• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Tini testkép:okok, jelek és 7 tipp a pozitív imázshoz

A tizenéves testkép az, ahogyan a serdülők érzékelik testüket, vagy hogyan gondolkodnak és éreznek magukról. A pozitív testkép elengedhetetlen a tizenévesek számára, mivel ez összefügg az önbecsüléssel, az önbizalommal és a szociális fejlődéssel. Ezzel szemben a negatív testkép növelheti a szorongás, a depresszió és az étkezési zavarok kockázatát tizenéveseknél.

Az Egyesült Államokban a tinédzserlányok közel 78%-a 17 éves korára elégedetlenné válik a testével (). Ezek a statisztikák azt mutatják, hogy a pozitív testkép kialakításához a korai beavatkozás szükséges.

Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni a tizenévesek testképét befolyásoló tényezőkről, a negatív testkép jeleiről, és arról, hogyan javíthatja az önértékelést.

Mi befolyásolja a tizenévesek testképét?

Számos tényező befolyásolhatja egy tinédzser testképét. Az alábbiakban felsorolunk néhányat a gyakoriak közül.

• Családi környezet :A szülők alapvető szerepet játszanak gyermekük egészséges testképének kialakításában. Hozzáállásuk, a gyerekek megjelenésével kapcsolatos véleményük és étkezési szokásaik befolyásolhatják a tinédzser testképét. A szülők saját testükhöz és ételükhöz való viszonya szintén fontos szerepet játszhat a tinédzser testfelfogásának kialakításában.

• A társak befolyása :A tizenévesek sok időt töltenek kortárscsoportukkal, és gyakran megpróbálják utánozni őket, hogy beilleszkedjenek. Általában értékelik a társaik véleményét. Ha a társak a fogyásról beszélnek, és ugratják a tinédzsert a súlyuk miatt, az befolyásolhatja a tinédzser testképét. A kortársak saját testükről alkotott felfogása szintén befolyásolhatja a tizenévesek önmagukkal kapcsolatos érzéseit.

• Szociokulturális környezet :A testképet befolyásolhatják a közösségben a testtel kapcsolatos szokások és általános hiedelmek. A testben tapasztalható természetes különbségek bizonyos közösségekben kevésbé elfogadhatók, így befolyásolják a tinédzserek testképének felfogását az adott közösségen belül.

• A média hatása :A tizenévesek folyamatosan ki vannak téve a média különféle formáinak, amelyek „ideális testtel” rendelkező modelleket és színészeket hirdetnek. Ez azt eredményezheti, hogy egy tinédzser torz elvárásokat támaszt saját megjelenésével kapcsolatban.

• Egyéni szempontok :Bizonyos meglévő rendellenességek, érzések és állapotok szintén befolyásolhatják a test elégedettségét és észlelését. Néhány figyelemre méltó példa a szorongás, a depresszió, a tehetetlenség érzése és a problémás kapcsolatok.

• A korai testkép-hatások olyan babák és játékok, amelyeknél a testkép irreális és idealizált. Ezek torz hiedelmek kialakulásához vezethetnek az ideális testről.

A negatív testkép okai

A gyermekek testképe már nagyon fiatal korban kialakul. A tizenévesek azonban több tényező miatt különösen érzékenyek a testképproblémákra. A negatív testképet a következők okozhatják:

• Csúcsolás vagy zaklatás :A serdülőket társaik zaklathatják vagy ugrathatják a megjelenésük miatt. Ha ez továbbra is ellenőrizetlenül folytatódik, az állandóan kegyetlen és negatív megjegyzésekkel zaklatott gyerek lassan elkezdhet hinni abban, amit hall, még akkor is, ha az nem igaz. Emiatt rossz testképe alakulhat ki.

• A pubertás miatt okozott változások :A lányok általában 11 éves korukban kezdik a pubertást. Testük számos változáson megy keresztül ezalatt az idő alatt. Növekszik a szőr a karjukon és a lábukon, menstruálnak, kialakulnak a melleik, és időnként pattanásosak. Ha a lányok nem kapnak támogatást és útmutatást ebben a szakaszban, nehezen tudják kezelni a testükben bekövetkezett változásokat, és negatív testképük alakulhat ki.

• Egytári nyomás :A kortársak véleménye befolyásolja a tinédzser testképét. A tinédzserek folyamatosan összehasonlítják magukat társaikkal, és tőlük kérnek megerősítést. Számos tinédzser ragaszkodik a közösségi médiához, ahol elismerést kérnek a képeikhez fűzött kedvelések, megtekintések vagy megjegyzések formájában. Ha nem kapják meg a kívánt számú lájkot vagy jó visszajelzést, az negatívan befolyásolhatja önképüket.

• Médiahatás :A tinédzsereket lenyűgözi a szépség irreális ábrázolása a tévében, a filmekben, a magazinokban és a közösségi médiában. Az, hogy állandóan ki vannak téve ezeknek a képeknek, meggyőzi őket arról, hogy ilyen testre van szükségük, és ez az egyetlen módja annak, hogy kedveljék és csodálják őket. Ezek az irreális elvárások lassan a testükről alkotott negatív felfogás kialakulásához vezethetnek. Ezenkívül az Amerikai Pszichológiai Társaság szerint a lányok és fiatal nők szexualizálása a médiában negatívan befolyásolhatja a lányok önképét és az egészséges szexuális fejlődést.

• Otthoni helyzet :Egyes otthonokban a szülők túlzott nyomást gyakorolnak gyermekeikre, hogy népszerűek és vonzóak legyenek azáltal, hogy kritizálják vagy társaikhoz hasonlítják őket. Kevés anyának van saját súllyal kapcsolatos problémája, ezért folyamatosan aggódhat gyermeke súlya miatt. Az ilyen otthonokban élő gyerekeknél nagyobb valószínűséggel alakulnak ki testképzavarok.

• Bizonyos személyiségjegyek :Egyes gyerekeknek lehetnek bizonyos személyiségjegyei, ami miatt hajlamosabbak lehetnek negatív testkép kialakulására. Egy rögeszmés természetű tinédzser túlságosan ragaszkodhat észlelt hibáihoz, és negatív testképet alakíthat ki. Előfordulhat, hogy egy perfekcionista túl sok időt tölt azzal, hogy alaposan szemügyre vegye magát, és aggódhat a legkisebb hiba miatt is.

• Pszichológiai tényezők :A testképproblémákkal küzdő tizenévesek, akiknek mentális állapotuk is van, például depresszió vagy szorongás, hajlamosabbak lehetnek negatív testkép kialakulására.

A tinédzserek testképének kialakulása fokozatos folyamat, és több tényező kölcsönhatásának köszönhető.

Tinédzserkori testképproblémák jelei

Ügyeljen bizonyos mutatókra, amelyek jelezhetik, ha tinédzserének testképproblémák vannak.

1. A fizikai megjelenés megszállottjai :A tinédzserek gyakran a megjelenésük megszállottjai. Ha azonban a tinédzser sok időt tölt a megjelenése tükör előtti elemzésével, rendkívül kritikus a testével szemben, és folyamatosan másokkal hasonlítja össze magát, akkor előfordulhat, hogy testképproblémák alakulnak ki nála.

2. A világgal szembenéző félelmek :Ha gyermeke fél kimenni, és a megjelenése miatt nem hajlandó részt venni a tevékenységekben, akkor testképproblémája lehet.

3. Nem szereti, ha fényképezik :A negatív testképpel rendelkező tinédzserek nem szeretik, ha lefényképezik őket, és mindig kritikusak a képeiket illetően.

4. A fogyás megszállottjai :Ha a tinédzser folyamatosan aggódik a fogyás és a diéták vagy a túlzott edzés miatt, akkor fontolja meg a testképproblémák lehetőségét.

5. Kozmetikai eljárásokon szeretne részt venni :A tinédzser ragaszkodik ahhoz, hogy kozmetikai eljárásokat végezzen, hogy megváltoztassa bizonyos testrészeit, amelyek nem tetszenek.

6. Evészavarokat alakít ki :A testképproblémákkal küzdő tinédzsereknél fokozott az étkezési rendellenességek, például az anorexia nervosa vagy a bulimia nervosa kialakulásának kockázata. A bűntudat vagy a szégyen érzését az ételhez társíthatják, és ezt hibáztathatják problémáikért. Ügyeljen az olyan jelekre, mint például a táplálékbevitel korlátozása, a túlevés és a tisztálkodás, a túlzott testmozgás vagy a társadalmi visszahúzódás.

7. Nem koncentrál :Mivel a negatív testképpel rendelkező tinédzserek sok időt töltenek azzal, hogy megszállottan foglalkozzanak a testükkel, előfordulhat, hogy elveszítik a figyelmüket más fontos dolgokra, például a tanulásra, a társas interakciók kialakítására és az iskolán kívüli tevékenységekben való részvételre.

