Távoltanulás és régió: Mikor OK, mikor nem, és mit tudjanak a szülők

Legyen szó távoltanulásról, távoktatásról vagy online iskoláról, esélye van, hogy a gyereked iskola napja most egy egész más néz, mint a járvány előtt. Nem csak arról beszélünk, hogy a gyerekek Zoom-on tanulnak, és kémiai projekteket csinálnak a konyha pultján – sok gyereknek az otthoni tanulás minden nap vagy akár csak a hét néhány napja azt jelenti, hogy kicsit plusz alvást kap a reggelben.

Mivel nincs busz vagy carpool, amit el kell kapni, és több szülő otthonról dolgozik, nem feltétlenül van ok a gyerekek kihadítására a korai iskolai kezdési idők kielégítésére. De rendben van-e, ha a gyerekek későn aludnak iskolai napon? És meddig van túl késő?

Mi a egészséges alvás mennyisége a gyerekeknek?

Először is, egy kis jó hír mindenki számára, aki imádja a fona gombot: A gyerekeknek alvásra van szükségük. Sok alvásra.

„Az alvás a normális növekedés és fejlődés elengedhetetlen összetevője, és jelentős szerepet játszik az általános mentális egészség és jólétben” – mondja Ashanti Woods, a Mercy Medical Center Baltimore-i gyermekorvosa.

Pontosan mennyi alvásra van szükség egy gyereknek, az koruktól függ, de Woods szerint ez 9 órától 10-11 óráig terjedhet, ami azt jelenti, amit „elégséges pihenésnek” nevez. Ez a szám még magasabb lehet a kisgyerekeknél, ahogy az Amerikai Alvástudományi Akadémia 10-13 óra alvást javasol naponta az óvodások és bölcsődék számára.

Helyezzük ezeket a számokat a kontextusba: Ha egy gyereknek 6-kor kell kelnie, hogy kicsomagolja a pizsamáját, megegyen egy egészséges reggelit, és talán élvez egy csókolózást az iskola előtt, az azt jelentené, hogy manapság 17 óráig kellene lefeküdnie az előző éjszaka manapság néhány gyereknek, hogy eljusson a korukhoz ajánlott alvásmennyiséghez. Ez a jonglázás ijesztő lehet – különösen a dolgozó szülőknek, akik 17 óra (vagy később) mire elhagyják az irodát, és a szülőknek, akik próbálják beletolni a délelőtti tevékenységeket, az óvodai házi feladatokat, és persze a vacsorát és a fürdőzési időt.

De íme a jó hír. Ha a gyereknek nem kell 8-kor lennie a Zoom-on egy tanárral tartott órához, Woods szerint nincs ok, hogy 6-kor keltsd fel őket, ami korábban szükséges volt, amikor korai reggeli buszt kellett kapniuk. Hozzáteszi, hogy jó ötlet biztosítani, hogy a gyerekeknek legyen egy jó félóra-óra a reggeli rutinjukhoz az első órájuk előtt.

Másképpen fogalmazva: egy 8:30-kor kezdődő Zoom órával rendelkező gyerek nem kellene, hogy 8:25-kor guruljon ki az ágyból. Inkább, Woods szerint, legyen elég idejük felébredni, fogkrémet kenni, reggelizni, és legalább a felső felüket felvenni, hogy készen álljanak a nap megküzdésére.

Vannak előnyei a későbbi kezdési időknak? 

A kényelmetlenség lehet egy ok, amiért a szülők később alvasztják a gyerekeiket, miközben távoltanulnak; azonban ennek a gyakorlatnak valós előnyei is vannak. Valójában a tanulmányok sokáig mutatták, hogy az alvás hiánya hatással van a gyerekek kognitív funkciójára és a viselkedésükre is.

Valaha töltöttél egy napot teljes fuldoklásban egy álmatlan éjszaka után? A gyerekek ugyanazokat a negatív hatásokat érzik, ha kivesznek fontos órákat az ágyban. New Jersey-ből származó Laura L. anya szerint a távoktatás adta neki a lehetőséget, hogy a 9 éves ikrek később aludjanak, és a nem „bedrótozott” a reggelivel kapcsolatban sokkal kellemesebb reggeleket hozott az egész családdal.

„Nincs küzdelem a reggel” – mondja. „Felkelhetek, békésen iszom a kávémat, és ők általában fényesen és készen állnak a nap elindítására.”

Teljes mértékben távtanulva a fiúk általában 8-kor aludnak el, mielőtt belekezdnének a iskolai feladataikba. Ha kicsit később akarnak aludni, Laura engedélyezi azt is – mértéktelenül.

„Ez nehéz idő mindenki számára. Azt hiszem, mindenki megérdemel egy kicsit kegyelmet a bizonytalan időkben” – mondja. „Nem alszanak 11-12-ig. Ha igen, az én véleményem kicsit megváltozhat.”

Laura a tudomány.page is mellette van. Az Amerikai Gyermekorvosi Akadémia (AAP) és a CDC szakértői évtizedek óta figyelmeztetnek, hogy az iskolai kezdési idők gyakran túl korai – különösen a serdülők számára, akik a biológiai órákkal küzdenek, ami később ébredtetni tartja őket, és a korai kelés extra nehézzé teszi.

Egy történelmi bejelentésben 2014-ben az AAP azt javasolta, hogy az iskolák tolják el a kezdési időt 8:30-ra, hogy „javítsák a fizikai (pl. elhízás kockázat csökkentése) és mentális (pl. depresszió arányának csökkentése) egészséget, a biztonságot (pl. álmosságból fakadó balesetek), a tanulmányi teljesítményt és az életminőséget.” De egy évvel később, amikor a CDC közzétette a valós iskolai kezdési idők áttekintését, 42 állam jelentette, hogy az iskolaik 75-100%-a korábban kezdett, mint az AAP által javasolt reggeli csengő – sokkal eerder.

Jenn VandeZande anya azt mondja, hogy a járvány előtt a 15 éves lánya, Abrielle 6:45-kor hagyta el az otthont, és majdnem 5-kor nem tért haza este. De az nem jelentett pihenőidőt. A Saginaw Arts &Sciences Academy sophomore-a utána órákig házi feladatot kellett csinálnia, sírás és küzdelemmel. Mivel a Saginaw iskola hibrid modellre váltott, Abrielle képes pótolni az alvását, és VandeZande már most látja az előnyöket.

„Személyesen nagy javulást látunk a jegyeiben és a részvételében/izgalmában az órák iránt, mióta hibridbe mentünk – azt hiszem, ez mind az iskola egész napja, aztán órákig házi feladat kezelése minden este, valamint a高校ban való egyszerű lennivel járó társadalmi nyomás csökkenésével összefügg. Remélem, a járvány pozitív eredménye lesz a házi feladatok és a követelmények, amiket a gyerekekre nevezünk a formáló éveikben, újraértelmezése. Amikor a nap minden pillanata tele van követelményekkel és ütemezett tevékenységekkel, nincs idő, hogy egyszerűen csak legyen, gondolkodjon, teremtessen… vagy álmodjon. Az alvás elengedhetetlen!”

Lehet, hogy a gyerek túl sokat alszik?

Bár rengeteg előnye van a gyerekeknek, ha extra alvást kapnak, lehet túl sok a jó dologból is. A túlzott alvás – több idő, mint amennyire a koruknak szüksége van – depresszió jele lehet, még a gyerekeknél is, és meg kell vitatni a gyermekorvossal.

Továbbá, még ha a gyerekek a megfelelő mennyiségű alvást is kapják, az alvási rutinuk konzisztenciája is fontos.

Dawn Hauschild, egy alapfokú tanár upstate New York-ban, idén hibrid modellt tanít – a gyerekek két napot töltenek az osztályteremben, és hármat otthonról tanulnak. Az 20 évnél több tapasztalattal rendelkező pedagógus azt mondja, az alvás fontos az agy funkciójához, és segíthet a figyelem növelésében, különösen a számítógép előtt töltött növekvő idővel.

De figyelmeztet: „Nem kellene, hogy egész éjszakákon át ébren maradjanak.”

Fontos, hogy a gyerekek időben ébredjenek bármilyen óra vagy Zoom értekezlethez a tanáraikkal, Hauschild megjegyezi, és hogy ragaszkodjanak valamilyen ütemtervhez, hogy ne ébredjenek furcsa órákban.

Woods hasonló beállítást támogat: Hozz létre egy alvási rutinot, ami több időt ad a gyereknek reggel az ágyban, de a kelési idők konzisztenciáját.

„A rutin nagyon fontos lesz a gyerekek termelékenységének fenntartásában és a virtuális tanulás maximumának kihasználásában” – magyarázza Woods. „A hétvégén OK, ha kicsit tovább alszanak, mint szokás, de nem szabad, hogy két óránál többet eltérjen a normálistól.”

Hogyan térjünk vissza a „normális” iskolához

A jövő lehet bizonytalan, de már vannak kerületek, akik bejelentették a tanteremben való tanulásra való visszatérés tervét. Azzal együtt jár a korai kezdési idők visszatérése.

Ha a kerületed bejelentette a tervet, hogy visszahozzák a gyerekeket az épülettbe, lehet, hogy segítesz a gyerekeidnek, hogy visszatérjenek egy korábbi kelési időhöz is.

Woods javasolja, hogy adj két teljes hetet a gyerekeknek az korábbi időhöz való alkalmazkodásra. Ha lehetséges, az azt jelenti, hogy lassan állítsd át a reggeli kelést azokban a két héten, mielőtt tényleg korán kelniuk kellene a busz, autó vagy gyalog az épülettbe való visszatéréshez.

Previous:

Next: