Quali sono alcune idee per il pranzo salutare per i bambini?
Idee per il pranzo sano per i bambini:
facile e veloce:
* Skewers di frutta e verdura: Mescola colorati peperoni, cetrioli, pomodorini, uva e pezzi di melone su spiedini.
* Wummus &Veggie Wraps: Distribuisci hummus su tortillas di grano integrale e riempi con carote a fette, cetrioli, spinaci e peperoni.
* Parfaits yogurt: Stratto yogurt con muesli, frutta fresca e un filo di miele.
* uova sode: Abbina con una fetta di toast di grano integrale e un lato di frutta.
* formaggio e cracker: Scegli cracker integrali e formaggio a basso contenuto di grassi. Aggiungi un po 'di frutta a fette o una manciata di uva.
abbondante e riempimento:
* sandwich insalata di tonno: Usa il pane integrale e aggiungi sedano tritato, cipolla e una maionese leggera.
* Sandwich di insalata di pollo: Simile all'insalata di tonno, ma con pollo tritato, uva e un condimento a base di yogurt leggera.
* Gli avanzi: Prepara un pranzo con quello che la tua famiglia aveva avuto per cena la sera prima.
* Insalata di quinoa: Unisci la quinoa cotta con verdure tritate, ceci e un condimento leggero.
* Insalata di pasta: Mescola la pasta cotta con verdure tritate, una vinaigrette leggera e un po 'di formaggio.
divertente e creativo:
* Lunchbox Sushi Rolls: Usa torte di riso o involucri di alghe con avocado, cetriolo e crema di formaggio.
* Mini pizze: Usa tortillas di grano integrale e top con salsa di pomodoro, formaggio a basso contenuto di grassi e le verdure preferite del bambino.
* Pizza di frutta e verdura: Distribuire la crema di formaggio su una tortilla di grano intero e top con frutta a fette e verdure.
* Sandwich vegetariani arcobaleno: Riempi un rotolo di grano intero con varie verdure colorate come peperoni a campana rossa, carote arancioni, zucca gialla, lattuga verde e cipolle viola.
Suggerimenti per le scatole di pranzo sane:
* Coinvolgi tuo figlio: Lascia che scelgano da una selezione di opzioni salutari e aiutano a fare le valigie.
* Impara una varietà di trame e sapori: Questo può aiutare a mantenere il tuo bambino interessato e impegnato con il loro pranzo.
* Includi una bottiglia d'acqua: Incoraggia tuo figlio a rimanere idratato per tutto il giorno.
* snack pack per dopo: Questo può aiutare a prevenire le fitte della fame a metà pomeriggio.
Ricorda: Queste sono solo alcune idee per iniziare. Ci sono molte altre opzioni di pranzo sane e deliziose per i bambini. È importante sperimentare e trovare ciò che a tuo figlio piace di più.
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