Hogyan segíthet a stresszes tinédzser

A Tizenévesen lehet egy stresszes idő mindkét serdülők és családjuk számára. Miközben mindenki tapasztalatok egy bizonyos szintű stressz rendszeresen , tizenévesek vannak kitéve az új és a stressz különböző formáinak lehet, hogy még soha nem tapasztaltak . Ennek keretében például a stressz fizikai és hormonális változások , nyomásgyakorlás , fokozottabb akadémiai aggodalmak és családi problémák . Bár a stressz normális része az élet , túl sok stressz egészségtelen lehet és az eredmény egy több káros hatásokat , mint például a fáradtság és immunrendszeri problémák , jelentések TeensHealth . Mint a szülő , akkor fontos szerepet játszanak abban, hogy a tini hatékonyan kezelni a stresszt .
Utasítások
1

Beszéljen a tini , ha észreveszi a feszültség jeleit . Néhány jele a tini hangsúlyozta ki lehetnek visszavonása , az agresszió , a szorongás , fokozott fizikai betegség, vagy kábítószer- és alkoholfogyasztás . Beszélje meg aggályait a tini és kérdezd meg , mit tehetünk, hogy segítsen . Néha csak tudni , ha hajlandó hallgatni segíthet enyhíteni a terhelést a tini vállát .
2

Ösztönözni kell a tini , hogy részt vegyenek a stressz - kezelési tevékenységet rendszeresen - és különösen, ha ő hangsúlyozta ki . Stressz - menedzsment tevékenységek , mint a mély légzés , jóga , vagy akár csak tuning meg , és figyelte a vicces televíziós műsor, serkenti a szervezet relaxációs válasz . A relaxációs válasz a szervezet módszert is kidolgoztunk, a stressz , ami csökkent a szív és légzés , a lassabb anyagcsere és csökkentette a vérnyomást , mondja Massachusetts General Hospital által Benson Henry Institute for Mind Body Medicine .
3

Mondja el a tini , hogy elég testmozgást . Szerint a Palo Alto Gyógyászati ​​Alapítvány , a testmozgás csökkenti a termelést a stressz vegyi anyagok a szervezetben , enyhíti az izomfeszültséget , és javítja az alvás minőségét . Kérdezze meg a tini , hogy milyen típusú tevékenységet azt hiszi, hogy lehet élvezni - , hogy így, ő lesz nagyobb a valószínűsége , hogy kibír vele .
4

Segítség a tini kezelni a napi tevékenységek fejlesztésével írásos ütemezés . Sok tizenéves magát stresszesnek érezni , mert érzem, hogy nincs elég idő a nap , és túl sok nyomás és igényeit. Együttműködés a tini , hogy dolgozzon ki egy napi menetrend , amely magában elég idő a házi feladatot , a szocializáció, a tanórán kívüli tevékenységek és a családi élet iránt. Hogy egy külön prioritási listát a tini kell elérni minden nap.
5

Győződjön meg arról, tini kap elegendő alvás minden éjjel . A kevés alvás súlyosbíthatja érzéseit stresszt , vezet a fáradtságot és csökkenti a termelékenységet . Az Országos Alvás Alapítvány , a legtöbb tizenéves igényel között 8 1/2 9 1/4 óra alvás minden éjjel . Győződjön meg róla, tini egy kényelmes , matracok , hogy rendszeres ágy és ébrenlét ideje , és gátolják a fogyasztás a koffeintartalmú anyagok , mint például a kávé , tea , szóda és csokoládé , közel lefekvés előtt.

Previous:

Next: