• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Egyszerű módszer az anyai bűntudat leküzdésére stratégiai változtatással

Az anyai bűntudat annyira beépült a kultúránkba, hogy „természetes” jelenségnek tekintjük.

Szinte minden anyuka, különösen a friss szülők, több okból is bűntudatot él át – túl figyelmes vagy nem eléggé, túl sok szabadságot enged a gyereknek vagy nem eléggé, fenekel vagy sem, túl sok képernyőidő vagy fagyi miatt.

Az anyák leggyakoribb bűntudatot kiváltó döntése a munkavégzés – a teljes munkaidőben dolgozó anya bűntudata, az otthon maradó anya bűntudata, vagy a két felelősség zsonglőrködése, és mindkét munkahely bűntudata.

Az anyákat minden nap indokolatlan bűntudat terheli. A legtöbb bűntudat a családjuktól, barátaiktól és a társadalomtól származik, de a legrosszabb önmagukban.

Egy egyszerű gondolkodásmódváltás mindez megváltoztathatja.

Mi az anya bűntudata

Az anyai vagy a szülői bűntudat az az érzés, hogy valami rosszat tett, amivel kárt okoz a gyermekében, függetlenül attól, hogy ez igaz-e vagy sem. Ez abból is adódhat, hogy nem tud megfelelni a tökéletes anya elvárásainak.

Általában a bűntudat szégyenérzettel jár együtt. A bűntudat gyakran együtt jár a kisebbrendűségi érzéssel, a kimerültséggel, a zavarodottsággal, a félelemmel és a haraggal, és fokozza azokat. Egyes anyák dühösek is magukra és azokra, akik bűntudatot keltenek benne.

Az anyai bűntudat hatásai

Az állandó bűntudat és az anyákkal szemben támasztott irreális elvárások káros hatással lehetnek testi egészségükre, mentális egészségükre és termelékenységükre.

Az anyai bűntudat gyakoribb, mint az apai bűntudat. Úgy tűnik, hogy a bűntudat elsősorban az anyákat érinti, nem az apákat.

A gyereknevelés kemény munka. Az anyaságba való átmenet a pszichiátriai szorongás, a hormonális változások és az alvásmegvonás magasabb kockázatával jár.

A munkahelyi-családi bűntudat még ront a helyzeten. Befolyásolhatja a nők általános jólétét azáltal, hogy növeli a depresszió vagy a szorongás kockázatát. A negatív érzelmek, mint a feszültség, aggodalom, frusztráció, szorongás, szorongás és bűntudat gyakrabban fordulnak elő. Munkájukkal és életükkel való elégedettségük is alacsonyabb. Az anyák nagyobb valószínűséggel kompenzálnak megengedő magatartással , ez a nevelési stílus a gyermekeknél negatív következményekkel jár.

Honnan ered az anyai bűntudat

Számos kulturális tényező járul hozzá az anya bűntudatához és szégyenérzetéhez.

Makroszinten a „jó anyaság” ideológiája van, amely alakítja felfogásunkat arról, hogy mi számít jó anyának.

Mezo szinten az anyák összehasonlítják magukat másokkal a közösségben.

Mikroszinten az anyák bűntudatot és nyomást tapasztalnak az otthoni élményeik miatt.

Az Egyesült Államokban a „jó anya” ideológia gyermekközpontú és időigényes.

A jó anya az, aki megtalálja az egyensúlyt az életében, és a zökkenőmentes háztartás fenntartása mellett játszó randevúkat szervez gyermekeinek. Szívesen szerveznek pékárut és születésnapi bulikat. Egy jó anyának mindig ajándékoznia és ajándékoznia kell. Az anyaságnak minden más identitást felül kell múlnia.

A nők frusztráltnak, kimerültnek és dühösnek találják magukat, amikor megpróbálják kielégíteni ezeket a ferde és irreális elvárásokat a jó anyákkal szemben.

Csak egy szemléletváltásra van szüksége

Észrevetted, mi a baj a tökéletes anya ezen verziójával?

Az anyákat gyakran a gyermekeik iránti elkötelezettségük alapján ítélik meg, valamint azt, hogy mennyi időt töltenek azzal, hogy helyettük csinálnak valamit.

A jó anya definíciójában szó sincs arról, hogy egy anya mennyire szereti a gyermekeit. Mintha egy pékáru tartása egyenértékű a gyermekei szeretetével. Ennek az a következménye, hogy azok az anyukák, akiknek nincs idejük pékárusítást tartani, nem jó anyukák.

Hát nem nevetséges?

Nem csoda, hogy az anyák az egész országban bűntudatot éreznek.

Az anyukáknak fel kell hagyniuk a bűntudattal, mert…

Az eltöltött idő nem mindig egyenlő minőségű idővel.

Ahogy valaki bántalmazó és diszfunkcionális családban nőtt fel:„Minden nap egy elfoglalt, de gondoskodó szülőt választanék a bántalmazó, otthon maradó szülő helyett.”

Az időtöltés nem jelenti automatikusan azt, hogy jó szülő vagy.

Továbbá, ha nem tölt sok időt, az nem tesz automatikusan rossz szülővé.

A szülő és a gyermek közötti interakció minősége számít.

A gyermekek tanulmányi teljesítménye például inkább a szülői házi feladat minőségével, mint mennyiségével függ össze. A segítő házi feladat javítja az eredményeket, míg a tolakodó házi feladat negatív hatással van.

Tehát a jó hír az, hogy nem kell sok időt töltenie, hogy minőségi időt töltsön.

Jobb anyának lenni nem azt jelenti, hogy többet teszel vagy több időt szánsz, hanem azt, hogy minőségi időt töltesz, és olyan dolgokat teszel, amelyek a gyermeked érdekeit szolgálják.

Hogyan hozhat létre minőségi szülő-gyermek interakciókat

Még akkor is, ha nagyon kevés időt tölt a gyermekeivel, minden perc számítson.

Ahelyett, hogy a házi feladatokon vagy a házimunkákon nyaggatsz, töltsd az időt velük, érzelmi szükségleteik támogatására és egy jó minőségű szülő-gyerek kapcsolat kialakítására.

Felejtsd el a Pinterest-tökéletes kézműveskedést; ehelyett hallgasd meg a gyereked a napjáról.

Végül is a gyermekedhez fűződő kapcsolatod és boldogsága sokkal fontosabb, mint az összes A megszerzése vagy a makulátlan ház.

A minőségi interakciókhoz kapcsolódó szülői jellemzők a következők:

• Meleg és érzékeny
• Reszponzív
• Az autonómia támogatása
• Érvényesítés
• Érzelem-coaching
• Induktív fegyelem
• Pozitív attitűdök
• Elfogadás

E tulajdonságok egyike sem igényel jelentős időráfordítást. A szülőknek azonban türelmesnek és elkötelezettnek kell lenniük.

Anya önbecsülése

Bár tudjuk, hogy a minőség fontosabb, nehéz nem befolyásolni a közösségi médiát vagy a társadalom megjegyzéseit.

Miért törődünk annyira azzal, hogy véletlenszerű emberek mit mondanak a szülői nevelésünkről?

Hogy lehet, hogy az önbecsülésünket olyan erősen befolyásolják a kívülállók?

Sajnos lehet genetika.

Az Oxfordi Egyetem kutatói, Elliott és Wattanasuwan úgy vélik, hogy az egyéni identitás kialakulása elválaszthatatlanul összefügg a kollektív társadalmi identitással.

Az emberek csoportos állatok. A társas interakció elengedhetetlen az önazonossághoz.

Sorrendben:társadalmi jóváhagyásra vágyunk.

Hogy ki „vagyok”, azt a másokkal való összehasonlítás folyamatosan meghatározza és újradefiniálja.

A tudósok azt találták, hogy az önbecsülés két forrásból származik – a társadalmi érték és a személyes hatékonyság érzéséből.

Nem egyszerűen pozitívnak vagy negatívnak éljük meg magunkat, hanem úgy, hogy mennyire vagyunk társadalmilag elfogadhatóak (önszeretet) és mennyire vagyunk erősek vagy gyengék (önkompetencia).

Nyilván nem mondhatjuk a médiának, hogy kussoljon (bár az óriási szívesség lenne a világnak, ha megtenné).

Nem változtathatjuk meg magunkat, hogy megfeleljünk a lehetetlen mércének és mindenkit megnyugtassunk. Azt sem kényszeríthetjük rá, hogy mindenki adjon nekünk társadalmi jóváhagyást.

De dolgozhatunk a személyes hatékonyság érzésén, ha kompetenciát szerezünk, és megszüntetjük az alkalmatlanság érzését.

Tehát ahhoz, hogy leküzdjük az anya bűntudatát, meg kell erősíteni kompetenciánkat a szülői ismeretek terén.

Anya bűntudat pszichológiája

Bűntudatosnak érezzük magunkat, ha azt gondoljuk, hogy valami rosszat tettünk. Az anyai bűntudat problémája az, hogy az anyák gyakran bűntudatot éreznek, amikor nem tettek semmi rosszat.

Az anyák hajlamosak bűntudatot érezni olyan dolgokért, amelyekért nem ők felelősek. Például egyes dolgozó anyák nem tudják ellenőrizni, hogy családjuk eltartásához jövedelemre van szükségük. De még mindig bűntudatot éreznek, amiért a munkahelyükön vannak, ahelyett, hogy otthon maradnának a gyerekeikkel.

Amikor az anyákat hibáztatják ezekért a döntésekért, azt feltételezik, hogy teljes ellenőrzést gyakorolnak, ami nem mindig van így.

A legtöbb esetben az anyák a lehető legjobbat teszik meg a körülmények között. Nem kellene bűnösnek érezniük magukat olyan dolgok miatt, amelyeket nem irányíthatnak.

Nem az ő hibájuk, hogy bizonyos döntéseket tökéletlen körülmények között hozzák meg.

Hogyan győzzük le az anyai bűntudatot

A tudás hatalom.

A kompetencia abból fakad, hogy tudjuk, hogy képesek vagyunk, hatékonyak vagyunk és irányítani tudjuk.

Nem lehet mindent irányítani, ami velünk történik, de mi irányítjuk, hogy milyen információkat engedünk meg magunknak.

Az egyik legjobb módja annak, hogy kezeljük anya bűntudatát, ha tényekkel és tudományosan megalapozott szülői információkkal erősítjük meg magunkat.

Az a fontos, hogy amikor a legjobb döntést hozza meg a jelenleg birtokában lévő információk alapján, akkor a megfelelő döntést hozza meg.

Ha legközelebb mások nem értenek egyet a tényeken alapuló szülői neveléseddel, az első lépés az, hogy vegyél egy mély levegőt. Ha csak a véleményükre hagyatkoznak a tudomány vagy a tények helyett, bízzon a döntéseiben.

Ne érezz bűntudatot olyan dolgok miatt, amelyeken nem tudsz változtatni.

Így vagy úgy, mindannyian hoztunk olyan döntéseket, amelyek oktalannak bizonyultak. A legrosszabb anyai bűntudat az, ha úgy gondolja, hogy olyan döntést hozott, amely árt a gyermekének.

De a jövőt senki sem láthatja előre. Csak annyit tehetünk, hogy a legjobb döntést hozzuk meg az akkori információink alapján.

Ha pontos információval rendelkezünk a gyermeknevelésről, az enyhítheti a bűntudatot és javíthatja önbizalmunkat.

A jó szülői nevelés nem a tökéletes döntések meghozatala. A rendelkezésre álló információk és erőforrások lehető legjobb felhasználásáról szól.

Fel a homokba szülői nevelés

Míg egyes sajtóorgánumok megpróbálják vitákat szítani, és a szülőket félelmetesnek érzik szülői nevelésük miatt, mások azzal próbálnak vigaszt nyújtani, hogy homokba dugják a fejüket.

Elutasítják a tudományt, vagy félreteszik azt, amikor a tudósok rámutatnak a káros hagyományos gyakorlatokra.

Megnyugtatják a szülőket, hogy bízzanak ösztöneikben, és kövessék azt, amit generációk óta csináltak, függetlenül attól, hogy mit mond a tudomány.

Az anyák bántásával vagy megszégyenítésével is vádolják azokat, akik hiteles tudományos információkat szolgáltatnak.

Egyenleg keresése

Tudományosan megalapozott információk használata a gyermeknevelésben nem jelenti a tudomány szó szerinti követését.

Az élet tele van kompromisszumokkal.

Ha a lehető legtöbb tényt ismeri, mielőtt döntést hozna, az segít egyensúlyban tartani gyermeke szükségleteit saját szükségleteivel.

Ha homokba dugja a fejét, jelenleg jobban érzi magát, de ez nem segít abban, hogy jobb anyává váljon.

Az, hogy az egyéni körülmények miatt nem tudja pontosan követni a legjobb tudományosan megalapozott gyakorlatot, nem jelenti azt, hogy rossz anya. Egy elég jó anya a legtöbbet hozza ki abból, ami rendelkezésére áll.

Ám ha a szülő úgy érzi, hogy elítélik, dühös lesz, és ezt egyenesen elutasítja anélkül, hogy meggondolná, akkor hagyják, hogy érzelmei uralkodjanak el, ahelyett, hogy gyermekeik érdekeit szolgálnák.

Az információ megtagadása nem egyenlő azzal, hogy nincs információnk vagy nincsenek megfelelő feltételek. Ez egy választás.

Tanulj tovább

A tudomány nem mond el mindent. De lehetővé teszi számunkra, hogy többet tudjunk meg az emberi lény fejlődéséről.

A dolgok folyamatosan változni fognak a technológia fejlődésével.

Tovább kell tanulnunk.

A tanulás megterhelő lehet az elfoglalt szülők számára.

Iskolás koromban soha nem gondoltam volna, hogy anyaként meg kell tanulnom okostelefont használni. De a mindennapi életemben nagyon hasznosnak bizonyult, így is tettem.

A tanulás soha nem áll meg az életben. Ennek akkor sem szabad abbahagynia, amikor szülők leszünk.

Nyitott elmével minden nap jobbak lehetünk.

Utolsó gondolatok az anyai bűntudatról

Az önbecsülés nem alakul ki egyik napról a másikra. Nehéz leküzdeni az anyai bűntudatot és a személyes bizonytalanságokat, ha olyan emberek vesznek körül, akik folyamatosan kétségbe vonják, és további nyomást gyakorolnak rád.

Keressen olyan embereket, akik osztoznak az Ön értékei között. Keress egy támogató közösséget, amely bátorítani tudja egymást, de nem csak hangadóként szolgál. Együtt többet megtudhat.

Az öngondoskodás és az egyedül töltött idő is fontos az anya lelki jólétének javításához, ami a gyermeke javára válik.

Ha bebizonyosodik, hogy túl nehéz, a szakmai segítség, például egy családterapeuta segíthet.

A gyermeknevelés nehéz, de van néhány egyszerű módja annak, hogy leegyszerűsítse. Nézze meg, miért nehéz a gyereknevelés, és 5 egyszerű módszert a könnyebbé tételre