Lefekvés előtti rutin kialakítása a baba számára
Ha eljön az éjszakai alvás ideje, valószínűleg nem csak az egész nap viselt ruhájában ugrál az ágyba, és nem oltja le a villanyt. Akár észreveszed, akár nem, betartod a rutint – fogat mosol, arcot mosol, pizsamába öltözol, és talán olvasol egy kicsit, mielőtt kialszik a lámpa. Akárcsak Ön, a baba is profitálhat a következetes és kiszámítható lefekvés előtti rutinból.
A baba lefekvés előtti rutin azt jelzi a kicsinek, hogy ideje lenyugodni és aludni. A legjobb rutin a családja ütemtervéhez igazodik, és következetesen végrehajtható, áthidalva az átmenetet a mozgalmas napból a nyugodt éjszakába. Ezek a pillanatok lehetnek a legkényelmesebb és legnyugodtabb pillanatok, amelyeket gyermekével tölthet minden nap.
Mikor érdemes elkezdeni a baba lefekvés előtti rutinját?
Ne erőltesse magát arra, hogy lefekvés előtti rutint írjon elő, amint hazaér a kórházból újszülöttével. Végül is neki kell felépülnie a megszületés fáradalmait – és neked is! Ráadásul az újszülötteknek nincs elég érzékük a nappalhoz és az éjhez ahhoz, hogy bármiféle előre látható mintázatukat lássák el.
De amikor babája 6-8 hetes kora körül van, megpróbálhatja beindítani a lefekvés előtti rutint. Eleinte nagyon rövidnek kell lennie – talán csak egy bújós etetés és egy könyv rövid elolvasása.
Miért fontos a baba lefekvés előtti rutinja
A lefekvés előtti rutinok megerősítik a babák természetes cirkadián ritmusát, és segítenek megtanítani nekik a különbséget a nappal és az éjszaka között. A későbbiekben a baba lefekvés előtti rutin segít a kicsiknek lelassítani és mentálisan felkészülni az alvásidőre.
A rendszeres lefekvés előtti rituálé kényelemérzetet kelt, ami különösen hasznos lehet az alvást próbáló időszakok során Ön és babája számára, például alvástréning közben (amit 4 és 6 hónapos kor között kipróbálhat) régi) vagy amikor a baba alvási regresszión megy keresztül.
A következetes alvási rutin segít:
- A baba elalszik. A nyugtató lefekvés előtti rituálé, amely minden este kiszámítható mintát követ, figyelmezteti a babát, hogy ideje lenyugodni és felkészülni az alvásra, ami viszont segít neki, hogy bólintson.
- A baba aludjon. Az alvási regresszió – amikor a csecsemők nehezen tudnak elaludni vagy elaludni – normálisak az első évben és azt követően is. A lefekvés előtti rutin megléte kényelmet nyújt, amely segíthet a babának átvészelni ezeket a fázisokat.
- A baba tanul. Az alvás is fontos a fejlődése szempontjából. A minőségi Zzz-ek megszerzése segít a babának abban, hogy megszilárdítsa a nap folyamán tanult sok leckét.
- Pihenni. A lefekvés előtti rutin csodálatos módja annak, hogy egy hosszú nap végén kötődj kicsinyéhez, és az estéket is pihentetőbbé teheti.
Az alvás kétségtelenül az egyik legnagyobb kihívás babája első életévében. Ha azonban korán beállítja a baba lefekvés előtti rutinját, akkor Ön és babája is nyugodtabban aludhat az elkövetkező években.
A legjobb lefekvés előtti rutin a baba számára
Nincs egy mindenki számára megfelelő lefekvés-rutin, amely minden babánál működne. Próbáljon rugalmas lenni, és megtalálja azt, ami Önnek és babájának is megfelel. Íme egy példa egy lefekvés előtti rutinra, amely sok családban működik:
- Nyugtató fürdő. A meleg víznek elalvásra késztető hatása van. Próbáljon meg enyhe szappant vagy kamillát vagy levendulát tartalmazó krémet beépíteni a baba fürdési idejébe az extra kikapcsolódás érdekében. Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia (AAP) azonban nem javasolja az újszülöttek és csecsemők minden éjszakai fürdetését, mert ez kiszáríthatja finom, érzékeny bőrüket.
- Egy feed öleléssel. Egy hálósapka tölti meg babája tartályát az előttünk álló éjszaka előtt. Ha van foga, mossa meg azokat (és törölje le az ínyét), ha végzett. És ha a baba hajlamos elaludni etetés közben, emelje fel a rutin ezen részét a fürdés előtt.
- Könyvek. Üljön le a siklóba vagy hintaszékbe, és csendes, nyugodt hangon olvassa el kedvenc könyvét.
- Gyengéd csecsemőmasszázs . A kutatások azt sugallják, hogy azok a csecsemők, akiket lefekvés előtt bedörzsölnek, több melatonin hormont termelnek, ami segít elaludni.
- Altatódalok. Egy halk dal vagy altatódal megalapozza az alvást. Tartsa el a csiklandozó szörnyeteget és más durvább játékokat a nap korábbi részéhez.
- Fehér zaj. Tól A méh egy elég zajos hely a légzés és a gurguló gyomor között – ezért sok csecsemő nyugtatónak érzi a fehér zajt vagy a zenélő mobilt lefekvés előtt.
- Néhány búcsúszó. Mondjon néhány vigasztaló, kiszámítható szót a babának, mielőtt elhagyja a szobát, például:„Jó éjszakát, szeretlek”, egy simogatással az arcára és egy puszival a fejére.
Tippek a baba lefekvés előtti rutinjának kialakításához
Időzítse jól
Vezessen naplót babája alvási szokásairól, és vegye figyelembe az éjszaka leghosszabb alvásszakaszát. Ne feledje, szerencsés lesz, ha babája öt-hat órát alszik egymás után a korai hónapokban. Ismerje meg babája alvási jelzéseit, amelyek gyakran a szemek dörzsölésével vagy ásításával járnak, mivel akkor érdemes lefektetni a babát, ha álmos, de nem túl fáradt.
Amint nagyjából megérti, hogy babája mikor alszik el a leghosszabb éjszakai szakaszt, próbáljon meg egy elalvás előtti rutint körülbelül 30-45 perccel a természetes lemorzsolódási idő elé időzíteni. Például, ha hajlamos aludni a leghosszabb szakaszát este 8 órától. hajnali 1 óráig, kezdjen lefekvés előtti rutint 7:15 vagy 19:30 körül.
Aludja el gyermekét ugyanott
A legtöbb baba néha elalszik a babakocsijában vagy az autóülésben. Csak arra törekedjen, hogy pár hónapos korától folyamatosan, körülbelül ugyanabban az időben aludja el a babát a kiságyában, akár szunyókálásra is. Nemcsak azért fontos, hogy a baba nyugodtabban aludjon, hanem a hirtelen csecsemőhalál szindróma (SIDS) kockázatának csökkentése is.
E célból kerülje a teendők ütemezését a baba szunyókálása idején. Ha a cica mégis elalszik a babakocsiban, az autósülésben vagy a hintában, a lehető leghamarabb helyezze át a kiságyba.
Hozza létre a megfelelő légkört
Tompítsa el a világítást, húzza le az árnyékolókat vagy csukja be a függönyöket, kapcsolja ki a TV-t, és tegye el a telefont, hogy pihentető hangot adjon.
Próbáld meg elsajátítani az álmos baba leszállását
A baba lefekvés előtti rutinjának végén tedd le álmos kisfiát, amíg álmos, de ébren van. Így megszokja, hogy magától elalszik, nem a karjaiban.
Igaz, hogy nem minden csecsemőnél működik az álmos csecsemőbehúzás, de érdemes megpróbálni. Ha az első néhány alkalommal nem jártál sikerrel, csak így tovább! Végül jutalmat kap, ha a baba magától elalszik.
Szükség szerint állítsa be
Eleinte a baba lefekvés előtti rutinja csak összebújásból és altatódalból állhat, amit egy csendes esti mese követ, mielőtt az elalvás szélén a kiságyába tenné.
Ne feledje, hogy a baba növekedésével az igényei is változnak, ezért próbáljon rugalmasnak lenni és szükség szerint alkalmazkodni. Például, ahogy a baba idősebb lesz, a lefekvés előtti fürdés dühösebbé válhat. Ebben az esetben helyezze át a fürdési időt a rutin korábbi részébe, és hagyja közelebb a pihentető stratégiákat, mint például a mese vagy a babamasszázs.
Legyen egységes
A rendszeresség elengedhetetlen kelléke a nyugtató lefekvés előtti rutinnak. A következetesség kényelmet biztosít, ami segít a baba nyugodt alvásában.
Hozzon létre egy rövidebb alvási rutint
Ha a baba éjszakai rutinját szunyókálási rutinra rövidíti, megerősíti az alvási jelzéseit, és ösztönzi az álomországba való átmenetet.
A szunyókálások rövidebbek, mint az éjszakai alvások, így a rutinod is lehet. Használja ki a baba által ismert alvási asszociációkat – egy történetet vagy dalt –, és építse be őket a szunyókálási rutinjába.Previous:Cry It Out Az alvástréning módszere
-
Térkép rajzolása Anyagok Papír Tollak vagy markerek Útvonalterv Segítsen gyermekének, hogy rajzoljon egy egyszerű térképet a környékéről. Tegye fel a térképére az ismerős és személyes tereptárgyakat:a postafiókot, az üzletet, a játszóteret, -
Lehet, hogy ismerős közmondás, de igaz. Nem kap második esélyt arra, hogy első benyomást keltsen – különösen, ha bébiszitter állás miatt készül interjúra. Még akkor is, ha Ön a legalkalmasabb személy a pozícióra, a bébiszitter állásinterjú kérdéseine -
Ha egynél több babát vársz, már tudja, hogy szülőként további kihívásokkal kell szembenéznie. A terhességgel szövődményekkel is szembesülhet, vajúdás és születés. Több baba (ikrek, hármas vagy több) extra követelményeket támaszt a testével szemb
