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5 cause comuni di eccesso di peso Aumento di peso negli adolescenti

Gli adolescenti acquisiscono peso gradualmente man mano che maturano. Sebbene sia necessario un salutare aumento di peso, l'aumento di peso in eccesso negli adolescenti e l'accumulo di calorie aggiuntive potrebbero essere preoccupanti. Le cause più frequenti di un aumento di peso significativo negli adolescenti sono una dieta scorretta e uno stile di vita sedentario, inclusa la mancanza di attività fisica. Tuttavia, i cambiamenti ormonali durante l'adolescenza e una condizione medica sottostante in alcuni casi possono anche indurre un improvviso aumento di peso negli adolescenti. Sebbene gli adolescenti debbano mantenere il controllo dell'aumento di peso eccessivo, non dovrebbero privarsi del regolare aumento di peso necessario per il loro sviluppo sano. Immergiti in questo post mentre discutiamo dell'aumento di peso appropriato per gli adolescenti, alcuni motivi comuni per un aumento di peso eccessivo e cosa si può fare per mantenere un peso sano.

Quale dovrebbe essere il peso ideale degli adolescenti? 

Per determinare il peso ideale di un adolescente, devi considerare diversi fattori oltre alla sua età.

• Il Centro statunitense per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) e l'American Academy of Pediatrics raccomandano l'uso del calcolatore dell'IMC per determinare se un adolescente ha un peso normale, è sovrappeso o obeso (1).
• Il calcolatore dell'IMC considera l'altezza e l'età dell'adolescente nel determinare la soglia di peso.
• Il BMI per adolescenti è interpretato in modo diverso, motivo per cui dovresti fare riferimento a un grafico BMI, come quello sviluppato dal CDC, standardizzato per i bambini.
• Il CDC afferma:"Poiché ci sono cambiamenti di peso e altezza con l'età, così come la loro relazione con il grasso corporeo, i livelli di BMI tra bambini e adolescenti devono essere espressi rispetto ad altri bambini dello stesso sesso ed età (2 ).” Pertanto, il peso di un adolescente viene valutato rispetto ad altri adolescenti e viene assegnato come percentile.
• Il minimo è il 5° percentile e il più alto è il 95° percentile. Quando l'IMC dell'adolescente è uguale o superiore al 95° percentile, è considerato obeso poiché significa che il peso dell'adolescente è maggiore del 95% degli adolescenti.

In definitiva, il punteggio BMI dell'adolescente sul grafico percentile determinerà se ha un peso sano o meno.

Tabella percentile BMI e stato del peso 

Fonte: Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie  

Calcolo dell'IMC e grafici CDC 

Puoi calcolare l'IMC dell'adolescente usando la seguente formula:

• Peso (kg)/ (altezza in metri x altezza in metri)
• (Peso (lb) x 703)/ (Altezza in pollici x Altezza in pollici)

Arrotonda il numero a una cifra decimale. Ad esempio, 22.554 diventa 22.5.

Puoi calcolare l'IMC di tuo figlio e tracciarlo sul grafico direttamente a casa:

Grafico CDC BMI per ragazzi

Grafico CDC BMI per ragazze

Cosa causa l'aumento di peso in eccesso negli adolescenti?

Ecco alcuni motivi che contribuiscono all'aumento di peso in eccesso negli adolescenti (3).

1. Mangiare cibo malsano

• Spuntini malsani tra i pasti possono accumulare calorie in eccesso che causano aumento di peso. Ciò è particolarmente comune quando gli adolescenti si sentono "annoiati" e ogni tanto vanno in cucina o in frigorifero in cerca di cibo che li faccia sentire meglio.
• È probabile che gli adolescenti aumentino di peso se mangiano fast food ad alto contenuto calorico e poco nutritivo anche se seguono una dieta nutriente a casa.
• L'accesso al cibo spazzatura combinato con la libertà che la loro paghetta dà loro può anche portare a costruire abitudini alimentari malsane. L'abbuffata regolare di fast food e cibi trasformati può portare ad un aumento di peso.

2. Attività fisica insufficiente 

• L'adolescente ha bisogno di un adeguato esercizio fisico per rimanere in buona salute. Quando un adolescente non fa attività fisica, invariabilmente aumenta di peso.
• Anche i bambini che non mangiano cibo spazzatura possono essere a rischio di ingrassare se non fanno affatto esercizio.
• Gli adolescenti bruciano meno calorie a riposo, secondo uno studio (4). Lo studio ha rilevato che i quindicenni bruciano da 400 a 500 calorie in meno al giorno a riposo, rispetto a quanto facevano all'età di dieci anni.

3. Pubertà

• La sola pubertà potrebbe non causare un aumento di peso significativo. Tuttavia, lo scatto di crescita tende a causare un aumento della fame, che può accelerare l'aumento di peso negli adolescenti che mangiano in eccesso e non fanno abbastanza attività fisica.
• È probabile che i bambini nella prima adolescenza (dai 13 ai 14 anni) aumentino di peso in modo naturale a causa dei cambiamenti ormonali durante la pubertà. L'aumento di peso può essere più evidente tra le ragazze (5).
• Il bambino può guadagnare circa 6,5 ​​libbre (3 chilogrammi) in un anno dopo la pubertà (6).

4. Ragioni psicologiche 

• I cambiamenti nel corpo rendono gli adolescenti altamente autocoscienti e sensibili alla propria figura. Potrebbero paragonarsi inutilmente ai loro coetanei ed essere sotto pressione per avere il “corpo ideale” (7). L'insoddisfazione per non avere il corpo perfetto può portare alla depressione, che a sua volta potrebbe portare ad abitudini alimentari malsane e quindi aumento di peso (8).
• Diversi adolescenti hanno un'opinione errata di essere grassi anche quando non lo sono. A lungo termine, questo potrebbe portare a un rafforzamento della convinzione. Alcuni esperti affermano che la convinzione costante di un adolescente di essere grasso può portarlo ad aumentare di peso (9).
• Lo stress è anche legato all'aumento di peso. La ricerca suggerisce che lo stress e la depressione possono portare a un maggiore consumo di cibi ricchi di zuccheri e grassi (10). È molto probabile che il cibo funzioni come un meccanismo di coping per alleviare i sentimenti di depressione e stress cronico.

5. Motivi di salute

• Ipotiroidismo è una condizione in cui la ghiandola tiroidea diventa poco attiva e produce un minore ormone tiroideo, uno dei sintomi è un aumento di peso (11). È anche probabile che l'adolescente si senta stanco e affaticato per la maggior parte del tempo. Questo è più comune nelle ragazze, in particolare se qualche altra donna in famiglia ha una malattia della tiroide.
• Sindrome di Cushing è una rara condizione medica che induce il corpo a produrre un eccesso di cortisolo, che è l'ormone dello stress prodotto dalle ghiandole surrenali (una ghiandola che si trova sopra ogni rene). Uno dei sintomi significativi della condizione è l'aumento di peso. L'accumulo di grasso intorno alla base del collo è un altro sintomo. I bambini con la sindrome di Cushing tendono a diventare obesi e anche a crescere lentamente (12).
• Alcuni medicinali può anche portare ad un aumento di peso eccessivo a causa dei composti in essi contenuti. A volte, i farmaci possono causare complicazioni che a loro volta portano ad un aumento di peso. Un esempio sono i glucocorticoidi, un tipo di ormone steroideo comunemente usato nel trattamento di disturbi del sistema immunitario come l'asma e il lupus. L'uso a lungo termine di glucocorticoidi può causare la sindrome di Cushing, che a sua volta porta ad un aumento di peso.

L'eccessivo aumento di peso può essere controllato attraverso cambiamenti nello stile di vita e nella dieta. Ma se ciò non aiuta, potrebbe essere necessario consultare un medico.

Quando preoccuparsi dell'aumento di peso? 

Consulta un medico per l'aumento di peso di tuo figlio se:

• Il bambino ha un aumento di peso estremo oltre i 16 anni di età e anche verso la fine dell'adolescenza (2) (4).
• Hai la sensazione che l'adolescente stia ingrassando a causa delle abbuffate, che a sua volta potrebbero essere state causate dalla costante pressione dei compagni, problemi di immagine corporea o qualche altra cosa che lo sta stressando.
• L'aumento di peso sembra essere iniziato dopo che al bambino sono state prescritte le medicine. In tal caso, parlane con il medico.
• Il corpo sviluppa depositi anormalmente elevati di grasso intorno al collo, al viso e all'addome. La pelle dell'addome presenta smagliature rosa-rossastre (questi sono i sintomi della sindrome di Cushing).
• Il bambino appare anche stanco, stanco e lamenta dolori muscolari.

Fattori ormonali e uno stile di vita malsano possono contribuire all'aumento di peso eccessivo negli adolescenti. Il consumo di cibi grassi e malsani o l'assunzione eccessiva di calorie seguita da uno stile di vita sedentario possono portare ad un aumento di peso. Anche la pubertà ei problemi psicologici sono fattori che contribuiscono. Cerca l'aiuto di un medico per la corretta diagnosi dell'aumento di peso di un adolescente, che spesso può essere evidente dal valore del suo indice di massa corporea (BMI). I fattori che contribuiscono alla base devono essere considerati prima di elaborare strategie interventistiche e piani dietetici per la perdita di peso negli adolescenti.