23 Divertenti attività e giochi di consapevolezza per bambini

Questi vantaggi sono proprio il motivo per cui i bambini dovrebbero essere incoraggiati a praticare la consapevolezza fin dall'inizio.

17 divertenti attività di consapevolezza per bambini

Ecco alcune attività di consapevolezza divertenti e coinvolgenti che i bambini possono praticare e da cui trarre vantaggio.

1. Esercizio di respirazione

Gli esercizi di respirazione aiutano a rilassare e allenare la mente a essere calma ed equilibrata, indipendentemente dalle circostanze.

Come fare per:

• Fai sedere il bambino in un ambiente calmo, in una posizione comoda.

• Chiedi al bambino di respirare normalmente e di osservarlo.

• Dopo un paio di minuti, chiedi loro di fare un respiro profondo e di osservare ancora una volta la procedura di inspirazione ed espirazione.

• Ripeti questa attività almeno da 5 a 10 volte al giorno.

2. Fai una passeggiata nella natura

Una passeggiata in un ambiente naturale come un bosco o un parco rende più consapevoli e vigili dell'ambiente circostante. Le attività di consapevolezza riguardano il rendersi più attenti e questa attività ti aiuterà a raggiungere proprio questo.

Come fare per:

• Scegli un giardino, un trekking o qualsiasi area all'aperto con vegetazione.

• Fai scorta di snack sani e acqua per rimanere idratato.

• Lascia che il bambino cammini in modo rilassato. Chiedi loro di osservare tutto ciò che trovano sul loro cammino e di ascoltare i suoni degli uccelli, del vento e del ruscello se ce n'è uno.

• Questa passeggiata consapevole risveglierà tutti i loro sensi e li connetterà con la natura.

3. Esercizio della campana

Questo divertente esercizio farà relazionare il bambino al momento presente e migliorerà i suoi sensi uditivi. Può essere un'attività individuale o un'attività di gruppo. Avrai bisogno di un campanello di medie o grandi dimensioni e di una stanza silenziosa.

Come fare per:

• Fai sedere il bambino in un luogo tranquillo. Se si tratta di un gruppo di bambini, chiedi loro di sedersi in cerchio.

• Ora suona un campanello e chiedi ai bambini di prestare attenzione al suono del campanello e alle vibrazioni che genera.

• Chiedi loro di rimanere in silenzio e, quando smettono di sentire il suono della campana, chiedi loro di alzare la mano.

• Lasciali stare in silenzio per un minuto in più per prestare attenzione agli altri suoni che possono sentire intorno a loro.

• Infine, chiedi ai bambini di descrivere le loro esperienze uditive prima e dopo che è stato suonato il campanello.

4. Compagno di respirazione

In questa attività di consapevolezza, i bambini useranno un peluche come compagno di respirazione, che li coinvolgerà e li aiuterà anche a capire come la respirazione può influenzare le vibrazioni del loro corpo.

Come fare per:

• Appoggia un peluche o un peluche sulla pancia del bambino.

• Chiedi ora al bambino di respirare normalmente e di osservare il movimento del suo compagno di respirazione.

• Quindi, chiedi loro di respirare pesantemente e osserva come si muove il loro compagno.

• Ripeti lo stesso mentre respiri lentamente.

• Noteranno che il loro compagno di respirazione cade quando respirano pesantemente e rimane intatto quando respirano normalmente o lentamente.

• Questa attività può essere utilizzata per insegnare ai bambini l'importanza di mantenere una mentalità equilibrata in tutte le situazioni della vita.

5. Senso dell'olfatto

Questa è un'attività semplice ma potente per addestrare i bambini a esercitare il loro senso dell'olfatto e come può avere un impatto sul miglioramento della loro consapevolezza. A volte anche gli aromi lenitivi possono alleviare l'ansia e lo stress.

Come fare per:

• Posiziona vari oggetti con odori distinti davanti al bambino.

• Chiedi loro di scegliere ogni oggetto, annusarlo e poi descriverlo.

• Quando odorano, chiedi loro di chiudere gli occhi e concentrare tutta la loro attenzione solo sull'odore.

• Scegli oggetti con fragranze accattivanti in modo che al termine dell'attività provino una sensazione di freschezza.

6. Leggi il tuo battito cardiaco

Questo è un esercizio di salto regolare ma con una svolta:devi leggere il battito del tuo cuore quando lo fai.

Come fare per:

• Chiedi ai bambini di stare fermi e osservare il battito del loro cuore.

• Ora falli saltare continuamente per circa un minuto, senza alcuna interruzione.

• Chiedi loro di prestare attenzione al battito cardiaco ora.

• Alla fine di questa divertente attività, chiedi loro di registrare le loro osservazioni.

7. Dichiarazione di missione positiva

Usa questa attività per rafforzare un atteggiamento e una motivazione positivi, che possono svolgere un ruolo fondamentale nel migliorare la consapevolezza.

Come fare per:

• Chiedi ai bambini di sedersi in una posizione rilassata, con una mente calma.

• Chiedi loro di fare un paio di respiri profondi, chiudere gli occhi e pensare alle loro vite e a ciò che li ispira.

• In seguito, dai loro 15 minuti per trovare uno slogan o una missione positivi per la loro vita.

• Questa dichiarazione di missione positiva può essere praticata da loro regolarmente per rafforzare lo zelo e la fiducia nella loro vita quotidiana.

8. Abbraccia ogni sentimento

I sentimenti sono solo sentimenti e sono temporanei. È essenziale che i bambini imparino che non ci sono sentimenti positivi o negativi e questa attività li aiuta in questo.

Come fare per:

• Chiedi al bambino di pensare a due esperienze passate:una felice e una triste.

• Ora chiedi loro di descrivere in dettaglio entrambe le istanze.

• Quando hanno finito con la spiegazione, chiedi loro come ci si sente nel momento presente e se quei sentimenti sono importanti per loro nel momento attuale.

• Quando ne parleranno, si renderanno conto di quanto sia liberatorio lasciare andare pensieri irrilevanti su ciò che è accaduto in passato.

9. Crea un vaso mentale

Anche se raro, il solo fatto di non fare nulla e giocherellare con le cose a volte può aiutare ad alleviare i muscoli tesi. E se le cose intorno sono davvero belle e colorate, tanto meglio.

Come fare per:

• Prendi un barattolo trasparente con un coperchio ermetico per fissarlo correttamente.

• Aiuta tuo figlio ad aggiungere acqua calda nel barattolo finché non si riempie fino a 3/4.

• Ora è il momento di divertirsi con i glitter. Puoi attenerti a un colore o impazzire con quanti ne vuoi.

• Lascia riposare per un po' e fissa il coperchio con la colla a caldo in modo che non si rovesci in seguito.

• Ecco fatto! Il tuo barattolo mentale è pronto! Scuoti il ​​barattolo e guarda i glitter colorati che ballano per te.

Puoi usare questo barattolo mentale, ogni volta che ti senti bloccato con i pensieri o anche quando sei stressato.

Suggerimento: Un genitore o tutore deve supervisionare i bambini durante questa attività. Si consiglia ai genitori di prestare molta attenzione durante l'utilizzo di acqua calda o colla a caldo in modo che i bambini non si facciano del male.

10. Scansione del corpo

Si tratta di un'attività semplice ma assolutamente rilassante che aiuta a sviluppare una personalità consapevole e attenta. Il momento ideale per questa attività è prima dell'ora di andare a dormire del bambino, poiché può aiutarlo a rilassarsi e dormire sonni tranquilli.

Come fare per:

• Fai sedere il bambino in una posizione rilassata.

• Chiedi loro di fare un paio di respiri profondi.

• Ora chiedi loro di sdraiarsi comodamente e di chiudere gli occhi.

• Chiedi loro di concentrarsi su ogni piccola parte del corpo, dalla testa ai piedi, mentre inspirano ed espirano. Devono spostare la loro attenzione dalla punta dei piedi ai piedi, poi le gambe e lentamente verso l'alto fino alla testa.

• Per terminare questa attività, devono dedicare ancora una volta alcuni minuti a far scorrere la loro attenzione in tutto il corpo.

11. Visualizzazione

Le immagini guidate o la visualizzazione per i bambini sono un'attività coinvolgente. La visualizzazione che scegli può variare da breve e semplice a piuttosto profonda.

Come fare per:

• Scegli un argomento adatto al bambino o ai bambini di un gruppo e qualcosa che affronti anche le loro preoccupazioni. Ad esempio, puoi scegliere un argomento motivazionale prima di un test o di una competizione.

• Chiedi ai bambini di sedersi in una postura rilassata e confortevole e di chiudere gli occhi.

• Fornisci loro istruzioni specifiche e chiare, dall'inizio alla fine del processo di visualizzazione.

• Per rendere l'attività molto rilassante, puoi anche scegliere di riprodurre musica come i suoni della natura o playlist ritmiche rilassanti.

12. Yoga

Lo yoga ha enormi benefici, non solo per il corpo ma anche per la mente. Aiuta anche a migliorare i livelli di concentrazione e concentrazione.

Come fare per:

• Inizia con gli esercizi di base dello yoga mentre spieghi ai bambini i vantaggi di ciascuno di essi.

• Lo yoga, introdotto in tenera età, aiuta il bambino a costruire l'autostima, la consapevolezza fisica e mentale.

13. Pratica la gratitudine

Essere grati ed esprimere gratitudine gioca un ruolo fondamentale nel diventare un essere umano migliore. Per ogni piccola benedizione o favore che riceviamo da qualcuno, dobbiamo essere grati.

Come fare per:

• I bambini possono esercitare la gratitudine ringraziando i genitori per aver fornito loro cibo, riparo e una bella vita.

• Possono anche esprimere gratitudine ai loro insegnanti, amici e anziani.

• Possono esprimerlo ad alta voce o scriverlo su un diario.

14. Crea un rituale della buonanotte

Avere un rituale della buonanotte è semplice ma appagante.

Come fare per:

• I genitori possono aiutare a costruire un rituale della buonanotte per i bambini. Inizia la serata con i compiti, seguiti da una cena anticipata, una favola della buonanotte e, infine, le luci si spengono.

• Prima di andare a letto, possono anche avere una routine di preghiera o meditazione per calmare la mente.

15. Tracciamento a mano

Chi sapeva che un'attività semplice come tracciare la tua mano potesse anche contribuire alla consapevolezza?

Come fare per:

• Chiedi al bambino di prendere un foglio bianco e di metterci prima la mano che non scrive.

• Lascia che inizino a tracciare, usando l'altra mano, su un foglio di carta. Questa sarebbe la parte più facile.

• Ora chiedi loro di mettere la mano che scrive sulla carta e di tracciarla con la mano che non scrive.

• Chiedi loro come ci si sente? Non molto facile, ma questo è il trucco, per sfidare la tua mente a svolgere con facilità attività non di routine. Ciò si rivelerà utile per addestrare la mente a svolgere facilmente varie attività.

16. Rimani calmo e composto

È più facile a dirsi che a farsi! Non importa quanto si possa provare, è del tutto naturale che qualcuno perda la testa quando le cose non vanno per il verso giusto. Ma con un po' di pazienza, puoi addestrare lentamente tuo figlio a fare piccoli passi per avere una reazione calma o equilibrata a qualsiasi evento o situazione imprevisto nella vita.

Come fare per:

• Ogni volta che qualcosa li agita, chiedi loro di provare qualcosa come bere acqua, contare i numeri, fare un respiro profondo o fare una passeggiata per calmarsi o distrarsi.

• Questi piccoli passi porteranno un cambiamento significativo se praticati in modo coerente.

Se queste attività sono troppo secche per il bambino, puoi aumentare un po' l'elemento divertente e provare questi giochi di consapevolezza in seguito.

17. In equilibrio su un solo piede

Questa è un'attività impegnativa in cui il bambino deve bilanciare il corpo su una sola gamba o piede.

Come fare per:

• Chiedi al bambino di stare tranquillo.

• Ora fai un paio di respiri lunghi e profondi.

• Ora devono bilanciare lentamente il corpo su un piede e sollevare l'altra gamba.

• All'inizio potrebbe essere piuttosto impegnativo, ma una volta che lo padroneggiano, i bambini apprezzeranno sicuramente questo gioco consapevole.

6 migliori giochi di consapevolezza per bambini

Come le attività discusse sopra, i giochi di consapevolezza per bambini aiutano a rendere il bambino più consapevole e vigile riguardo al proprio corpo e alla propria mente. Questi giochi sono anche divertenti e stimolanti e preparano i bambini a diventare più proattivi e diligenti.

18. Cieco

Tutti noi amiamo giocare al gioco alla cieca, ma sai che può offrire anche molti vantaggi di consapevolezza?

Come fare per:

• Scegli un bambino che sia cieco e bendalo.

• Ora il cieco deve ascoltare i suoni e osservare le sensazioni intorno, per identificare gli altri che stanno suonando insieme.

• Il cieco deve catturare quante più persone possibile.