A rossz testkép következményei

A negatív testkép jelentősen befolyásolhatja egy tinédzser életének különböző aspektusait. Az alábbiakban bemutatjuk a rossz testkép valószínű következményeit.

• Befolyásolja az énképet :A negatív testképpel rendelkező tinédzserek valószínűleg állandóan kínosan érzik magukat a testük miatt. Ez jelentős érzelmi szorongást okozhat, és súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, például alacsony önértékeléshez, szorongáshoz, depresszióhoz és étkezési zavarokhoz. A legrosszabb esetben önkárosító magatartásokhoz is vezethet.

• Befolyásolja a táplálkozást :A testképproblémák miatt a tinédzserek kihagyhatják az étkezéseket, megszállottan diétázhatnak vagy fogyókúrás tablettákat szedhetnek. Ez súlyosan károsíthatja a táplálkozásukat.

• Függőségeket okoz :Egyes tinédzserek dohányozhatnak vagy kábítószert fogyaszthatnak, hogy csökkentsék súlyukat. Ez súlyos függőségek kialakulásához vezethet, ami tovább ronthatja egészségi állapotukat.

• Befolyásolja a társasági életet :A negatív testképpel rendelkező tinédzserek visszahúzódhatnak a társaságból vagy elszigetelhetik magukat. Előfordulhat, hogy abbahagyják az olyan tevékenységekben való részvételt, amelyek bármilyen testterhelést igényelnek, mint például az úszás, a sport vagy az edzés. A negatív testkép arra is késztetheti őket, hogy kerüljék az egészséges kapcsolatokat.

A média hatásai egy tizenéves lány testképére

Az Egyesült Államokban élő tinédzserek naponta átlagosan kilenc órát töltenek képernyős média használatával. Folyamatosan ki vannak téve a szépség természetellenes normáinak, ultravékony vagy izmos modellek foglalják el a képernyőket. Ugyanez a forgatókönyv a közösségi médiában, ahol az egyének az „ideális” szépség- és fitneszszintet hirdetik.

A legtöbb médiában megjelenített kép és videó kiterjedt feldolgozáson és szerkesztésen esik át. Nem beszélve a szépségápolási termékek alapvető szerepéről a modellek hibátlan megjelenésében. A legtöbb tinédzser lány azonban nem veszi észre ezeket a tényeket, és hajlamos elhinni, amit lát. Ez végül a következő következményekkel járhat.

• Azok a lányok, akik rendszeresen olvasnak divatlapokat, elégedetlenek lehetnek testük megjelenésével. Egy tanulmány megállapította, hogy a magazinokat olvasó amerikai általános iskolás lányok körülbelül 69%-a állította, hogy a magazinok képei befolyásolták a tökéletes testalkatról alkotott elképzelésüket, és 47% azt állította, hogy a képek fogyásra késztették őket.

• A média nyomást gyakorol a serdülőkre az ideális fizikai megjelenés érdekében. A serdülők elkezdik értékelni magukat ezen ideálok alapján. Ennek eredményeként rossz önértékelés és rossz testkép alakul ki.

• A serdülők kívánatosnak tarthatják ezeket az ideális szépségű képeket, amelyeket a média vetít. Ha nem tudnak megfelelni ezeknek az ideáloknak, elégedetlenek lehetnek a testükkel, és étkezési zavarok alakulhatnak ki bennük.

• A rossz testkép önmagában nem mentális betegség, de vezethet ehhez. A nagyfokú testi elégedetlenség pszichés szorongást okoz, amely további szövődményekké fejlődhet.

Hogyan lehet megelőzni a média negatív hatásait a tizenévesek testképére?

Bár nehéz távol tartani a tinédzsereket a médiától, vannak módok arra, hogyan biztosíthatjuk, hogy testképük pozitív maradjon.

• Oktassa tizenéveseit a médiáról :Nézze meg, mit néznek a tizenévesek, és nézze meg velük. Kérdezd meg őket, mit éreznek ezzel kapcsolatban. Magyarázd el nekik, hogy az emberek médiában való ábrázolása távol áll a valóságtól.

• Tanítsd meg nekik a hirdetések mögött meghúzódó igazságot :A tinédzsereknek tudniuk kell, hogy a hirdetésekben látott képek csupán marketing taktika. Ismertesse meg velük, hogy a hirdetések célja, hogy az emberek megvásárolják termékeiket. Így a képeket javítjuk, hogy eltávolítsák a tökéletlenségeket, és vonzóbbá tegyék a modelleket.

