Mi az alvástréning Ferber-módszere?
Úgy döntött, hogy aludni edzeni a babát, hogy (végre!) elkezdhesse egy kicsit jobban csukni a szemét. Ha különböző terveket és megközelítéseket keres, a Ferber-módszer szerepelhet a lehetséges versenyzők listáján.
A Ferber alvástréning-módszer már több mint három évtizede létezik, és számtalan kicsinek segített megtanulni, hogyan sodródjon egyedül álomországba. Tehát érdemes megpróbálni a „ferberizálást”?
Íme, hogyan működik és pontosan hogyan kell csinálni a Ferber-módszert, valamint néhány okos tippet, amelyek segítenek a babának abban, hogy hamarabb tudjon egyedül elaludni.
Mi az a Ferber-módszer?
A Ferber-módszer a "kiáltás" (más néven "fokozatos kihalás") egyik formája, amelyet Dr. Richard Ferber gyermekalvásszakértő fejlesztett ki. Megtanítja a csecsemőket az önmegnyugtatásra, így képesek maguktól elaludni – és visszaaludni, amikor felébrednek az éjszaka folyamán.
Néhány szülő, aki kiáltással alszik, úgy dönt, hogy egyáltalán nem megy vissza a baba szobájába, még akkor sem, ha a baba sokáig sír. A Ferber-módszert kíméletesebb lehetőségnek tekintik, mivel rendszeres időközönként ellenőrizni kell a babát, amikor sír.
A bejelentkezések során meghatározott időközönként megy a babához, amely fokozatosan hosszabbodik, amíg el nem alszik. A következő éjszakákon a bejelentkezés is hosszabb lesz. Ferber „progresszív várakozási megközelítésnek” nevezi.
Nyugtathatja babáját szóban, vagy finoman dörzsölheti vagy simogathatja. De nem szabad felvenni vagy enni, és a látogatások csak egy-két percig tarthatnak.
Hogyan csinálod a Ferber-módszert?
Noha az alvástréning néha érzelmileg nehéznek tűnik, a Ferber-módszer tényleges lépései egyszerűek és egyértelműek. A következőket kell tennie:
- Lefekvés után helyezze a babát a kiságyába. Álmosnak, de ébren kell lennie.
- Kérjen jó éjszakát a babának, és hagyja el a szobát.
- Ha a baba sír, várjon egy meghatározott ideig (a mennyi időről bővebben lentebb olvashat), majd menjen vissza, hogy megnyugtató hangon beszélve vagy gyengéden megveregetve vigasztalja meg. Ne vedd fel és ne etesd meg.
- Hagyja el a szobát, és szükség szerint ismételje meg, ha a baba továbbra is sír, és bizonyos időközönként menjen vissza, hogy megnyugtassa.
Mikor érdemes elkezdeni a Ferber-módszert a babán?
A csecsemők általában 5 vagy 6 hónapos korukban készen állnak az alvástréningre, beleértve a Ferberhez hasonló módszereket is. Ezen a ponton fejlődésileg képesek az önmegnyugtatásra. Elég idősek ahhoz is, hogy evés nélkül aludják végig az éjszakát.
De ha kérdései vannak, vagy nem biztos abban, hogy a kisbabája már jól van-e, ne habozzon feltenni a kérdést a gyermekorvosával.
Nem kell aludnia, amint babája eléri az 5 vagy a 6 hónapos korhatárt. Ha kényelmesebben tartod magad, amíg kicsi nem lesz nagyobb, az rendben van. Ne feledje, hogy minél idősebb lesz a baba, annál nehezebb lehet számára, hogy megtanuljon egyedül elaludni, ahelyett, hogy Ön ringatná, etetné vagy nyugtatná.
Ferber-módszer diagram
A Ferber-módszert a cry it out alvás tréning gyengédebb formájának tekintik, mivel lehetővé teszi, hogy időnként benézzen a babához, hogy megvigasztalja (halk szavakkal és érintéssel), amikor sír.
Oldja meg gyermeke alvásproblémáit című könyvében (amelyet a módszert kipróbáló szülők esetleg szeretnének kölcsönkérni vagy megvásárolni), Ferber azt javasolja, hogy a következő időpontokban jelentkezzen be:
1. nap
- Első bejelentkezés:3 perc után
- Második bejelentkezés 5 perc után
- Harmadik bejelentkezés 10 perc után
- Utólagos bejelentkezés:10 perc múlva
2. nap
- Első bejelentkezés:5 perc után
- Második bejelentkezés 10 perc után
- Harmadik bejelentkezés 12 perc után
- Utólagos bejelentkezés:12 perc elteltével
3. nap
- Első bejelentkezés 10 perc után
- Második bejelentkezés 12 perc után
- Harmadik bejelentkezés 15 perc után
- Utólagos bejelentkezés:15 perc elteltével
4. nap
- Első bejelentkezés 12 perc után
- Második bejelentkezés 15 perc után
- Harmadik bejelentkezés 17 perc után
- Utólagos bejelentkezés:17 perc elteltével
5. nap
- Első bejelentkezés 15 perc után
- Második bejelentkezés 17 perc után
- Harmadik bejelentkezés 20 perc után
- Utólagos bejelentkezés:20 perc elteltével
6. nap
- Első bejelentkezés 17 perc után
- Második bejelentkezés 20 perc után
- Harmadik bejelentkezés 25 perc után
- Utólagos bejelentkezés:25 perc múlva
7. nap
- Első bejelentkezés 20 perc után
- Második bejelentkezés 25 perc után
- Harmadik bejelentkezés 30 perc után
- Utólagos bejelentkezés:30 perc elteltével
Íme egy Ferber-módszer-diagram, amely könnyen ellenőrizhető és felhasználható:
Pontosan be kell tartani ezeket az időpontokat, hogy működjön az edzés? Az előre meghatározott bejelentkezési idők segíthetnek abban, hogy Ön következetes legyen, és fokozatosan arra ösztönözheti a babát, hogy többet tegyen önmaga megnyugtatásán.
De nem árt egy kicsit módosítani az időközön, ha úgy gondolja, hogy valami más jobban működne az Ön és a baba számára. A kulcs az, hogy ragaszkodjon minden változtatáshoz. Amíg következetes vagy, sikeresnek kell lennie az alvástréningnek.
Mennyi idő alatt működik a Ferber-alvás módszere a babán?
Minden csecsemő a maga módján reagál az alvástréningre, és néhányan kicsit gyorsabban alkalmazkodnak az új lefekvés előtti rutinhoz, mint mások. De általában arra számíthat, hogy a sírás fokozatosan csökkenni fog körülbelül három éjszaka alatt. És valamikor négy és hét éjszaka között valószínűleg teljesen leáll. (Hurrá!)
Ez azt jelenti, hogy babája soha többé nem fog sírni lefekvéskor, vagy felébredni az éjszaka közepén? Még az alvástréning után is normális, hogy a kicsi időnként elkapja a durva foltokat – például amikor beteg, kijön a foga, vagy akár egy jelentős fejlődési mérföldkövön dolgozik.
De most, hogy az alvástréning szilárd alapot adott neki, viszonylag könnyűnek kell lennie, hogy visszatérjen szokásos szundi rutinjához, miután a probléma elmúlt.
Ferber alvásmódszer edzési tippek
Az alvástréning folyamata nem éppen szórakoztató, de nem is kell, hogy rémálom legyen.
A siker alapjainak megteremtéséhez – és talán mindenki egy kicsit hamarabb átaludja boldogan az éjszakát – tartsa szem előtt ezeket a stratégiákat.
- Legyen körültekintő a kezdési időpontban. Az alvástréning nagy gondot jelenthet Önnek és babájának is, ezért zárja ki az időt a naptárból, amikor minden más viszonylag nyugodt. Ha a kicsi beteg vagy fogat, esetleg új bébiszitter kezd, vagy mész vissza dolgozni, érdemes kivárni, amíg a dolgok rendeződnek. Kerülje az alvástréninget a nyaralás alatt is – az utazás csak kisiklatja az erőfeszítéseit.
- Szabja le az éjszakai etetést. Nehezebb lehet a baba számára, hogy rászokjon az alvástréningre, ha néha úgy reagál a sírására, hogy bemész enni.
- Állítsa be a lefekvés előtti rutint, ha még nem tette meg. Az olyan nyugtató tevékenységek, mint a fürdés, a könyv és az összebújás, segítenek a babának abban, hogy lenyugodjon az éjszakára. Ha a lefekvés előtti rutinod jelenleg szoptatással ér véget, próbáld meg korábbra tolni, nehogy a baba a mellnél vagy a cumisüvegnél elaludjon. Ne feledje, hogy álmosnak kell lennie, de ébren, amikor berakja a kiságyba.
- Figyeljen babája álmos jelzéseire. Akkor akarja ágyba fektetni a babát, amikor kedves és fáradt – de nem túl fáradt. A kicsinek nehezebb lesz megnyugodnia, ha túl van a kimerültség határán. És valószínűbb, hogy nyugtalanul alszik, és egész éjszaka felébred.
- Maradjon a kiságy mellett lefekvéskor és szunyókáláskor. Éjszaka a kiságy a legkézenfekvőbb alvási hely. De ha a baba a kiságyon kívül máshol szokott szunyókálni, akkor éjszaka is nehezebben alszik el benne.
- Győződjön meg arról, hogy mindkét szülő a fedélzeten van, és fontolja meg, hogy partnere végezze el a bejelentkezéseket. Fontos, hogy Ön és partnere is megállapodjon abban, hogy kipróbálják a Ferber alvástréning módszert, mert szükség lesz egymás támogatására a folyamat során. És ha a baba az etetéssel és a kényelemmel társítja Önt, egy partner belépés segíthet neki egy kicsit könnyebben megnyugodni.
- Legyen következetes. Nehéz lehet hallgatni a baba sírását, és akár arra is csábíthat, hogy feladja a tervet. De ha ragaszkodik hozzá, az segít neki gyorsabban rájönni a dolgokra – így mindenki könnyebben pihenhet.
Mikor hagyja abba a Ferber-módszer kipróbálását
A „Cry it out” módszerek, mint például a Ferber-módszer, nagyszerű eszköz lehet ahhoz, hogy a babák nagyszerű alvókká váljanak. De ha egy-két hét elteltével a baba nem sokat fejlődött, vagy úgy tűnik, hogy még mindig sokat sír, akkor ideje szünetet tartani.
Kicsivel később újra megpróbálhatja a Ferber-módszert, vagy váltson sebességet, és próbáljon ki egy másik alvástréning módszert.
Érdemes beszélni a baba gyermekorvosával is. Segíthet kizárni minden olyan mögöttes problémát, amely megnehezítheti a baba alvását, mint például a csecsemő savas refluxa, fogzás vagy fülfertőzés.
A Ferber alvástréning-módszer segíthet a babának megtanulni, hogyan tudjon egyedül elaludni, és megnyugtassa magát, amikor felébred. Mint a legtöbb alvástréning-megközelítésnél, valószínűleg lesz néhány könnycsepp.
De ha következetes vagy, a sírás már néhány nap múlva csökkenni fog. És egy-két héten belül ő – és te is – jobban fog aludni.-
Amikor arra készülök, hogy elvigyem a fiamat vacsorázni, két dologra ügyelek. Az egyik, hogy van egy-két kis játéka, amit cipelhet, a másik, hogy a telefonom fel van töltve. Mert tudom, hogy étkezés közben valamikor átadom neki a telefont, hogy lefog -
A gyerekek nem mindig viselkednek; valójában időbe telik a különböző helyzetekre vonatkozó társadalmi szabályok megtanulása. A szülők kulcsszerepet játszanak abban, hogy segítsenek gyermeküknek eligazodni a másokkal szembeni viselkedés gyakran kimond -
Évente körülbelül 3500 csecsemő hal meg az Egyesült Államokban alvás közben a nem biztonságos alvási környezet miatt. E halálesetek egy részét beszorulás, fulladás vagy fulladás okozza. Egyes csecsemők hirtelen csecsemőhalál szindrómában (SIDS) halna
