Felkészülés a terhességre:A prekoncepció egészsége

Mit jelent a terhesség előtti egészség?

A terhesség előtti egészség a terhesség előtti egészség. A terhesség előtti egészség növelheti a teherbeesés esélyeit. Ezenkívül segíthet megelőzni a terhességi szövődményeket, amikor teherbe esik. A jó terhesség előtti egészség magában foglalja a terhesség előtti kivizsgálást és az egészségügyi szolgáltatóval való megbeszélést a terhességét befolyásoló egészségügyi állapotokról. Ez magában foglalja a folsav szedését is, hogy megelőzze a születési rendellenességeket, és olyan változásokat hajtson végre az életében, amelyek hatással lehetnek a baba egészségére, ha teherbe esik.

Ha azon gondolkodik, hogy teherbe essen, kezdjen el az egészségére összpontosítani legalább 3 hónappal a teherbe esés megkezdése előtt. Ha olyan egészségügyi állapotai vannak, amelyek befolyásolhatják a terhességet, akkor előfordulhat, hogy hosszabb időre van szüksége, hogy szervezetét felkészítse a gyermekvállalásra.

Mi az a terhesség előtti ellenőrzés?

A terhesség előtti szűrés egy olyan orvosi kivizsgálás, amelyet a terhesség előtt végeznek el. Segít az egészségügyi szolgáltatónak megbizonyosodni arról, hogy Ön egészséges, és teste készen áll a terhességre. Az ellenőrzés segít a szolgáltatónak abban, hogy kezelje és néha megelőzze azokat az egészségügyi állapotokat, amelyek hatással lehetnek a terhességére. Például a szolgáltató ellenőrzi, hogy az oltások naprakészek-e, és megadja azt, amire szüksége van a terhesség előtt.

Ha teheti, végezzen terhesség előtti kivizsgálást annál az egészségügyi szolgáltatónál, akiről gondoskodni szeretne, ha teherbe esik. Terhesség előtti kivizsgáláson bármikor részt vehet. Vegyél egyet akkor is, ha már szültél. Lehetséges, hogy egészségi állapota megváltozott, mióta utoljára terhes volt.

Mi a családja egészségügyi előzményei, és miért fontos ez a terhesség előtt?

Családi egészségügyi előzménye minden olyan egészségügyi állapotot és kezelést tartalmaz, amelyen Ön, partnere és családja minden tagja részesült. Jó ötlet, ha már a teherbe esés előtt elkezdi összegyűjteni a családtörténetét, hogy megoszthassa azt szolgáltatójával az ellenőrzés során. Használja a March of Dimes családi egészségtörténeti űrlapot az információgyűjtéshez.

Családi egészségügyi előzményei segíthetnek szolgáltatójának:

  • Határozza meg az Ön vagy partnere családjában vagy etnikai csoportjában előforduló egészségügyi állapotokat. Az etnikai csoport emberek egy csoportja, gyakran ugyanabból az országból, akiknek közös nyelve vagy kultúrája. Bizonyos genetikai állapotok, mint például a sarlósejtes betegség és a Tay-Sachs-kór, gyakrabban fordulnak elő bizonyos etnikai csoportokhoz tartozó embereknél. Például az askenázi zsidók nagyobb valószínűséggel kapnak Tay-Sach-t és más genetikai betegségeket, mint mások.
  • Keresse meg a múltbeli terhessége során előforduló állapot okát. Az Ön szolgáltatója teszteket, például vérvizsgálatot vagy ultrahangot alkalmazhat az állapot okának megállapítására. A kezelés csökkentheti annak az esélyét, hogy a következő terhességében ugyanaz a szövődmény jelentkezzen.
  • Az egészségügyi állapotok kezelése terhesség előtt. Egyes krónikus (hosszan tartó) egészségügyi állapotok terhességi problémákhoz és néha születési rendellenességekhez vezethetnek. Ha terhesség előtt kap kezelést olyan betegségekre, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a lupusz és a PKU, javíthatja az egészséges terhesség és az egészséges baba esélyét.

Mi az a folsav?

A folsav egy B-vitamin, amelyre a szervezet minden sejtjének szüksége van az egészséges növekedéshez és fejlődéshez. A terhesség előtt és alatt történő szedése segíthet megelőzni az agy és a gerinc születési rendellenességeit (más néven neurális csőhibákat vagy NTD-ket). A születési rendellenességek olyan egészségügyi állapotok, amelyek születéskor jelen vannak. A születési rendellenességek megváltoztatják egy vagy több testrész alakját vagy funkcióját. Problémákat okozhatnak az általános egészségben, a test fejlődésében vagy működésében.

A csecsemőben előforduló NTD-k elkerülése érdekében kezdjen el minden nap 400 mikrogramm folsavat tartalmazó vitamin-kiegészítőt szedni, mielőtt teherbe esne. A táplálékkiegészítő olyan termék, amelyet bizonyos tápanyagok pótlására veszel, amelyekből nem jutsz eleget az elfogyasztott élelmiszerekből. Kezdjen el naponta 400 mcg folsavat szedni legalább 1 hónappal a terhesség előtt és a terhesség első 12 hetében. Folsav-kiegészítője lehet:

  • Egy multivitamin. Ez egy olyan pirula, amely sok vitamint és egyéb tápanyagot tartalmaz, amelyek segítenek a szervezet egészségének megőrzésében.
  • Egy születés előtti vitamin. Ez egy multivitamin, amely tartalmazza a terhesség alatt szükséges tápanyagokat. Egészségügyi szolgáltatója felírhat Önnek szülés előtti vitaminokat, vagy recept nélkül is beszerezheti azokat.
  • Csak folsavat tartalmazó kiegészítő.

Mivel az Egyesült Államokban a terhességek közel fele nem tervezett, minden nap 400 mikrogramm folsavat tartalmazó vitamin-kiegészítőt kell bevennie, még akkor is, ha nem próbál teherbe esni.

Ha nagy a kockázata annak, hogy NTD-s babát szül, vegyen be naponta 4000 mikrogramm folsavat, hogy megelőzze az NTD-t. Kezdje el napi 4000 mcg-ot szedni 3 hónappal a teherbe esés előtt és a terhesség első 12 hetében. Kérdezze meg szolgáltatóját, hogyan szerezheti be biztonságosan ezt a sok folsavat. Nem biztonságos több multivitamint vagy prenatális vitamint szedni, mert túl sok más tápanyaghoz juthat, ami káros lehet az egészségére. Szolgáltatója segíthet kitalálni a legjobb és legbiztonságosabb módot a megfelelő mennyiségű folsav beszerzésére. Nagy a kockázata, ha:

  • A múltban NTD-vel terhes volt.
  • Önnek vagy partnerének NTD-je van.
  • Az Ön partnerének NTD-s gyermeke van.

Folsavat is kaphat élelmiszerekből, például dúsított kenyérből, reggeli gabonapelyhekből, tésztákból és a kukorica maszának nevezett lisztből készült termékekből, például tortillából és tortilla chipsből. Ellenőrizze a termék címkéjén, hogy mennyi folsavat kap az egyes adagokban. Egyes gyümölcsök és zöldségek szintén jó folsavforrások. Ha a folsav természetesen megtalálható az élelmiszerben, azt folsavnak nevezik. Az élelmiszerek, amelyek jó folsavforrások, a bab, a zöld leveles zöldségek, a brokkoli és a narancslé.

A teherbe esés előtti testsúlya befolyásolja a terhességét?

Igen. Nagyobb valószínűséggel lesznek egészségügyi problémái a terhesség alatt, ha túlsúlyos (túl sok a súlya) vagy alulsúlyos (túl kevés a súlya). Ezek a problémák a következők:

  • Koaszülés. Ez olyan szülés, amely túl korán, a terhesség 37. hete előtt történik. A koraszülött csecsemőknek több egészségügyi problémájuk lehet születéskor és későbbi életükben, mint a később született csecsemőknek.
  • Születési rendellenességek. Ezek olyan egészségügyi állapotok, amelyek születéskor jelen vannak. Megváltoztatják a test egy vagy több részének alakját vagy funkcióját. A születési rendellenességek problémákat okozhatnak az általános egészségi állapotban, a test fejlődésében vagy működésében.
  • Cukorbetegség. Cukorbetegségről akkor beszélünk, ha túl sok cukor (úgynevezett vércukor vagy glükóz) van a vérében. A túl sok vércukor károsíthatja a szervezetben lévő szerveket, beleértve az ereket, az idegeket, a szemet és a veséket. A cukorbetegség problémákat okozhat a terhesség alatt.
  • Magas vérnyomás (más néven magas vérnyomás). A magas vérnyomásról akkor beszélünk, ha a vér az erek falára ható ereje túl nagy. A magas vérnyomás problémákat okozhat a terhesség alatt.

Beszéljen szolgáltatójával az Önnek megfelelő súlyról. A szolgáltató ellenőrizheti a testtömeg-indexét (más néven BMI-t). A BMI a testzsír mértéke az Ön magassága és súlya alapján. Segíthet kideríteni, hogy híznod vagy fogynod kell-e. A BMI-jének megtekintéséhez keresse fel a cdc.gov/bmi webhelyet. A terhesség előtti BMI segít a szolgáltatónak kitalálni a megfelelő súlyt, amelyet a terhesség alatt fel kell hízni.

Mennyi fizikai aktivitásra van szüksége naponta?

A Centers for Disease Control and Prevention (más néven CDC) azt javasolja, hogy a felnőttek heti 2 és fél órát végezzenek közepes intenzitású tevékenységet, például gyors séta és erősítő edzés heti 2 napon. Ezek az ajánlások az edzések intenzitásától függően változnak. És nem kell egyszerre csinálnia mind a 2 és fél órát. Minden nap tegyen egy keveset, hogy megszakítsa a hét folyamán.

Ha már fizikailag aktív, csak így tovább! Ha elkezdi vagy újrakezdi az edzést, lassan végezze. Mielőtt bármilyen fizikai tevékenységet elkezdene, beszéljen szolgáltatójával, ha:

  • Szívbetegsége van, vagy fennáll a szívbetegség kockázata.
  • Önnek volt agyvérzése, vagy fennáll a stroke kockázata.
  • Ön cukorbetegségben szenved, vagy fennáll a cukorbetegség kockázata.
  • Elhízott vagy. Ha elhízott, akkor túl sok testzsír van, és testtömeg-indexe (más néven BMI) 30 vagy magasabb. A BMI a testzsír mértéke az Ön magassága és súlya alapján.
  • Segíthet kideríteni, hogy híznod vagy fogynod kell-e...
  • Műtéten esett át, vagy sérülése vagy fogyatékossága van.
  • Szemműtéten vagy lézeres kezelésen esett át a szemén, vagy vérző vagy levált a retina. A retina a szem hátsó részét szegélyező idegszövet.

A fizikai aktivitás csökkentheti bizonyos egészségügyi állapotok kockázatát, amelyek problémákat okozhatnak Önnek és babájának a terhesség alatt, például cukorbetegség, magas vérnyomás és szívbetegségek. Ezenkívül segíthet a stressz kezelésében, a jobb alvásban és a dohányzás abbahagyásában.

Mit tehet a teherbe esés előtt az egészséges terhesség érdekében?

A következőket teheti:

  • Ne dohányozz, ne igyál alkoholt és ne fogyassz utcai drogokat. Mindezek megnehezíthetik a teherbeesést. És ártalmasak a babára, amikor teherbe esik. Mondja el szolgáltatójának, ha segítségre van szüksége a leszokáshoz. Ezenkívül kerülje a passzív dohányzást. Ez valaki más cigarettájának, szivarjának vagy pipájának füstje.
  • A vényköteles gyógyszereket pontosan úgy szedje, ahogy a szolgáltatója előírja. Ne éljen vissza vényköteles gyógyszerekkel. A vényköteles gyógyszer olyan gyógyszer, amelyet a szolgáltatója szerint bevehet egészségügyi állapot kezelésére. A gyógyszer beszerzéséhez receptre van szüksége (rendelés a szolgáltatótól). Ha bármilyen gyógyszert szed, ne vegyen be többet, mint amennyit a szolgáltatója elmond, ne vegye be alkohollal vagy más gyógyszerekkel, és ne vegyen be senki más által felírt gyógyszert. Győződjön meg arról, hogy minden szolgáltató, aki gyógyszert ír fel Önnek, tudja, hogy teherbe akar esni.
  • Védezze magát a terhességet befolyásoló vírusoktól és fertőzésektől. Ide tartozik a toxoplazmózis és a limfocitás choriomeningitis (LCMV-nek is nevezik). A toxoplazmózis egy olyan fertőzés, amelyet az alulsütött hús evésétől vagy a macskaürülék érintésétől kaphat. LCMV-t kaphat rágcsálók, például hörcsögök, egerek és tengerimalacok gondozásából. Ha van ilyen házi kedvence vagy macskája, kérjen meg valakit, hogy gondoskodjon róluk, és tisztítsa meg az alomdobozt. Győződjön meg arról, hogy az elfogyasztott hús teljesen megfőtt.
  • Ne használjon káros vegyszereket otthon vagy munkahelyen. Kérdezze meg szolgáltatóját, hogy az Ön által használt vegyszerek befolyásolhatják-e a teherbeesés esélyét vagy a baba egészségét, amikor teherbe esik. Egyes vegyszerek születési rendellenességeket okozhatnak a babában. Ha vegyszerekkel dolgozik, beszélje meg főnökével a munkaköri feladatok változásáról a terhesség előtt és alatt.
  • Csökkentse a stresszt. A magas szintű stressz problémákat okozhat a terhesség alatt, ezért találjon módokat a stressz kezelésére, mielőtt teherbe esne. Ha aktív, egészségesen táplálkozik és sokat alszik, megbirkózik a stresszel. Ha nagyon stresszes, szóljon a szolgáltatónak. Segíthet olyan tanácsadót találni, aki segít csökkenteni és kezelni a stresszt. És kérjen segítséget, ha a partnere bántalmazta. A visszaélések néha súlyosbodnak a terhesség alatt.

További információ

  • Az Amerikai Embergenetikai Társaság és a Genetikai Szövetség
  • Centers for Disease Control and Prevention (CDC) prekoncepciós egészségügyi és egészségügyi ellátás
  • CDC BMI-kalkulátor
  • Genetikai Szövetség
  • Mutasd ki, hogy szereted a prekoncepció egészségét

Utolsó ellenőrzés:2020. szeptember


Previous:

Next: