Come aiutare i bambini ottenere una buona notte di sonno
Una notte di sonno povero può passare inosservato , ma diverse notti di fila può rendere più difficile per i bambini a svolgere a scuola ea casa . Mentre i bambini possono svegliarsi durante la notte o avere incubi , saper navigare questi ostacoli possono aiutare i bambini a tornare a dormire . I genitori possono incoraggiare comportamenti sonno sano in diversi modi per aiutare i bambini costantemente ottenere un sonno della buona notte.
Istruzioni
1
Creare un programma di sonno della famiglia e parlarne con ogni membro della famiglia . L'impostazione di una coricarsi coerente può aiutare i bambini si snodano verso il basso in anticipo . In accordo con gli altri adulti nella famiglia che si permettere ai bambini di pochi minuti per calmare se stessi a dormire durante la notte può anche essere utile , secondo il sito web Scholastic .
2
incoraggiare l'attività per tutto il giorno . Ottenere circa un'ora di esercizio fisico al giorno può rendere più facile per i bambini ad addormentarsi durante la notte , dice KidsHealth.org .
3
Prevedere attività calmante , lenitiva poco prima di andare a dormire . Idealmente , i bambini dovrebbero evitare di elettronica e luci prima di andare a dormire , che possono rendere più difficile addormentarsi . Leggere una storia insieme o fare un bagno prima di dormire può aiutare i bambini a prepararsi per il sonno .
4
Consentire al bambino di prendere elementi confortanti a letto, un tale peluche o coperta preferita , se l'ansia di separazione fa andare dormire difficile . Queste distrazioni possono fare stare in una camera da letto più confortevole , rilassante esperienza .
5
Considerate altre influenze negative sul sonno del vostro bambino . Bevande contenenti caffeina possono fare cadere e mantenere il sonno difficile . Dal momento che una persona può sentirsi gli effetti della caffeina per fino a sei ore , evitare bevande contenenti caffeina per almeno sei ore prima di coricarsi , consiglia KidsHealth.org .
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