• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Esti rutin ellenőrzőlista kisgyermekeknél

12–14 óra játék, roham, sznackelés, gyalogolás, nevetés és kuncogás véget ér egy dicső pillanattal: lefekvés. A kisgyermek lefektetése a jutalom egy túlélésért a kihívások és győzelmek napjáért, de az útra a villany kikapcsolásáig néha tárgyalás, kérlelés és figyelmeztetés kell. Vágja le a lefekvési vitákat a gyökérnél egy következetes esti rutin létrehozásával, ami jelzi a kisgyermeknek, hogy ideje elaludni.

Étel és ital

A vacsora az esti rutin első eleme. Ideális esetben kiegyensúlyozott ételt eszik, fehérjével és sok gyümölccsel, zöldséggel. Ha kényes, vegye ezt a tippet az AskDrSerrs.com-ról: adjon neki egy tányért apró falatokkal: apró darabok gyümölcsök, keményfőtt tojás, csirke vagy sajt. Ha a lefekvés több mint két óra az ebéd után, esetleg 30 perccel a lefekvés előtt sznackre is van szüksége. Kerülje a nehéz és zsíros ételeket, javasolja Dr. Timothy Morgenthaler a MayoClinic.com-on. Adjon a kisgyermeknek egy graham kekszet, egy tál apró gyümölcsöt, egy keverék száraz gabonát, vagy egy kis joghurtot. Ha szoptat, lehet, hogy egy utolsó szoptatást akar tenni épp a lefekvés előtt; ha nem, adjon a kisgyermeknek egy pohár vizet 10–15 perccel a lefekvés előtt.

Játék

A játék fontos rész az esti rutin szempontjából a legtöbb kisgyermeknél. Ha a vacsora 17:00-kor van, a lefekvés pedig 19:30-kor, a közöttük lévő megfelelő tevékenységekkel segít lelassítani. Két órával a lefekvés előtt sötétítse le kicsit a játékterület fényét. Ha más felnőttek vagy zajos nagyobb gyerekek játszanak ott, vigye a saját szobájába vagy egy másik csendes helyre. Adjon neki kirakókat, könyveket és nem elemű játékokat. Hagyja, hogy csendesen játszódjon, kb. egy órával a lefekvés előtt, mielőtt a fürdés és lefekvés rutinjai jönnének. Próbálja meg ugyanezeket a nyugodt, lazító dallamokat játszani minden nap ennél az időnél. Végül ezek a dallamok jelzik majd neki, hogy a lefekvés közelg, és ideje lelassulni.

Fürdés és fogmosás

A kicsi egy merengés a kádban segíthet megnyugodni és kényelmesen érezni magát – a 완벽 előkészület egy jó éjszakai alvásra. Forró vízben fürdésse, és sötétítse le a fürdőszoba fényét, ha lehetséges. Ha már reggel fürdött, hagyja ki a szappant, és csak hagyja, hogy a meleg vízben pihenjen. Dörzsölje le puha töröllal, és öltözze be éjszakai pelenkába vagy felnőtt pelenkába, és olyan pizsamába, ami kényelmesen ül, és mentes a belső címkékről és a karcoló varratoktól. Később, épp a lefekvés előtt, menjen a fürdőszobába fogmosásra; az Amerikai Fogorvosi Szövetség javasolja, hogy ezt a rutint a fogak kirobbantása óta vezesse be. Ha 2 év alatti, fogazza a fogait csak puha szőrtű fogkefével és vízzel. 2 év után használjon borsó nagyságú fluoros fogkrémet. Ha hagyja, fésülje a fogait kis fésűkartyával.

Lefekvés

Amint tiszta, meleg, álmos és kényelmes, vigye a kisgyermeket a hálószobájába. Ellenőrizze, czy potrzebuje pelenkaváltás, aztán segítsen beborulni és kényelmesen feküdni. Sötétítse le a fényt, és kezdje a mesélést. Két-három könyv elég a legtöbb gyerekhez. Döntse el, hány könyvet olvas fel minden este, és tartsa be minden este. Ezek a határok megakadályozzák, hogy a rutin túl hosszúvá váljon. Ha a kisgyermek épp fogzik, dönthet úgy – a gyermekorvos engedélyével – hogy gyerekes fájdalomcsillapítót ad, hogy megelőzze a fájdalom éjszakai ébredését. Végül adjon egy csókot és ölelést, kapcsoljon be egy éjjeli lámpát, énekljen egy bólintódalt, ha szükséges, kapcsolja ki a villanyt, és hagyja el a szobát.