Come utilizzare temperatura basale to Track ovulazione
Se si vuole essere in grado di monitorare la vostra ovulazione di rimanere incinta o per evitare la gravidanza : ecco un modo abbastanza semplice e naturale per dire quando si inizia l'ovulazione
Cose che ' ll bisogno
BBT termometro
BBT Grafico o giornale normale o notepad
Istruzioni
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per iniziare è necessario prendere un termometro basale , che può essere facilmente reperibili nella maggior parte dei negozi di droga
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Poi, per monitorare la vostra ovulazione si vuole " . solito " vuole aspettare per iniziare a prendere la vostra temperatura fino a quando il periodo arriva e si ottiene il 1 ° giorno di buon flusso rosso brillante .
Il tuo BBT può essere presa solo prima cosa la mattina e deve essere di routine , quindi se ci si sveglia alle 6 del mattino prendere alle 6 ogni mattina , e non dopo la vostra tazza di mattina di joe o la vostra pipì mattina , ma subito al risveglio - Questo è l'unico modo per garantire un grafico preciso e lettura
Spesso il vostro termometro basale verrà con suggerimenti e indicazioni che vi dirà quanti giorni si dovrebbe prendere la temperatura e maggio . spiegare più in dettaglio ( cioè estrogeni vs. progesterone ) perché è importante ed esattamente come funziona per aiutare a determinare l'ovulazione .
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per ottenere in pista in modo da poter effettivamente iniziare per identificare il periodo di ovulazione senza prove si vuole essere sicuri di scrivere la temperatura ed evidenziare dove comincia a mostrare un lieve aumento 0,4-1,6 gradi . Questo aumento non dovrebbe durare solo un giorno o due deve rimanere costante per non meno di 3 giorni o, in alcuni casi, fino all'inizio di un nuovo ciclo mestruale
Il grafico dovrebbe includere i seguenti : . Dopo aver avuto nella routine di prendere la vostra temperatura per un paio di mesi e la creazione di grafici che si dovrebbe essere in grado di esaminare il grafico e trovare un modello . Il modello che si sta cercando è il numero di giorni dopo il vostro periodo prima della BBT mostra un aumento regolare . Una volta trovato tale aumento si dovrebbe essere in grado di identificare un modello comune, come 11 giorni dopo il vostro periodo o 14 giorni , ecc Ora , prendendo questa informazione si vuole ora essere in grado di restringere ciclo di ovulazione del vostro corpo . Il tuo BBT sale ca. 2-3 giorni dopo l'ovulazione . Ora , è possibile inchiodare la tua ovulazione a circa quei 2-3 giorni . Che ora permette di sapere che si sia desidera rinunciare veramente dal sesso durante quel tempo per aiutare a prevenire la gravidanza o se si sta cercando di ottenere gravidanza ora è possibile lasciare il vostro altro significativo sapere che in questo periodo sono di guardia e devono essere preparati . ora , al momento di rivedere il grafico si può anche notare a destra prima della BBT aumenta che c'è un lieve calo nel vostro temperatura corporea basale . questa diminuzione ( se indicato) significa periodo di ovulazione e può puntare i vostri giorni più fertili praticamente pin .
Data delle ultime mestruazioni
Data e ora della
test * basale lettura Temperatura
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