Hogyan segíthetnek a szülők a kisgyermekek alvási kihívásaiban
A legtöbb kisgyermeknek naponta 12 és 14 óra közötti pihenésre van szüksége (éjszakai alvás és nappali alvás együtt). Ha a kicsi ezt nem teljesíti, a viselkedése valószínűleg dührohamokkal, összeomlással és általános nyűgösséggel mutatkozik meg. Ez könnyen megtörténhet egy mozgalmas napon, de a kisgyermekek alvási kihívásai az alvás előtti rutinváltás szükségességétől a szeparációs szorongáson át a régi makacsságig az elégtelen alváshoz is hozzájárulhatnak.
És amint egy kisgyermek szülője, aki nem hajlandó elaludni lefekvéskor, gyakran felébred az éjszaka közepén, vagy nem hajlandó egyedül aludni, tudja, a gyermek alvása – vagy annak hiánya – az Ön sajátjára is hatással van, és befolyásolja a hangulatát. , mentális tisztaság, energiaszint és általános termelékenység.
Ha mindez ismerősen hangzik, valószínűleg hallottad a szokásos tanácsot:ragaszkodj a rendszeres időbeosztáshoz, állíts be egy nyugtató lefekvés előtti rutint, és légy következetes. De még a legjobb rutin mellett is előfordulnak olyan kisgyermekek és szüleik időszakai, amikor nehéz elaludni.
Íme a kisgyermekek gyakori alvászavarai és megoldásai arra, hogy családja ismét nyugodtan aludjon.
Nem fog lefeküdni
A kisgyermekek nem szeretnek lemaradni semmiről, ezért amikor elérkezik a lefekvés ideje, gyakran ellenállnak. Egyes gyerekeknél ez hirtelen felrobbanó energianak tűnik, miközben a kapd el, ha tudsz, játékban vesznek részt. Más esetekben az elalvás előtti ellenállás úgy jelentkezik, hogy többször kérnek egy másik történetet, egy italt, egy további altatódalt stb. Ez nyilván beleélheti a gyerek pihenését. És egy fáradt szülő számára, aki egy kis állásidőt szeretne a nap végén, ezek a rituálék frusztrálóak lehetnek.
Ha ez a minta gyermeke számára, próbálja meg előre látni ezeket a viselkedéseket, és megkerülni őket. Ha konstruktív módon segíti gyermekét a plusz energiák elégetésében, ahogy lefekvés előtt áll, az segíthet a lefekvés előtt sebesült gyerekeknek.
Az állandó lefekvés iránti kérések kielégítése érdekében határozott határokat szabjon, kommunikálja elvárásait, és kövesse a lépéseket. Ha a kicsi következetesen valamiért kiált, miután elhagyta a szobát, növelje a válaszadási időt.
Túlnőtt a lefekvés előtti rutinján
A csecsemőjének valószínűleg beállított alvási rutin valószínűleg nem működik a kisgyermeknél. A ringató, szoptatás, lombikbébi, cumiadás és egyéb éjszakai lefekvés előtti rituálék elmaradnak, ahogy a gyermek érik, és hasznos új rutinokat kialakítani ezek helyettesítésére.
Az alvási asszociációk – bármi, amit a kisgyermek összekapcsol az elalvással – egészségesek lehetnek, és kritikusak lehetnek a lefekvés előtti rutin kialakításában, hogy gyermeke lelke és teste felkészüljön az alvásra. A szülők meleg, nyugtató fürdőt adhatnak kisgyermeküknek, fogat moshatnak, mesét olvashatnak, lekapcsolhatják a villanyt, dalokat énekelhetnek – bármit, ami jelzi, hogy közeleg a nyugodt, megnyugtató lefekvés ideje.
A baj gyakran akkor jön, ha megszűnik az alvási asszociáció, például amikor leállítod a lefekvés előtti cumisüveget, elveszed a binkit, nem találod a szeretett plüssállatot, vagy nincs otthon a szülő, aki általában csinálja a rutint. Adjon időt gyermekének, hogy átálljon régi rutinjából, legyen olyan következetes, amennyire csak tudja, és próbálja meg elég egyszerűnek tartani, hogy egy bébiszitter vagy nagyszülő elvégezhesse, amikor Ön nincs otthon.
Éjszaka felébred
Még a legjobban alvók is átélhetnek olyan időszakokat, amikor rosszul alszanak. A fogzás, a betegségek és az új fejlődési mérföldkövek elérése néhány éjszakára vagy akár néhány hétre felboríthatja a kisgyermek alvási ütemtervét. Ezt a kisgyermek alvási regressziójának nevezik.
Ha kizárta a szokásos gyanúsítottakat, például a fogzást vagy a betegséget, akkor valószínű, hogy agyfejlődési időszakon megy keresztül. Ahogy a kisgyermekek új készségeket sajátítanak el, gyakori, hogy felébrednek az éjszaka közepén, hogy szellemileg – vagy fizikailag – gyakorolják ezeket. Ez általában néhány éjszakáig tart, majd az alvás visszatér a normális kerékvágásba.
De amikor az éjszakai ébredések folyamatosan megzavarják a családot, új alvási edzési taktikára lehet szükség. Emlékeztesd magad arra, hogy te vagy a szülő, aki felelős a helyzetért, és szülőként az Ön feladata, hogy határokat állítson fel és tartson fenn az alvási rutinok és menetrendek körül.
Nem tud egyedül aludni
Úgy tűnik, néhány kisgyermek nem tud egyedül aludni, bármit is próbál, és az okokat nehéz kideríteni. Sok kisgyermeknél a szeparációs szorongás lehet az oka, különösen akkor, ha nem töltenek sok időt a szüleikkel napközben.
Ha gyermeke alvászavarát szorongás okozza, szánjon néhány percet a nap folyamán, hogy beszéljen róla. Kínálj gyermekednek extra nappali ölelést és szeretetet, és mindenképpen dicsérd meg, ha átalussza az éjszakát a saját ágyában.
Azok a gyerekek, akiknek érzékszervi feldolgozási nehézségeik vannak, szintén nehezen tudnak egyedül elaludni, mert propriocepciójuk ki van kapcsolva. A propriocepció izom- és idegkommunikáció összetett sorozata, amely megmondja az agynak, hogy hol van teste a térben. Ha egy gyermeknek ez nehézségei vannak, gyakran felébredhet éjszaka, és attól fél, hogy kiesik az ágyból.
Ha azt gyanítja, hogy a propriocepció megakadályozza gyermekét a jó éjszakai alvásban, próbálja meg gyermeke ágyát a fal mellé helyezni, a matracot a padlóra helyezni, vagy lefekvés előtt burritóként betakarni a kisgyermeket.
Az együttalvás megszakítja a pihenését
Még ha meg is tett óvintézkedéseket annak érdekében, hogy az együttalvást a lehető legbiztonságosabbá tegye, nem biztos, hogy ez a legjobb választás minden érintett számára. Ha az Ön alvása vagy partnere alvási szokásai megzavarják a gyermekét, előfordulhat, hogy nem kapja meg a szükséges mennyiségű vagy minőségű pihenést.
Egy kisgyermeknek sokkal több alvásra van szüksége, mint egy felnőttnek – nagyjából 13 órát, míg egy felnőtté 7 vagy 8 órát. Ha gyermeke rendszeresen későn fekszik le és korán ébred (mint sok felnőtt), akkor valószínűleg nem alszik eleget, vagy azzal kompenzálja a veszteséget, hogy elalszik az autóban, az ebéd- vagy vacsoraasztalnál, vagy ahol csak tud. .
Az együttalvás problémái azonban gyakrabban merülnek fel, mert a szülők olyan alvási asszociációt hoztak létre (például elaludtak a gyermek ágyában), amelyben már nem akarnak részt venni. Ha az együttalvás problémát okoz a családnak, új alvást kell beállítani. asszociációk és lefekvés előtti rutinok segítenek. Próbáljon meg egy közeli székben felolvasni egy könyvet a gyermekének, mielőtt például beülné.
Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia biztonságos alvásra vonatkozó ajánlásai szerint az együttalvás növelheti a SIDS, a nem szándékos halál vagy sérülés kockázatát csecsemőknél és kisgyermekeknél.
Alvásképzésre van szüksége
Ha az éjszakai gondok miatt éjszakáról éjszakára ébren tartja a családját, akkor itt az ideje, hogy kipróbálja a kemény szerelmi és alvási edzéseket. Ennek az első hete lesz a legnehezebb, de következetesen nem tarthat tovább két-három hétnél az új alvási szokás kialakításához.
Miután beállítottuk a lefekvés előtti rutint, elengedhetetlen a megerősítés. Ha gyermeke nem marad az ágyban, vagy bejön a szobájába az éjszaka közepén, vigye vissza a gyereket a szobájába, és mondja meg neki, hogy ágyban kell maradnia és aludnia. Légy nyugodt, de határozott. Miután megfogalmaztad az elvárásokat, jó éjszakát és távozz.
Ha a kisgyermek ismét felkel az ágyból, nyugodtan vigye vissza anélkül, hogy nagy produkciót csinálna belőle. Legyen nyugodt a hangja, miközben határozottan ismételgeti az elvárást. Ha gyermeke nem marad az ágyában, próbáljon meg az ágy közelében ülni, de ne az ágyon, hogy fizikailag megnyugtassa jelenlétéről, és könnyen visszahelyezze.
Ne engedd, hogy az öledben üljön, vagy ne keljen ki az ágyból. Mondd meg neki egyszer, hogy ott fogsz ülni, és hogy ágyban kell maradnia. Akkor ne beszélj többet, és csak várj kifelé. Ne aludjon a földön az ágya mellett, és ne szálljon be az ágyba, bármennyire is csábító. Amikor alszik, hagyja el a szobát.
Az első hét után meredeken csökken az idő, ami alatt gyermeke elfogadja a határt és elalszik. Minden napnak egy kicsit könnyebbnek kell lennie. Időbe fog telni, de türelemmel és következetességgel a családja békés alvás felé indul.
-
Izgalmas mérföldkő, ha egyedül hagyhatja otthon gyermekét. Függetlenség! Szabadság – mindenkinek! De idegtépő is lehet. A dolgok rosszra fordulásának lehetősége bizonyos értelemben a te kezedben van. A gyakorlás, a felkészülés és – ami talán a legfon -
A huszonegyedik századi jelentéskártyák semmiben sem hasonlítanak a huszadik századi elődeikhez. Néha úgy érzi, hogy mesterképzésre van szüksége a neveléstudományból, hogy megfejtse az összes „eduspeak”-et a megjegyzés rovatban (nem beszélve azokról -
Fontos az edzés, és a séta nagyszerű módja ennek. A séta azonban unalmas lehet. Íme öt olyan dolog, amivel élvezetesebbé és érdekesebbé teheti a túrát. Madármegfigyelés: Nézzen meg egy könyvet a könyvtárból, amely képeket tartalmaz az Ön régiójában
