Gratitudine

Che cos'è la gratitudine?

La gratitudine è una delle tante emozioni positive. Si tratta di concentrarsi su ciò che è buono nella nostra vita ed essere grati per le cose che abbiamo.

La gratitudine è fermarsi a notare e apprezzare le cose che spesso diamo per scontate, come avere un posto dove vivere, cibo, acqua pulita, gli amici, famiglia, anche l'accesso al computer. Ci vuole un momento per riflettere su quanto siamo fortunati quando succede qualcosa di buono, che sia una cosa piccola o grande.

Possiamo usare molte parole per descrivere i sentimenti di gratitudine:potremmo dire che ci sentiamo grati, fortunato, fortunato, onorato, o benedetto.

Perché la gratitudine è importante?

La gratitudine non solo Tatto Buona. Anche prendere l'abitudine della gratitudine può sii buono per noi . Come altre emozioni positive, sentirsi grati regolarmente può avere un grande effetto sulla nostra vita. La ricerca sul cervello mostra che le emozioni positive fanno bene al nostro corpo, menti, e cervello.

  • Le emozioni positive ci aprono a più possibilità. Aumentano la nostra capacità di apprendere e prendere buone decisioni.
  • Le emozioni positive bilanciano le emozioni negative. Le persone che spesso si sentono grate e riconoscenti sono più felici, meno stressato, e meno depresso. La gratitudine è come un'inversione a U nel lamentarsi o nel pensare a ciò che non abbiamo.
  • Un'emozione positiva spesso tira l'altra. Quando ci sentiamo grati, potremmo anche sentirci felici, calma, gioioso, o amare.
  • La gratitudine può portare ad azioni positive. Quando ci sentiamo grati per la gentilezza di qualcuno nei nostri confronti, potremmo essere più propensi a fare una gentilezza in cambio. La tua gratitudine può anche avere un effetto positivo sulle azioni di qualcun altro. Ringraziare le persone può rendere più probabile che facciano di nuovo una gentilezza.
  • La gratitudine ci aiuta a costruire relazioni migliori. Quando sentiamo ed esprimiamo sincera gratitudine e apprezzamento per le persone nella nostra vita, crea legami d'amore, costruisce fiducia, e ti aiuta a sentirti più vicino.

Quando prendiamo l'abitudine di sentirci grati, ci rende più consapevoli delle cose buone man mano che accadono.

Costruisci un'abitudine alla gratitudine

Qualche volta, sentimenti di gratitudine accadono spontaneamente. Ma possiamo anche creare sentimenti di gratitudine contando deliberatamente le nostre benedizioni.

Puoi prendere l'abitudine di contare le benedizioni semplicemente prestando attenzione ogni giorno alle cose che sei felice di avere nella tua vita. Rallenta e nota cosa c'è intorno a te. Ad esempio:"Wow, il cielo è bellissimo oggi! In che mondo incredibile viviamo, " o, "Ecco Sara! È stata così gentile da parte sua aiutarmi ieri."

Notare le cose per cui sei grato è solo il primo passo per costruire un'abitudine alla gratitudine, ma puoi provare anche altre cose, come prendersi il tempo per ringraziare le persone o fermarsi ad apprezzare un cielo pieno di stelle. Parti ora. Cosa c'è di buono in questo momento?

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