenti per l'ora della merenda, dei pasti e nel mezzo:

  • Date un esempio. Scegli tu stesso spuntini e pasti sani e tieni frutta, verdura e altre scelte salutari a portata di mano per far divertire tutta la famiglia.
  • Salta la pressione. Combattere su ogni boccone o fissarsi sulla quantità che mangia è controproducente. Ed evitate di iscrivervi al club "piatto pulito" poiché questo non insegna a vostro figlio a smettere di mangiare quando si sente sazio.
  • Allena quelle minuscole papille gustative. Introduci il tuo bambino a un'ampia varietà di cibi sani riempiendo il menu giornaliero con cereali integrali, proteine ​​magre, frutta, verdura e latticini a basso contenuto di grassi (dopo i 2 anni).
  • Inizia con una sana colazione. I bambini che fanno regolarmente colazione hanno maggiori probabilità di assumere i loro nutrienti quotidiani, avere un peso corporeo sano, avere una migliore concentrazione e perdere meno giorni di scuola. Le buone idee per la colazione dei bambini includono frutta, toast con burro di arachidi, uova e farina d'avena.
  • Programma spuntini. Spuntini nutrienti aiutano i bambini a fare rifornimento tra i pasti. Offri uno spuntino tra colazione e pranzo e un altro tra pranzo e cena. Più di questo può frenare il suo appetito durante i pasti.
  • Aiutalo a prestare attenzione ai segnali della fame. I bambini che vengono nutriti con il cucchiaio spesso finiscono per mangiare più di quanto vogliono o hanno bisogno, quindi insegna a tuo figlio a nutrirsi da solo e lo incoraggerai a prendere il controllo su quanto vuole mangiare. Quando sembra soddisfatto, lascialo alzare da tavola.
  • Incoraggiate l'esercizio. Offri a tuo figlio molte opportunità per l'attività fisica. E apri la strada:quando coinvolgi l'intera famiglia (camminando, nuotando, giocando a tag, andando in bicicletta), tutti ne traggono vantaggio.
Conosci tuo figlio meglio di chiunque altro, quindi dai un'occhiata a ciò che mangia durante il giorno e poi discuti con il tuo pediatra. Insieme, puoi elaborare alcune strategie intelligenti per un'alimentazione sana per il tuo bambino sia ai pasti che all'ora della merenda.

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