• La sfida qui è vincere al gioco quando l'organo sensoriale più importante; la tua visione non ti sta supportando.

19. Palloncini da terra

Questo è uno di questi giochi che può essere apprezzato non solo dai bambini, ma anche dagli anziani, dagli animali domestici e da tutti gli altri. Il gioco costringe i partecipanti a concentrarsi e migliora anche la consapevolezza.

Come fare per:

• Procurati dei palloncini colorati.

• Chiedi ai bambini di gonfiare il palloncino più grande che possono, sotto la supervisione di un genitore.

• Ora la sfida è giocare con il pallone e tenerlo in aria.

• Perdono un punto ogni volta che il pallone tocca terra.

20. Cosa c'è nella borsa?

Cosa c'è nella borsa è un gioco divertente per i bambini piccoli; può essere utilizzato anche come strumento educativo.

Come fare per:

• Metti oggetti casuali di varie forme, dimensioni e texture in una borsa.

• Chiedi al bambino di infilare una mano nella borsa con una sola mano e di identificare l'oggetto senza guardarlo. Puoi anche bendare gli occhi per renderlo più impegnativo e attivare il loro senso del tatto.

• La sfida nel gioco di consapevolezza sta nel cercare di nominare correttamente gli oggetti, più sono, meglio è. Avere un timer lo renderebbe più divertente.

21. Prova del gusto con gli occhi bendati

Anche la consapevolezza di ciascuno degli organi sensoriali gioca un ruolo cruciale nello sviluppo della consapevolezza nei bambini e negli adulti. Un test del gusto con gli occhi bendati è un gioco per attivare o mettere alla prova le tue papille gustative. Ecco come si fa.

Come fare per:

• Banda qualsiasi giocatore.

• Posiziona dieci alimenti casuali come salse, biscotti, cioccolato, succhi, frutta, ecc., su un tavolo.

• Ora gli altri giocatori devono far assaggiare ogni alimento al giocatore bendato.

• Il giocatore bendato deve indovinare il nome di ogni oggetto.

• Vince la partita il giocatore che identifica il maggior numero di prodotti alimentari.

Suggerimento: Non includere allergeni o prodotti alimentari come noci, latticini, glutine, ecc., a cui i bambini potrebbero essere allergici.

22. Giocando a Jenga

Jenga aiuta a migliorare le capacità motorie, il pensiero critico, l'attenzione del bambino. Oltre a tutto questo, questo gioco è molto divertente.

Come fare per:

• Per giocare, avrai bisogno dei blocchi di gioco Jenga e di una superficie piana e robusta.

• Ora in gruppi di tre, inizia a costruire la tua torre Jenga. Ogni nuovo strato deve essere posizionato adiacentemente alle estremità sottili dello strato precedente.

• Una volta impilati tutti i 54 blocchi, inizia la sfida.

• Scegli un ordine per ruotare la sequenza dei giocatori.

• I giocatori devono rimuovere con cura e diligenza un blocco da qualsiasi punto senza far cadere la torre. Il blocco rimosso va riposizionato nella parte superiore.

• Continua a ripetere questo, o fino a quando la torre non viene abbattuta o fino al termine di un intero set. Sembra semplice, vero? Aspetta che i bambini provino a giocare a Jenga.

23. Gioco dei penny

Questo è un altro emozionante gioco di consapevolezza che sicuramente entusiasmerà i bambini. Questo gioco richiede più di due giocatori.

Come fare per:

• Consegna un centesimo a ciascun bambino e chiedi loro di analizzarlo a fondo.

• Una volta che hanno finito di studiare i penny, è ora di riporli in una borsa.

• Mescola tutti i penny.

• Dopo un paio di minuti, devono cercare il loro penny.

• Se riescono a identificare correttamente il proprio centesimo, vincono la sfida.

La consapevolezza può aiutare il tuo bambino a entrare in contatto con i suoi pensieri e sentimenti più intimi. E la consapevolezza del nostro corpo e della nostra mente aiuta a pensare e comunicare in modo accurato. Esistono vari modi in cui i bambini possono praticare la consapevolezza, ma ciò che funziona meglio per il tuo piccolo può essere compreso esplorandolo e personalizzandolo in base alle sue esigenze.

Per favore, raccontaci nella sezione commenti qui sotto, delle tue esperienze se tuo figlio pratica la consapevolezza. Queste attività di consapevolezza hanno aiutato anche tuo figlio?