Íme, mennyi alvásra van szükségük a kisgyermekeknek

Futás, mászás és felfedezés elhagyatottan – úgy tűnik, hogy az elfoglalt kisgyermekek állandóan úton vannak. Az egészséges táplálkozás mellett a megfelelő mennyiségű alvás is táplálja a mozgalmas napokat. Ám a szilárd éjszakai és szunyókálási ütemterv kialakítása kisgyermeke számára némi próbálkozást és hibát követhet el.

Az ok? Minden gyermek más és más, ami azt jelenti, hogy egyesek jól viselik a rövidebb alvásokat vagy kevesebb éjszakai zzzt, míg másoknak jobban kell csukni a szemet az optimális energia és a boldogabb hangulat érdekében.

Annak érdekében, hogy a kicsi számára optimális alvásmennyiséget érjen el, tudjon meg többet arról, hogy a kisgyermekeknek életkor szerint hány alvásra van szüksége, valamint hogyan észlelheti annak jeleit, hogy a baba nem kap eleget.

Mennyi alvásra van szüksége egy kisgyermeknek?

A tipikus kisgyermek 1 és 3 éves kora közötti alvásmennyisége általában a gyermeke életkorától függő tartományba esik. Az alábbiakban bemutatjuk, hogy mennyi alvásra van szükségük a kisgyermekeknek egy 24 órás időszakban, beleértve az éjszakai és a szunyókálásokat is:

  • 12 hónap. 11-14 óra

  • 15 hónap. 11-14 óra

  • 18 hónap. 11-14 óra

  • 2 év. 11-14 óra

  • 3 év. 10-13 óra

Ne feledje, hogy 1 éves korában az újonnan vert kisgyermek valószínűleg még mindig napi kétszer szunyókál, egy rövid reggeli szundikálást, majd délután egy hosszabbat. Az idősebb gyerkőcök végül feladták a reggeli szunyókálást, és ebéd után belenyugodtak egy hosszabb alvásba.

Óvodás korukban néhány gyerek még mindig legalább hetente néhány napot szunyókál, de a nappali pihenés a legtöbb 3 és 4 év közötti gyerek számára végleg megszűnik.

Túl sokat aludhat egy kisgyermek?

Bár előfordulhat, hogy egy kisgyerek túl sokat alszik, valójában kevés szülő panaszkodik, hogy kisgyermekei szeretnek az ágyban sínylődni.

Eltérően a csecsemőkortól, amikor egyes csecsemőket a korai hetekben fel kell ébreszteni, hogy táplálkozzon, ez az a ritka kisgyermek, aki korán lefekszik, vagy későn alszik el. Ehelyett a legtöbb ilyen korú gyerekről ismert, hogy madarakkal kel fel, és tiltakozik, amikor lefekvés vagy alvásidő van.

Mégis meglehetősen gyakoriak a kisgyermekek alvási ütemtervének zavarai, ideértve a fejlődési ugrások miatti alvási visszafejlődést, az elejtett alvást, a kiságyról az ágyra váltást, a bili edzést, a rémálmokat vagy az élet jelentős változásait. (például egy új testvér vagy az óvoda kezdete). Emiatt a kisgyermek alvása mind éjszaka, mind szunyókálás közben hatással lehet.

Azt jelzi, hogy kisgyermeke túlfáradt vagy kialvatlan

Mivel a kisgyerekek körülbelül 25 százalékának vannak alvásproblémák vagy túl fáradt a nap folyamán, célszerű figyelni a túl fáradt vagy kialvatlan jelekre. Íme, mire kell figyelni:

  • Dührohamok. A lábak taposása, a pohárdobálás és a hangos sikítás a szörnyű kettősség része, de egyben az alváshiány jele is lehet.

  • Ragaszkodás. A fáradtság miatti szeparációs szorongás egyenlő lehet egy nagyon ragaszkodó kisgyermekkel.

  • Utazások és zuhanások. A túl kevés alvás miatt gyermeke szédülhet, és hajlamos az esésre.

  • Hiperaktivitás vagy impulzivitás. A hiperaktív viselkedés vagy a izgalom úgy tűnhet, mintha a gyermeknek van energiája megégetni, de ez azt is jelentheti, hogy az utolsó füstnél van, és hamarosan összeesik.

  • Szunyókálás az autóban. Az óvodában vagy egy rövid hazautazáson való kiállás egy újabb jele, hogy kisgyermeke túlfáradt.

  • Probléma felkelni. Az elmulasztott szunyókálások vagy a két alvásról egy alvásra való átállás álmossá teheti a babát, és nem tud felkelni, mint általában reggel.

  • Éjszakai letelepedési nehézségek. Az alvás jó alvást szül, legalábbis így tartja a mondás. Ha gyermeke nem tud pihenni éjszaka, vagy folyamatosan ébren fekszik az ágyban, akkor alváshiányos lehet.

Minta alvási ütemezés kisgyermekek számára

Remek kísérletezni gyermeke lefekvés- és szunyókálási ütemtervével, de ha egyszer rátalált arra, hogy mi működik az Ön számára, a lehető legszorosabban ragaszkodjon a rutinhoz.

Ne feledje, hogy gyermekének az itt felsoroltaktól eltérő elrendezésre lehet szüksége, és ha idősebb kisgyermeke készen áll a reggeli alvásra, ugorja át az alábbi részt. Íme egy minta alvási ütemezés, amelyet figyelembe kell venni:

  • 6:30 Ébredj

  • 10:30 Rövid egy órás szunyókálás

  • 13:30 Két óra délutáni alvás

  • 19:00 . Lefekvés

Ha nehézkesnek találja rávenni a kicsikét arra, hogy napközben és éjjel is becsukja a csukott szemet, bátorítsa. Az alvási nehézségek normálisak a kisgyermekek számára, és jönnek és mennek. Ha következetes és kitartó vagy, akkor a jó éjszakai alváshoz vezető út dudorai elmúlnak, és idővel gyermekét – a család többi tagjával együtt – újra a pályára állítja.

Previous:

Next: