• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Útmutató a baba alvási szokásaihoz

Miután kilenc hónapot töltött sötét (és néha zajos) anyaméhben, újszülötte kialakította a saját alvási ciklusait, amelyek még akkor is természetesek számára, ha Ön furcsának tűnnek. Ahogyan a nap vagy éjszaka bármikor tudatja veled, hogy éhes, a baba alvási szokásai eleinte véletlenszerűnek tűnhetnek, és néha egyik napról a másikra változnak.

A csecsemők nem úgy születnek, hogy tudják, hogyan aludják el magukat, ha fáradtak, vagy hogyan ébredjenek fel, ha jól kipihentek. Ez mind tanult viselkedés. Ha újszülötte egész nap vámpírként alszik, és egész éjjel fent van, vagy ha más gyakori csecsemői alvási mintákat mutat, például gyakori éjszakai ébredést, nyugtalan alvást vagy korai ébredést, ez teljesen normális. Az alvási szokásai a növekedés során változnak.

Eközben a baba ingadozó alvási szokásai azt jelenthetik, hogy a családban senki sem szundikál túl mélyen. Jelenleg valószínűleg csak egy szál fény van az alagút végén, de az egyre világosabb lesz!

Íme, amit a szülőknek tudniuk kell az újszülöttek és babák alvási szokásairól.

Csecsemők alvási szokásai életkor szerint

Újszülötttől 3 hónapos korig

Először is a jó hír a kimerült szülőknek:az újszülöttek sokat alszanak, napi 14-17 órát, vagyis az idő 70 százalékát. De ezek a szunnyadások véletlenszerű szendergésben jönnek. A babád nincs semmiféle menetrend szerint, legalábbis még nem.

Ez nem jelenti azt, hogy nem segíthetsz a kis éjszakai bagolyodnak pihenni. Íme a szülők leggyakoribb újszülött alvási panaszai és a megoldásukra vonatkozó tippek:

• Elalvási nehézségek. Előfordulhat, hogy babája küzd a lefekvés idejével, mert nem szereti a kiságyát (az ölelésedben ringatni sokkal szebb), vagy nem érzi jól magát, ha biztonságosan a hátára fektetik. Ha ez a helyzet, próbálja meg álmosan, de ébren letenni egy kényelmes pólyában egy cumival, amivel nagyobb biztonságban érzi magát.
• Gyakori éjszakai ébrenlét. A szoptatott csecsemőknek kezdetben két-három óránként kell szoptatniuk, a lombikbébiknek pedig három-négy óránként, tehát ne számítson több óránál több alvásra egyszerre. Remélhetőleg az újszülötted a szobádban alszik, a saját ágyában, így nem kell messzire menned, hogy etesd. Ha túlságosan kimerült ahhoz, hogy felkeljen szoptatni vagy adjon neki egy üveget, kérje meg partnerét vagy egy másik gondozót, hogy néha vegye át az etetési feladatokat, hogy utolérje a pihenését. Ha a baba idősebb, tartsa észben, hogy az éjszakai gurgulázás és búgás nem mindig jelenti azt, hogy ennie kell, ezért hagyja egy kicsit, és nézze meg, hogy magától elalszik-e, mielőtt rohanna. a kicsi ébren van, mielőtt felveszi a következő etetésre.
• Függetlenség alvás közben. Ha úgy tűnik, hogy újszülötte nem alszik mélyen, amire szüksége van, előfordulhat, hogy nem érzi magát teljesen jól – még akkor sem, ha a kiságya tökéletesen van berendezve. Gondolj csak bele:az anyaméh mindig sötét volt, így összezavarodhat, ha fény vagy tevékenység van körülötte. A megoldás az, hogy a környezetét egyelőre a lehető legméhszerűbbé tegyük, sötétítő árnyékolókkal és egy fehér zajos géppel, amely ösztönzi a szunyókálást. Ellenőrizze a szoba hőmérsékletét is. Az ideális szobahőmérséklet csecsemők számára 68 és 72 Fahrenheit fok között van, évszaktól függetlenül. A hűvös szoba felébresztheti a babát, míg a túl meleg szoba a hirtelen csecsemőhalál szindróma (SIDS) kockázati tényezője lehet.
• Az alvás megtagadása. Csak azért, mert az újszülött nem akar elaludni, még nem jelenti azt, hogy nem fáradt. Ő az. Nagyon. De a túl fáradtság felpörgeti, és sokkal nehezebbé teheti az ágyba fekvést. A túlfáradt babahelyzet megelőzésének legjobb módja, ha megtanulja gyermeke álmos jelzéseit. Egyes csecsemők ököllel dörzsölik a szemüket, ásítanak vagy extra nyűgösek lesznek. Lehet, hogy a tied valami mást tesz annak jeleként, hogy ideje pihenni. Ha a probléma továbbra is fennáll, ellenőrizze, hogy napközben is eleget alszik-e a szunyókálása közben. Sok ilyen fontos szunyókálásnak meg kell történnie a nap folyamán, hogy elkerülje az alváshiányt.

4–11 hónap

4 hónapos korukra néhány baba körülbelül öt-hat órát alszik egyhuzamban. De ez nem jelenti azt, hogy a tiéd egy kiszámítható ciklusba rendeződött. Ha a baba még mindig küzd az alvással, korán ébred vagy összekeveri az éjszakát és a nappalt, ideje felülvizsgálni alvási szokásait.

A baba alvástréningjét 4-6 hónapos korában kezdheti el. Mielőtt ez megtörténne, próbálja meg a napjait az alvási és ébredési szokásai szerint szervezni, ami segíthet neki hosszabb szakaszokon a minőségi alvásban. Íme az ebben a korosztályba tartozó csecsemők leggyakoribb alvási problémái, valamint tippek azok megoldására:

• Elalvási nehézségek. Ha a baba nyűgös éjszaka, valószínűleg valami zavarja. Próbáljon meg egy gyors kényelmi ellenőrzést, mielőtt letenné:tele van a hasa, kicserélték a pelenkáját, és szuperpuha, címkementes alvót visel? Tekintse át az alvási környezetét is. Győződjön meg róla, hogy a TV ki van kapcsolva, korlátozza az interakciókat, és legyen a lehető legcsendesebb a kiságy körül. Ha etetnie kell, vagy át kell cserélnie, tartsa visszafogottan. Beszéljen halk, megnyugtató hangon, és ne tegyen bármit, ami serkentheti őt.
• Gyakori éjszakai ébrenlét. A babának még mindig sok alvásra van szüksége, de kevesebbet, mint újszülöttként, és éjszaka hosszabb ideig nyúlik. Ha az éjszaka közepén fent van, és nem tűnik nyűgnek, akkor egyszerűen nem fáradt. Ha ez a helyzet, próbálja meg csökkenteni a nappali szunyókálások hosszát. Míg a napközbeni szunyókálás fontos része a baba fejlődésének, a napközbeni szuperhosszú szundi szakaszok lerövidítése segíthet neki hosszabb éjszakai alvást. Ne feledje, hogy csak azért, mert a baba felébred éjszaka, még nem jelenti azt, hogy készen áll a napkezdésre. Lehet, hogy csak sír, hogy égesse el a párát, mielőtt visszaalszik.
• Függetlenség alvás közben. Ha leszáll az éjszaka, segíts a babának abban, hogy a sötétséget a nyugodt alvással társítsa azáltal, hogy lekapcsolja a lámpákat ott, ahol alszik, és a kinti folyosón. Ezenkívül ellenőrizze a szoba hőmérsékletét. Nyugtalannak érzi magát éjszaka, amikor túl hideg vagy túl meleg van a szobában, és a baba is, ezért ügyeljen arra, hogy a szoba hőmérséklete 68 és 72 fok között legyen. Végül ne hagyja, hogy a hirtelen zajok feltartsák. A fehér zajos gép segíthet kiszűrni a tolakodó hangokat.
• Elalvás megtagadása. Ha a baba nem akar lezuhanni, fáradt – de lehet, hogy nem elég kipihent ahhoz, hogy elaludjon. A megoldás az, hogy könnyítsd meg a lefekvést egy nyugtató rutinnal, amely rengeteg időt biztosít a kikapcsolódásra. Adj neki enni és meleg fürdőt, majd tedd bele a lekvárba. Zárd le az árnyékolókat, énekelj és olvass fel neki egy könyvet, majd vidd el kicsikét álomországba. Ha ez nem segít, fontolja meg, hogy egy kicsit aktívabbá tegye a napjait, amikor ébren van. Hagyjon elegendő időt és teret a hasának, hogy gyakorolja karjai és lábai mozgatását. Bármilyen tevékenységet is szeretne a baba, kiválóan égeti az energiát, és felkészíti egy későbbi, szilárd éjszakára. Végül ne hagyja abba a szunyókálást. Ha eleget szunyókál a nap folyamán, éjszaka jobban és tovább alszik.

A baba alvása a felnőtt alváshoz képest

Ismeri azt a kifejezést, hogy "alszik, mint egy baba"? tényleg nem akarnád. A baba álma kezdetben mindennek tűnhet, csak nem hangos. Íme, miben különbözik a csecsemők és a babák alvása a felnőttek alvásától:

Időtartam

Körülbelül hét-kilenc órát kell aludnia egy éjszaka, és valószínűleg nincs sok ideje aludni. Ezzel szemben az Ön babája újszülöttként körülbelül 14-17 órát alszik egy 24 órás periódusban, idősebb korában pedig körülbelül 10-12 órát alszik éjszaka, plusz szunyókál.

Minőség

Bár a csecsemők a nap nagy részét alvással töltik, ez nem az a mély alvás, mint amilyennek elképzelné. Az életkor előrehaladtával az aktív alvás csökken, a mély alvás pedig növekszik. A csecsemők nyugtalanul alszanak, mert a felét REM alvásban töltik, egy olyan ciklusban, amelyben álmodnak.

Az anyaméhben, 28 hetesen babája valószínűleg szinte minden idejét nyűgös REM-alvásban töltötte, ami megmagyarázza a táncolást! Amíg a baba 6 hónapos kora nem lesz, ideje körülbelül felét nem REM alvásban tölti, egy mélyebb, csendes alvásban, amely nem tartalmaz annyi rángatózást és mozgást. Összehasonlításképpen, a felnőttek szundikálási idejüknek csak körülbelül egynegyedét töltik REM-alvásban, és körülbelül háromnegyedét nem REM-alvóban.

Éjszakai ébredés

Míg a felnőttek nyugodtan átaludhatják az éjszakát, és általában nem veszik észre, amikor felébrednek, a babák alvási ciklusa rövidebb. Gyakori kerékpározása a REM- és a nem-REM-alvás között, valamint az éjszakai táplálkozás iránti fizikai igénye azt jelenti, hogy éjszaka többször is felébredhet teljesen vagy részben.

A jó hír az, hogy minél idősebb lesz, annál valószínűbb, hogy visszaalszik. Tehát bár az éjszakai ébredések még mindig előfordulnak, lehet, hogy nem is tud róla.

Izzadság alvás közben

Amikor a felnőttek alvás közben izzadnak, azt feltételezik, hogy valami nincs rendben. Amikor a babák alvás közben izzadnak, az gyakran annak a jele, hogy mélyen alszanak.

Noha az izzadástól általában nem kell félni, a baba elalvásánál ügyeljen arra, hogy ne legyen túl öltözve, és hogy a szoba hőmérséklete 68 és 72 fok között legyen. Ha a baba tapintásra meleg, és úgy tűnik, hogy lázas lehet, ellenőrizze a hőmérsékletét.

Meddig hagyja újszülöttjét evés nélkül aludni?

Az újszülötteknek annyiszor és addig kell enniük, ameddig csak akarnak, ezért előfordulhat, hogy fel kell ébreszteni az újszülöttet, ha túl sokat alszik, hogy kielégítse kalória- és tápanyagszükségletét. A gyakori etetés kulcsfontosságú az újszülött növekedéséhez és fejlődéséhez. Közvetlenül a születés után a babák testsúlyuk akár 10 százalékát is elveszítik, és azt gyorsan vissza kell nyerniük.

Ne feledje, hogy bár a csecsemők gyakran táplálkoznak, általában kis mennyiséget fogyasztanak, egyszerre egy-két unciát. Az adagok és az alvási idők egyaránt növekednek, ahogy a baba idősebb lesz. Íme egy tipikus ütemterv az útmutatáshoz:

• Újszülöttek: két-négy óránként etetni
t
• 2 hónap: három-négy óránként etess
t

4-6 hónapos korukra a babák általában megduplázták a súlyukat. Sok ilyen korú kicsi hat-nyolc órát (vagy többet) tud aludni éjszaka, mielőtt ennie kell, majd a nap folyamán négy-öt óránként eszik.

Hogyan változtassuk meg az újszülött alvási szokásait

Újszülötte alvási szokásait nehéz megváltoztatni, de sok mindent megtehetsz azért, hogy környezete kedvezõbbé tegye az alvást, beleértve azt is, hogy tiszta, száraz pelenkával táplálja, és ellenõrizze, hogy a szobája rendben van-e. a megfelelő hőmérsékletet, és nincs túlöltözve az alváshoz, és kerülni kell a zavaró fényeket vagy hangokat, amelyek ébren tarthatják vagy felébreszthetik.

5 hónapos korukra a csecsemők körülbelül fele többé-kevésbé a szülei időbeosztása szerint alszik, míg a másik fele még mindig túl korán kel, küzd az alvással vagy többet ébred Az AAP szerint gyakran az éjszaka közepén. Más szóval, egy ideig a zaklatott alvási minták a megszokottak lehetnek.

Ideközben előfordulhat, hogy (ideiglenesen) módosítania kell saját alvási ütemtervét, hogy megkapja a szükséges pihenést. Amikor a baba körülbelül 3 hónapos, megpróbálhatja rávenni az alvási ütemtervre, és amikor 4 és 6 hónapos kora között van, kipróbálhatja az alvástréninget, ha szeretné.

A gyermeknevelés tele van meglepetésekkel, és ez alól a baba alvási ütemezése sem kivétel. A kicsi valószínűleg csak 8-12 hetes kora után kezdi el a rendszeres alvási rutin kialakítását, és az alvási ütemezése valószínűleg akkor is megváltozik, köszönhetően a fejlődési mérföldköveknek, az utazásoknak és más gyakori zavaroknak.