A kisgyermek nem szokott tejet inni:mit kell tennie és helyettesítői, amelyeket érdemes kipróbálni



A tej a vitaminok, fehérjék, ásványi anyagok, kalcium és más alapvető tápanyagok nélkülözhetetlen forrása a kisgyermekek számára. Előfordulhat azonban, hogy egyes kisgyermekek nem szeretik a tej ízét, és nem hajlandók meginni. Annak ellenére, hogy a kisgyermek nem iszik tejet, alapvető vitaminokhoz és tápanyagokhoz juthat más szilárd élelmiszerekből. Ha a kisgyermek megtagadja vagy nem szereti a tejet, az optimális növekedés és fejlődés érdekében hozzáadhat más élelmiszereket a tej helyettesítésére.

Olvasson tovább, és megtudhatja, hogyan segíthet, ha kisgyermeke nem iszik tejet, és alternatív táplálékforrásokat kínál számukra

Tippek a kisgyermekek tejfogyasztásához

Ha kihívást jelent a teljes tejmentes diéta betartása gyermeke számára, a legjobb módja annak, hogy kreatívan alkalmazza. Íme néhány tipp, amelyek segíthetnek abban, hogy a kisgyermek tejet igyon.

  • Maszkolja el a tej ízét: Csokoládéport vagy mézet adhatsz a tejhez, mielőtt a kicsinek adnád.
  • Adjon hozzá tejet más ételreceptekhez :Verjük fel a tojásokat a tejben, és adjunk nekik egy puha omlettet, amit szívesen ennének.
  • Készítsen turmixokat :Megpróbálhatja kedvenc gyümölcseik és diófélék fajtáit keverni a tejben, hogy finom gyümölcsturmixot készítsen.
  • Készíts p orridge :A zabkása vagy a választott gabonapor ízletessé teheti a sima tejet.
  • Próbáljon mást tej :Próbálja helyettesíteni a mandulatejjel , tejpor vagy szójatej a sima csésze tej helyett.

Alternatív kalciumforrások kisgyermekek számára

A kisgyermekeknek megfelelő mennyiségű kalciumra van szükségük a csontok növekedéséhez és fejlődéséhez (). Ha nem akarnak tejet inni, akkor nem kell. Számos más élelmiszer helyettesítheti a tej által biztosított kalciumot és tápanyagokat.

A kalciumban gazdag élelmiszerek néhány alternatív forrása a következő:

  • Zöld leveles zöldségek :A leveles zöldek, például a spenót és a kelkáposzta magas tápértékkel rendelkeznek, és gyógyászati ​​célokra is használják. Antioxidánsokat, ásványi anyagokat, élelmi rostokat, α-linolsavat és vitaminokat tartalmaznak. Ezek a zöldségek segítenek megvédeni számos betegségtől, és javítják a bélrendszer egészségét ().
  • Diófélék és magvak: A diófélék és a magvak jó tápanyagforrások, amelyek fehérjét, egészséges zsírokat, vitaminokat, rostokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. A szív egészségének javítása érdekében bekerültek az American Heart Association étrendi irányelvébe ().
  • Hal: A hal egészséges és tápláló kiegészítője a kisgyermek étkezésének. Amellett, hogy kiváló minőségű fehérjéket, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, az egészséges zsírok, például a dokozahexaénsav (DHA) kiváló forrásai is. Fontos kisgyermeke agyának, idegrendszerének és látásának megfelelő fejlődéséhez. A kisgyermekek számára biztonságos és egészséges hal közül választhat:tonhal, lazac, hering, pisztráng, garnélarák stb. ().
  • Joghurt és sajt: A tejtermékek, például a joghurt, a sajt, a túró és a tofu szénhidrátot, fehérjét, kalciumot és D-vitamint tartalmaznak. A kalcium és a D-vitamin az élet minden szakaszában fontos. A kalcium szükséges a csontok egészségének és szilárdságának javításához, míg a D-vitamin szükséges ahhoz, hogy szervezetünk felszívja a kalciumot ().
  • Narancs :A narancs gazdag C-vitamin forrás, amely segít fenntartani a test szöveteit, javítja az idegrendszer jelzéseit, energiát termel a zsírok lebontásával, valamint egészséges csontokat és izmokat. A friss gyümölcsök gazdag C-vitamin forrás ().
  • Blackstrap melasz :A Blackstrap melasz gazdag vasforrás a szervezetben. A vas a vér létfontosságú összetevője, és segít az oxigén szállításában a sejtekhez (). Ezért a vas hiánya fáradtsághoz és vérszegénységhez hasonló tünetekhez vezethet.

Jelek orvoshoz fordulni

Ha tejallergia vagy laktóz intolerancia jeleit észleli kisgyermekénél, forduljon gyermeke gyermekorvosához, hogy megbeszélje étkezési szokásait és a szövődmények jövőbeni megelőzésének módjait. A laktózintolerancia néhány gyakori jele a tejfogyasztás után fellépő puffadás és hasi fájdalom.

A tej elengedhetetlen forrása a kalciumnak és más létfontosságú tápanyagoknak, amelyek szükségesek gyermeke erős csontozatának és izomzatának növekedéséhez. Azonban a tápanyagok számítanak, és nem az, hogy hogyan jutnak el a babához vagy a kisgyermekhez. Ha gyermeke nem rajong a tejért, nem kell rákényszerítenie, hogy igya meg. Ehelyett adhatsz nekik alternatív élelmiszereket, amelyek ugyanazokat a tápanyagokat tartalmazzák, mint a tej, például zöld zöldségeket, dióféléket vagy halat.

A tej elengedhetetlen forrása a kalciumnak és más létfontosságú tápanyagoknak, amelyek szükségesek gyermeke erős csontozatának és izomzatának fejlesztéséhez. Azonban a tápanyagok számítanak, és nem az, hogy hogyan jutnak el a babához. Ha babája nem rajong a tejért, nem kell erőltetnie. Ehelyett adhatsz nekik alternatív élelmiszereket, amelyek ugyanazokat a tápanyagokat biztosítják, mint a tej.

Iratkozz fel

Previous:

Next: