• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

A legjobb dolgok Hozzáadás a Spenót Smoothie tipegők

A kisgyermek években egy ideig a függetlenség és a felfedezés, hogy az étkezések a tökéletes alkalom a kisgyermekek kifejezhetik preferenciái . Míg megismerése a kisgyermek szeret és nem szeret lehet izgalmas és szórakoztató - ketchup és a cookie-k , valaki? - Ez is kihívást jelent, hogy győződjön meg arról a kicsi eszik egészséges és tápláló étel . Vasban gazdag spenót egy nagyszerű első összetevő a turmixokat . Add egyéb egészséges összetevőket, és alakítja a turmixokat a kisgyermek íze .
Dairy vagy szója

Dairy , mint például az alacsony zsírtartalmú tej vagy alacsony zsírtartalmú joghurt , a tökéletes folyadékot egy turmix. Kisgyermekek kell enni két vagy három 8 unciás adag tejtermék minden nap , azt sugallja, az American Academy of Family Physicians . Dairy biztosít fehérje , amely segít a kisgyermekek építeni az erős izmok , és a kalcium , ami fontos az egészséges növekedésének a fogak és a csontok . Tej és joghurt is tartalmazzon A- és D , mind szükségesek az egészséges látás és erős csontok . Dúsított szójatej és a szója joghurtot lehet használni , mint helyettesíti a tejtermékek .
Gyümölcs

felvétele egy maroknyi gyümölcsöt egy nagyszerű módja annak, hogy segítsen a kisgyermek elébe öt-a -nap ajánlást gyümölcsök és zöldségek , mondja Cleveland Clinic Gyerek . A természetes cukor gyümölcs édesíti a smoothie , míg a vitaminok és ásványi anyagok segíthetnek a kisgyermek a nő erős és egészséges . Gyümölcs tartalmaz rostot , amely hozzájárul a teltségérzetet , és elősegíti a rendszeres székletürítés . Turmixokat egy nagyszerű lehetőség, hogy álcázza élelmiszerek, a kisgyermek nem szeret enni a saját . Dobd banán , áfonya, eper , vagy bármilyen más gyümölcsöt úgy gondolja, a kisgyermek is tetszik - , ​​vagy hogy szeretne neki, hogy próbálja .
Fat

Ne feledkezz meg néhány egészséges zsír a kisgyermek diéta; ez elengedhetetlen az agy növekedését és fejlődését , szerint az American Academy of Pediatrics . Egészséges zsírt kell , hogy mintegy egyharmada a kisgyermek napi bevitel . Jó források közé avokádó , mogyoróvaj és a lenmagolaj . Fat megvastagszik a smoothie , így adjunk hozzá egy kevés vizet , vagy egy kis jeget , ha azt szeretnénk, hogy vékony ki .
Teljes gabona

A teljes kiőrlésű gabonák a szénhidrátok , amelyek rost, valamint a nélkülözhetetlen vitaminok és ásványi anyagok . A teljes kiőrlésű gabonák nem okoznak tüskék és csepp a vércukorszint , mint az egyszerű szénhidrátokat. Képzeld el, a kisgyermek után ő eszik sok édességet : első izgalmat és energiát , amit hamarosan követett a összeomlást. Rostban gazdag teljes kiőrlésű gabonák energiát bocsátanak lassan , biztosítva, hogy a kisgyermek van aa folyamatos és egyenletes patak energia étkezések között . A teljes kiőrlésű gabonák is jó fehérjeforrás , vas és B vitaminokat . Adjunk hozzá néhány főtt zab, barna rizs , vagy árpa a kisgyermek smoothie .