Hogyan előzzük meg a lábikragörcs a terhesség alatt
Sok várandós nő felébred a fájdalmas lábikragörcs az éjszaka közepén . Egyes szakértők úgy vélik, görcsök okozta súlygyarapodás okozta a terhesség , míg mások úgy vélik, ezek miatt a túlzott foszfor , vagy a hiány kalcium vagy kálium . Íme néhány tipp, ami segít elkerülni őket teljesen .
Amire szüksége van
Mandula
Bananas
Foods kalcium tartalmú Matton leveles zöldségek
Salmon
Szardínia
utasítások
1
Nyújtsd a lábad néhány alkalommal egy nap, különösen lefekvés előtt.
2
Forgatás a boka és a kígyózik a lábujjak , hogy javítja a vérkeringést .
3
Resist mutat meg a bokáját , ahogy bemászni az ágyba .
4
Kerülje a keresztbe tett lábakkal vagy állva hosszú ideig .
5
Eat káliumban gazdag élelmiszerek, mint a banán .
6
Egyél kalciumban gazdag élelmiszerek, mint a tejtermékek, hal csonttal ( lazac vagy a szardínia ) , zöld leveles zöldségek , a mandula és a tofu .
7
csökkenteni a bevitt foszfor gazdag ételek, mint például üdítőitalok , a feldolgozott húsok és snack ételek .
-
Sokan közülünk úgy nőttünk fel, hogy izgatottan vártuk az ünnepi időszakot – az ajándékokat, a díszek, a finom ételek, az iskolai szabadidő és a családi összetartozás meleg érzései. Amikor szülők lettünk, ezeknek a dolgoknak a gyerekeinkkel való mego -
Amikor a Baby-Sitters Club ötlete támadt, Kristy Thomas 12 éves volt. Igen, fiktív karakter volt, de ettől függetlenül az életkora követi, ha a gyerekfelügyelet tipikus alsó korhatáráról van szó. Kristy koránál talán fontosabb volt az érettsége. „A -
Ha Ön bébiszitter vagy dada, gondolkozik valaha azon, hogy mit tegyen, amikor a gyerekek szunyókálnak? A gyerekeim között két év különbség van, és amikor a legidősebb kisgyermek, a legkisebb pedig baba volt, keményen dolgoztam, hogy egyszerre szunyók
