Kényelmesen aludni a terhesség alatt

A távolabb kerülsz a terhesség , úgy tűnik, annál nehezebb az Ön számára aludni . A szokásos pozíciók , a hátadon , vagy a gyomor , nem ajánlott , sőt kényelmes. Ez szinte lehetetlen aludni a feszített gyomor és ha megpróbálok aludni a hátadon , a szél fel tömörítés a véna cava , a véna kering vér a test alsó , csökkenő véráramlás a magzatot szerint szülész Dr. Vera Stucky , egy cikkben a Parenting.com . Feküdt az oldalán az ajánlott pozícióban . Alszik segédanyagok és az alábbi néhány egyszerű tipp lehet maximalizálni a kényelmes alvás .
Amire szüksége van
igazgatótanács, vagy a terhesség párnát
Egg láda fekvőbetétet Matton utasítások
1

Vásároljon szerv vagy hosszú terhesség párnát . A legtöbb szervezet és a terhesség párnák hosszabb, mint az átlagember , és segítséget átszervezték a nyak , a csípő és a hát . Ezek támogatják a térdét , hasa és feje ugyanakkor , hogy oldalán alszik sokkal kényelmesebb . Válasszon egy szobaasszony minőségű test párna , amely szilárd ahhoz, hogy támogassa a növekvő gyomorban .
2

A tojás ládát matrac pad egy ágyban. Feküdt az oldalán sérült meg a vállát , és a csípő szilárd ágyban . A habot , tojás-szeletelő stílusú matrac pad hozzáteszi a megfelelő mennyiségű párna ezeken a területeken . Tegyük a tetejére a matrac , de a takaró alatt .
3

Kerülje ivás nagy mennyiségű víz vagy más ital néhány órával lefekvés előtt . Ez csökkenti a mennyiségét alkalommal fel kell ébreszteni a álmodban felkelni , hogy a mosdóba , és meg kell kérni a kényelmes újra.
4

Stretch és flex a keze és lába lefekvés előtt . Néhány nő szenved súlyos lábikragörcs éjjel . Jobb lefekvés előtt , kiegyenesedik a lába , és flex a láb felfelé egy párszor, hogy segítsen megőrizni a lábikragörcs sakkban . Ha a lábad van egy furcsa mászva vagy egyébként kényelmetlen érzés, hogy nem fog menni , akkor konzultáljon a orvosok , Amint lehet, hogy a nyugtalan láb szindróma, amely kialakulhat a terhes nők a terhesség harmadik harmadában .
5

Feküdj a bal oldalon . A legtöbb orvos ajánlja a terhes nők aludni a bal oldali , megtartva a méh ki a májban . Emellett javítja a vér áramlását a placenta és a test többi része szerint a gyerekorvos és a szerző Dr. Bill Sears . Nem baj, ha találsz magadnak a hátadon a az éjszaka közepén , de. Csak helyezze magát vissza rá a bal oldalon.

Previous:

Next: