Hogyan veszítsünk baba súlya Gyorsan
A súlygyarapodás a terhesség mind normál, mind szükség . Az átlagos nő várhatóan szerezni között 25 és 35 font során a terhessége . A magzatvíz , placenta , és nőtt a testzsír mind hozzájárulnak a súlygyarapodás . Szülést követően , minden nő veszítenek a súlya . Azonban a legtöbben még mindig legalább egy pár kiló levetkőzni . Első tested vissza gyorsan , és illeszkednek a terhesség előtti ruhák lehet elérni az alábbi néhány lépést .
Utasítások
1
Szerezd meg a zöld utat az orvos. A legtöbb egészséges nők , akik szülni hüvelyi úton fogják engedni, hogy elkezd gyakorlás 4-6 hét után nyilvánított . A nők, akik szülni császármetszéssel általában meg kell várni, 8 hetes mielőtt elkezdené a gyakorlati programot . Kérdezze meg orvosát, hogy meghatározza mikor kezdheti el .
2
Állítsa be a cél . Legyünk reálisak fogyás . Egy-két fontot hetente egy jó cél a legtöbb nő számára . Mérjünk magát egyszer egy héten , hogy ellenőrizze a haladást .
3
Vágd ki a komfort élelmiszerek ettél a terhesség alatt. Lehet, hogy élvezte fagylalt és sütemény során a 9 hónap a terhesség, de miután nyilvánított a baba , az idő, hogy hagyja abba elkényezteti . Vegyünk egy őszinte pillantást , hogyan eszik , és a változás egészségtelen szokásokat .
4
Start mozog . A testmozgás elengedhetetlen , hogy elveszíti a baba súlya gyorsan. Tetszik valamilyen formában a cardio edzés heti öt alkalommal . Kocogás, görkorcsolya és aerobic órák lehetőségeket. Megfontolni egy tornaterem tagság , ahol a gyermekgondozás rendelkezésre .
5
Bele a babát az edzést . Vesztes baba súlya gyorsan könnyebb, ha tudod venni a kicsi veled . Csatlakozz a mami és én fitness osztály vagy beiratkozik egy babakocsi fitness osztályban .
6
Tekintsük a szoptatást. A szoptatás égeti a kalóriákat, és hozzájárulhat ahhoz, hogy elveszítse a baba súlya . Legyen tisztában kell egy nőnek körülbelül egy extra 500 nap , amikor ő a szoptatást . Ne feledje, ez nem engedély enni , amit csak akarsz , és még fogyni . Azok 500 kalóriát kell az egészséges élelmiszerek, mint a teljes kiőrlésű gabonák , gyümölcsök , sovány fehérjét és zöldséget .
7
Van egy támogatási rendszer. Ha lehetséges, egy edzés haver , aki segít Önnek abban, motivált . Találni egy másik új anya , aki megpróbálja elveszíteni a baba súlya és felvidítani egymást .
-
Kérdezze meg bármelyik szülőt vagy gondozót, és ők elmondják:az ülés nagyon várt mérföldkő a baba számára. Nemcsak – valljuk be – imádnivaló, de általában annak a jele is, hogy a dolgok jó úton haladnak a kicsi testi fejlődésével. (Sok baba erősítő e -
Ha van olyan helyzet, amibe soha nem szeretnéd belekerülni, az az, hogy egy gyerekkel együtt legyünk, aki kezd ideges lenni. Akár van egy kicsi, akinek kezd alábbhagyni az érdeklődése nagyobb testvére fociedzése iránt, akár egy kisgyermek, aki komoly -
A szülés utáni depresszió egy olyan mentális egészségügyi rendellenesség, amely minden kilencedik új anyát érint. Gyakoribb, mint a legtöbben gondolnánk. Ennek ellenére továbbra is erős megbélyegzés van a szülés utáni depresszió (PPD) körül, ami miat
