• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Étvágyhiány kiskorúknál: Okok és megoldások

Gyakori jelenség, hogy a kisgyermekek időnként elveszítik az étvágyukat. Bár ez általában nem okoz aggódást, orvoshoz kell fordulni, ha krónikus betegség jelei vagy testsúlycsökkenés kíséri. Tartós étvágyhiány késleltetheti a bébék növekedését és fogékonyabbá teheti őket más betegségekre. Olvassa tovább, hogyan segítheti a kisgyermekét az étvágy visszaszerzésében.

Normális-e az étvágyhiány kiskorúknál?

A kisgyermekek rendkívül változó étvágyat mutatnak a növekedési rohamok és a pszichés fejlődés miatt. A napi étkezési mennyiség is ingadozhat. Ha a kisgyermek egészségesnek tűnik és normális tempóban növekszik, valószínűleg nincs ok az aggodalomra a rossz étvágyuk miatt. A szülőknek azonban ismerniük kell a hátteret.

Mi okozza az étvágyhiányt kiskorúknál?

A leggyakoribb okok a következők:

1. Betegség: Ha a kisgyermeknek láz, torokfájás, haspanasz, szájnyálkahártya-sejtek vagy más rossz közérzet jelei vannak, nem fog enni. Forduljon orvoshoz, ha a gyereke beteget.

2. Túl sok kalória: Az étvágyhiány nem csak betegségből fakadhat. Túl sok sznack vagy zsíros étel az étkezések között, cukrozott italok (pl. gyümölcslé) fogyasztása, illetve a mozgáshiány miatt kevesebb kalória égetése is okozhatja.

3. Ételpreferenciák: Ebben a korban a gyerekek kifejezett ételpreferenciákat alakítanak ki. Könnyen válhatnak kényes evők. Az általuk nem szeretett ételek kényszerített etetése csökkentheti az étvágyat.

4. Testi változások: A növekedési rohamok és más testi változások jelentősen befolyásolhatják az evési szokásokat. A fejlődési átalakulások hatással vannak a napi ételfogyasztásra és megváltoztathatják az étkezési igényeket.

5. Figyelemváltózás: A kisgyermekek figyelme gyorsan elterelődik, gyakran nyugtalanok, ami megnehezíti, hogy egy étkezés alatt ülve, teljes mértékben egyenek.

6. Kapricciók: A kisgyermekek hajlamosak kapricciókhoz, különösen ha nem kapják a kedvenc ételüket. Az ismétlődő, rosszul kezelt kapricciók étvágycsökkenéshez vezethetnek.

7. Gyógyszerek: Egyes gyógyszerek, különösen az antibiotikumok és az albendazol, fémízléset és étvágyhiányt okozhatnak.

Az étvágyhiány okát általában megfigyeléssel és tapasztalattal feltárhatja. Bizonyos esetekben azonban orvosi segítség kérésére van szükség.

Mikor keressen orvosi segítséget?

Forduljon orvoshoz, ha a kisgyermeknél a következőket tapasztalja:

• Hónapokig tartó étvágyhiány
• Testsúlycsökkenés
• Hat hónapig hiányzó testsúly-növekedés
• Ólmosás és ételvisszautasítás
• Csak néhány ételt eszik
• Lassulás és energiahiány
• Egyéb egészségügyi problémák: láz, hasmenés, székrekedés, hasfájás, légzési nehézség, köhögés
• Sárgaság vagy sárga színen vizelet megfigyelése

A szülőknek orvoshoz kell fordulniuk, ha gyanítják, hogy a gyereke nem eszik elég, és evészavar gyanú merül fel. Az evészavar nehezíti a megfelelő ételfogyasztást és rossz táplálkozáshoz vezet. A gyerek állandóan csak egyféle ételt kérhet. A fel nem ismerett evészavar krónikus étvágyhiányt és növekedési zavarokat okozhat.

Hogyan szerezze vissza a kisgyermeke étvágyát?

Íme néhány módszer a megfelelő evés ösztönzésére:

1. Érdekesítse az étkezést: Az étkezések fontos társadalmi alkalmak a növekvő gyerekeknek. Készítsen különböző, színes és formás ételeket. Beszéljen az ételről. Az egész család egyevő az ajánlott ételből, hogy példát mutasson. Ültesse a gyereket az asztalhoz a családdal, saját tányérral és etetőeszközökkel.

2. Adjon választás szabadságát: Hagyja, hogy a kisgyermek kiválassza az ételt és az adagot. Kezdje a kedvenc ételekkel, majd fokozatosan vezesse be a kevésbé szeretetteket. A választás lehetősége segít megváltoztatni az evés iránti hozzáállást hosszú távon.

3. Kis adagokat gyakran: A gyerekek gyomra kisebb a felnőtteknél, az ételfogyasztásuk alacsony. Fontolja meg 5-6 kis étkezést naponta instead of 3 nagy étkezést.

4. Egészséges sznackek: Nehéz megakadályozni a sznackezést az étkezések között. Növekedési rohamokkor a sznackelés megnőhet. Ilyenkor egészséges sznackeket adjon: friss gyümölcs, zöldséggyümölcs, párolt zöldségek. Ezek ujjételként is tarthatók, eleget tesznek az éhségnek, de hagynak helyet az étkezéseknek.

5. Vizet adjon: Ha a gyereke szomjas az étkezések között, kínáljon vizet. Kerülje a csomagolt és a cukrozott gyümölcsléet. Korlátozza a gyümölcslé fogyasztását napi 180 ml alatti mennyiségre.

6. Teljes zsírtartalmú tej: A kisgyermeknek teljes zsírtartalmú tejet kell inniuk, mert több tápanyagot tartalmaz. Kínáljon egy pohár tejet az étkezések között, hogy a gyomra tele legyen az étkezésig.

7. Ne kényszerítse az etetést: A kényszerítés az étel iránti érdeklődés elvesztéséhez vezet. Adjon annyi ételt, amennyit valószínűleg megeszik. Ha valamit nem eszik, a következő étkezésnél próbálkozzon újra.

8. Változtassa a menüt: Változtassa a tápláló ételeket az ételcsoportokból. Egy étkezés is lehet különböző ételek keveréke. Vezessen étrendnaplót a változatosság biztosítására.

9. Kerülje a zavaró tényezőket: Biztosítsa a zavarmentes étkezési környezetet: nincs TV, játékok, könyvek. Az étkezés nyugalmi idő legyen. Tanítsa a gyereket, hogy kis falatokkal, nyugodtan, jól rágva egyék.

10. Vezessen be új ételeket: Ha a gyereke kedvenc ételei vannak, hasonlítás útján vezessen be újakat. Pl. ha szereti a tököt, kínáljon mázlit vagy más tökféléket.

11. Kombinálja az ételeket: A nem szeretett ételeket a kedvencekkel tálalja. Pl. répát burgonyával, brokkolit sajttal sütve.

Hagyja, hogy a kisgyermek figyelje az ételkészítést. Vegye be a készítésbe: zöldségek kikosarázása, gyümölcsök mosása. Az étel érdekkessé tétele és a játékos megközelítés kiváló módja az evési szokások javítására.

Mennyi étel elég a kisgyermeknek?

Kiskorúknál a szilárd étkezés mellett anyatej vagy képmellény is szerepel. Figyelembe veendő pontok az ételmennyiségre vonatkozóan:

• Egy étkezésenként kb. 180-240 ml étel. Napi 3-4 főétkezés.
• 1-2 sznack az étkezések között.
• Miután a gyerek támogatás nélkül jár, napi 4-5 kis étkezés és 2 sznack.
• Napi 1-2 pohár tej.

A kisgyermekek napi 1000-1400 kalóriát igényelhetnek koruk és egészségük szerint. Konzultáljon táplálkozási szakemberrel vagy orvossal a pontos mennyiség meghatározásához. Alább egy kb. becslés az ételcsoportok szerinti napi mennyiségekről.

Házi készítésű sznackekre vigyázzon: gyümölcsök, párolt zöldségek, alacsony cukor- és zsírtartalmú sütemények. Soha ne adjon szénsavas üdítőt vagy energiatartalmú italt a kisgyermeknek.

Mit kerüljön, ha a kisgyermek nem eszik?

Ne alkalmazza az alábbi módszereket az étvágy 자극ására:

• Kényszerített etetés.
• Kanálas etetés, hacsak nem beteg. Ösztönözze az önetetést.
• Szenvedélyesítés vagy büntetés, ha nem akar enni.
• Kicsapda az étkezésre: jutalommal való kényszerítés. Végül a jutalommal fog foglalkozni, nem az egészséges étellel.
• Nagy cukortartalmú üzleti sznackek tálalása.
• Kényszerítés az új ételek megkóstolására. Próbálkozzon egy másik napon.
• Kényszerítés a széken maradásra, ha nem fejezte be. Az étkezést büntetéssé teszi.

Az étvágyhiány aggasztó a szülőknek, de nem ok aggodalomra, ha a gyerekek jól nőnek és egészségesek. Érdemes azonban kideríteni a pontos okot, mert ez segít a megfelelő megoldás megtalálásában. Okok: betegségek, ételpreferenciák, evési szokások változásai. Orvosi tanács kérése, ha a gyerek nem növekszik megfelelően, lassú,testsúlyt veszít, vagy más egészségügyi panaszai vannak. Segíthet a gyereknek: élvezetessé tétele az étkezésnek, kis adagok gyakori tálalása, egészséges sznackek. Ha étvágyhiány van, ne kényszerítse az etetést és ne adjon nagy cukortartalmú sznackeket.