• Tájékoztassa őket a csillogás mögötti valóságról :Tájékoztassa tinédzsereit arról, hogy az ezekben a marketingkampányokban szereplő testek gyakran egészségtelenek. Tájékoztassa őket azokról a fájdalmas és káros intézkedésekről, mint például a kozmetikai műtétek, amelyeken a modellek átesnek, hogy elérjék ezeket a testeket.

Beszéljen a testképről a gyermekével

A gyerekek kötődnek szüleikhez. Ha beszélgetést folytat gyermekével a testképről és a problémákról, az segíthet, hogy megnyíljon Ön felé. Íme néhány módszer, amellyel a tizenéveseket az önbecsülés és az egészséges testkép kialakítására irányíthatja.

• Beszélj pozitívan :Kerülje az olyan szavak használatát, mint a „kövér”, „túlsúly”, „vékony” vagy „diéta”. Ehelyett tanácsolja tinédzserének, hogy étkezzen egészségesen, és rendszeresen mozogjon, hogy egészséges és erős legyen. Tájékoztassa családját és barátait arról, hogy senkit ne ugrasson a súlya vagy más fizikai tulajdonságai miatt.

• Bátorítsa gyermekét az egészséges táplálkozásra :Nevelje gyermekeibe az egészséges táplálkozási szokásokat. Mutasd meg nekik, hogyan válasszanak egészséges ételeket. Ne kényszerítse gyermekeit arra, hogy mindent egyenek a tányérjukon. Ehelyett tanítsd meg őket a tudatos étkezésre, hogy megértsék, mikor vannak jóllakva. Kerítse el gyermekeit az étkezések kihagyásától.

• Beszélje meg a szépséget tinédzserével :Tanácsolja tinédzserének, hogy nézzen túl a megjelenésen, és váljon jó emberré. Mutasson elismerést gyermeke kedvességéért és jó viselkedéséért.

• Bátorítsa tinédzserét a fizikai tevékenységek végzésére :Az olyan sportokban és fizikai tevékenységekben való részvétel, amelyekhez nem tartoznak súly- és méretkritériumok, segíthet az önbizalom növelésében és javíthatja a tinédzser önbecsülését.

• Oktassa tinédzserét a pubertás hatásairól :Beszéljen tizenéves lányával a pubertás hatásairól, és válaszoljon minden kérdésére. Biztosítsa őt arról, hogy a változások a növekedés normális részét képezik.

• Beszéljen gyermekével a testképről :Értse meg, hogyan érzi magát a tinédzser a teste iránt. Ha gyermeke azt mondja, hogy nem szereti bizonyos testrészeit, beszéljen vele, és azonosítsa az okokat. Ismertesse meg velük, hogy az egészséges test különböző formájú és méretű. Kommunikáld azokat a dolgokat, amelyeket értékelsz bennük, hogy növeld önbizalmukat és önszeretetüket.

• Ellenőrizze gyermeke médiaexpozícióját :A tizenévesek manapság a közösségi oldalakat használják érvényesítésre. Alacsonynak érzik magukat, ha negatív visszajelzést kapnak a fényképeikről. Beszélgessen őszintén gyermekeivel arról, amit látnak és közzétesznek. Állítson be bizonyos szabályokat az internethasználattal kapcsolatban önbecsülésük védelme érdekében.

Ha a gyermekével beszél a testképről, akkor pozitív testkép alakulhat ki. A pozitív testkép segíthet a tinédzsernek a következő pozitív tulajdonságok kialakításában.

• Jobb önértékelés :Azok a tizenévesek, akik pozitívan érzik magukat a testükben, magabiztosabbak. Javul az önértékelésük, és pozitívabbá válnak az életben.

• Jobb önelfogadás :Azok a tinédzserek, akiknél pozitív testkép alakult ki, ismerik hibáikat, de úgy döntenek, hogy elfogadják magukat, és úgy szeretik magukat, ahogy vannak.

• Egészségesebb választások :A pozitív testkép kialakítása felelősebbé teszi a tinédzsereket testük iránt. Gondoskodnak testükről azáltal, hogy egészségesen táplálkoznak, edzenek és jól alszanak.

Mit mondasz egy lánynak, akinek testképproblémája van?

Amint azt korábban tárgyaltuk, a megjelenéssel kapcsolatos kritikák a személy testkép-problémáját okozhatják. Íme néhány tipp, hogyan beszélhetsz testképproblémákkal küzdő lányokhoz.

• Bókolj neki. Magyarázd el, mit szeretsz benne. Tanítsd meg elfogadni a bókokat. Próbáld meg elkerülni a súlyon alapuló bókokat. Inkább "Ez a szín gyönyörűen áll rajtad." „Nagyon szeretem, ahogy megmutatod, hogy törődsz.”

• Ne alázza le magát előtte. Ez negatívan hathat rá.

• Ossza meg vele tapasztalatait. Tudassa vele, hogyan kezeli a negatív visszajelzéseket.

• Támogatd őt, és helyezd kényelembe. Ha elkezdi megosztani tapasztalatait, hallgassa meg türelmesen, és beszélje meg a helyzetet. Ne bántsd vele, ha megpróbálja elmondani neked azokat a negatív dolgokat, amelyeket önmagával kapcsolatban érez. Jó beszélgetést kezdeményezni a testképről.

• Példát mutasson. Mutasd meg neki, hogyan maradjon pozitív a testével kapcsolatban.

• Emelje fel szavát a zaklatás, ugratás és szégyenkezés ellen, és ösztönözze őt ugyanerre.

• Mutasd meg neki, hogyan blokkolhatja a negatív üzeneteket a közösségi médiában, és tanítsa meg, hogyan használhatja fel a testképproblémákkal kapcsolatos tudatosság terjesztésére.

• Bátorítsd őt, hogy vegyen részt a napok megünneplésében, például a „Nem diétás Nemzetközi Napban”, amely a testpozitivitást népszerűsíti.

Tippek a pozitív tini testképhez

Míg a szülők irányíthatják tinédzsereiket az egészséges testkép megőrzésében, a tényleges lökést belülről kell meghozni. Íme néhány tipp a tizenévesek számára, hogy pozitív testképet alakítsanak ki.

1. Koncentráljon arra, mire képes a teste :Ahelyett, hogy elégedetlen lennél a megjelenésed miatt, koncentrálj arra, amit a tested segítségével elérhetsz. Kerülje el teste megszállottan lealacsonyítását. Becsüld meg.

2. Csinálj dolgokat magadért :Érezze, hogy megbecsülik a testét. Csinálj olyan dolgokat, amelyek boldoggá tesznek, viselj olyan ruhákat, amiket szeretsz, és végezd el az általad élvezett tevékenységeket.

3. Értékelje személyiségét egészében :Ne nézz magadra csak a tested alapján. Emlékeztesd magad minden jó tulajdonságodra, képességedre és teljesítményedre.

4. Használjon megerősítéseket :Készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyeket szeretsz magadban. Mondd ki ezeket a dolgokat magadnak hangosan a tükörben minden nap. Blokkolja az összes negatív megjegyzést (igen, még a hangokat is a fejében!) azzal, hogy pozitívra cseréli őket. Ne feledje, hogy a szépség egy lelkiállapot.

5. Ne higgy el mindent, amit a médiából lát vagy hall :Gondolkozzon racionálisan, mielőtt elhinné, amit magazinokban, tévében, filmekben és közösségi médiában lát. Emlékeztesd magad, hogy a bennük szereplő ábrázolások irreálisak. Kerülje a negatív gondolatokat kiváltó tartalmat. Ha azt veszi észre, hogy a médiának való kitettség után rosszul érzi magát, tartson egy kis szünetet tőle.

6. Legyen pozitív emberek közelében :Ha olyan emberekkel tölt időt, akik támogatnak és bátorítanak, az növeli önbecsülését. Ha megosztja érzéseit és tapasztalatait ilyen emberekkel, könnyebbé és boldogabbá válhat.

7. Koncentrálj a fontos dolgokra :Fordítsa energiáját életcéljai felé ahelyett, hogy önmagával kapcsolatos megszállottságra pazarolja. Csinálj olyan dolgokat, amelyek fontosak számodra, és közben segíts másoknak is. Ettől boldognak fogod érezni magad.

A tinédzser testképe vagy a testük iránti érzései nagymértékben befolyásolhatják az életét, és hosszú távú következményekkel járhatnak. A tinédzserben számos tényező, például média, zaklatás és pszichológiai tényezők miatt negatív kép alakulhat ki a testéről. Beszéljen velük a testképi aggályairól, és figyeljen azokra a jelekre, amelyek arra utalhatnak, hogy tinédzserének testképzavarai vannak. Ezenkívül beszéljen szakemberrel, ha úgy gondolja, hogy tinédzserének negatív testképproblémákkal küzd, hogy segítsen nekik egészséges testkép kialakításában.