Gratitudine:un foglio di lavoro

La ricerca sul cervello mostra che le emozioni positive, come gratitudine, può giovare al nostro corpo e alla nostra mente. Sentirci grati per ciò che abbiamo (invece di essere ossessionati da ciò che non abbiamo) aiuta in molti aspetti diversi della nostra vita, come alleviare lo stress e aumentare la determinazione a riprovare quando le cose non vanno come vorremmo.

Questo foglio di lavoro può aiutarti a iniziare a pensare alla gratitudine. Stampa la pagina e scrivi le risposte alle domande negli spazi sottostanti. L'atto di scrivere sentimenti di gratitudine può rafforzare questa potente emozione.

Per ricordarti ogni giorno di praticare la gratitudine, pubblica le tue risposte dove le vedrai ogni giorno o conservale in un diario della gratitudine. Quindi, prendi l'abitudine di fermarti ogni giorno per notare e apprezzare ciò che c'è di buono nella tua vita.

  1. Scrivi un rituale di gratitudine che fai ora. Per esempio, ringraziare prima di un pasto o fermarsi prima di andare a dormire per pensare a cosa è andato bene nella tua giornata (e come trovare il buono nelle cose che non sono andate!).

  2. Scrivi una benedizione quotidiana che hai notato e che davi per scontata. Per esempio, elettricità che tiene le luci accese; fresco, acqua corrente pulita; o potenti muscoli delle braccia che ti aiutano a praticare il tuo sport.

  3. Nomina qualcuno che sei grato di avere nella tua vita e perché.

  4. Descrivi qualcosa che è successo in passato per cui non ti sei sentito grato in quel momento, ma ora pensa con gratitudine.

  5. Descrivi un momento in cui hai sentito gratitudine in tempo reale. Quali altre emozioni hai provato?

  6. Descrivi un modo in cui hai ringraziato qualcuno o intendi ringraziare qualcuno.

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