• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Mit tehet a szülés utáni haskötés a baba utáni testével?

Ha terhes voltál, és az elmúlt öt év során bármikor szültél, akkor elég nagy az esély arra, hogy a közösségi média hírfolyamait elárasztják a szülés utáni haspakolások és szalagok hírességek vagy népszerű anyabloggerek fotói. Az olyan celeb anyukák, mint Cardi B és Jessica Alba esküsznek rá, hogy a szülés utáni viselet volt a kulcsa a baba előtti állapotba való visszatéréshez. De mennyire működnek jól ezek a szülés utáni pakolások, mit tehetnek és mit nem, és hogy a fenébe kell viselni őket? Szakértőktől és igazi anyukáktól kértük gondolataikat és tanácsaikat a szülés utáni haskötéssel kapcsolatban.

Mi az a szülés utáni haskötés?

Bár a haspakolások és szalagok körüli felhajtás az elmúlt évtizedben robbanásszerűen megnőtt a rájuk esküdő híres anyukák miatt, a szülés utáni kötés gyakorlata évszázadok óta létezik. A haspakolás régi gyakorlat a malajziai kultúrában, ahol „bengkung” néven ismerik, és olyan helyeken is alkalmazzák, mint Japán és Mexikó több száz éve. A nők közvetlenül a szülés után egy darab muszlint vagy hasonló ruhát tekertek az újdonsült anya hasára, hogy extra fizikai támogatást nyújtsanak neki a gyógyulás során.

Manapság rengeteg haspakolási termék kapható az üzletekben vagy az interneten, amelyek közül az anyukák választhatnak, ha úgy döntenek, hogy ezt az utat választják a szülés után. Sőt, egyes kórházak még szülés utáni pakolást is ellátnak az újdonsült anyákhoz, hogy hazavigyék őket.

Mit csinál a szülés utáni haskötés?

A szülés utáni pakolás vagy szalag használható a hasizmok közvetlenül a szülés utáni első hetekben történő támogatására, amikor ezek az izmok a leggyengébbek. Enyhe kompressziót is biztosíthatnak a méh visszazsugorodásához, bár ez természetesen megtörténik. Sok anya használ szülés utáni pakolást a hüvelyi szülés után, de különösen hasznosak lehetnek azoknak a nőknek, akik C-metszeten keresztül szültek.

„Miután C-metszete van, a hasizmok meggyengülnek, és nagyon kevés az irányítása felettük” – mondja Dr. Sarah Ellis Duvall, a Core Exercise Solutions alapítója, fizikoterapeuta és a gyermek édesanyja. két. „A pakolás segíthet abban, hogy plusz támogatást nyújtson.”

Biztonságos a szülés utáni haspakolás?

A szülés utáni haspakolások önmagukban teljesen biztonságosak. Ennek ellenére a nők, akik helytelenül használják őket, több kárt okozhatnak, mint használnak. Két igazán fontos szabályt kell szem előtt tartania, amikor a szülés utáni pakolást viseli:

1. Ügyeljen arra, hogy ne szorítsa túl szorosan a pakolást.

Duvall szerint a pakolás túl szoros összecsavarása az egyik legrosszabb dolog, amit a testével tehet születése után, és ez az első számú hiba, amelyet sok nő elkövet, amikor szülés utáni pakolást visel. Mivel sok nő nem csak a felépülésre összpontosít, hanem arra, hogy testét „visszapattanjon”, hajlamosak tévedni abban, hogy túl messzire viszik a kompressziót. Ezt mindenképpen kerülni kell, mert ez komoly problémákhoz vezethet.

„A csomagolás túl szoros összenyomása komoly gondot okozhat” – mondja Duvall. „Magunkban van egy nyomáskezelő rendszer, amelyre már hatással volt a terhesség és a szülés. Ha túl szorosan szorítja össze a pakolást, a nyomásnak máshová kell mennie, és a legkisebb ellenállás útja a medencefenék. Ez prolapsushoz (a medencefenék kidudorodásához) vezethet, amelynek rehabilitációja és felépülése tovább tart, ezért a megelőzés a legjobb gyógyszer. A legjobb, ha csak annyira meghúzza, hogy gyengéd támaszt nyújtson, de nem feszesebbé."

2. Ne hordja a pakolást a valóban szükségesnél tovább

A szülés utáni pakolás közvetlenül a szülés után nyújthat némi támogatást, de nincs ok arra, hogy huzamosabb ideig viselje.

„Szeretem elég gyorsan leszoktatni róluk a nőket a medencefenék kockázata miatt” – mondja Duvall. „Aggodalomra ad okot, hogy testünk és izmaink maguktól felépülnek. Kezdje el saját izmait támasz nélkül használni, amikor jól érzi magát. Minél hamarabb kezdi újra használni az izmait, annál gyorsabban fognak helyreállni.”

Az egyetlen módja annak, hogy teste teljesen felépüljön, ha hagyja, hogy az izmok megkezdjék a munkát. Ez nem azt jelenti, hogy az edzőterembe kell mennie, hogy komoly hasi edzést végezzen. Az izmai a mindennapi feladatok elvégzésével kezdenek helyreállni, például felkelni az ágyból, felkelni a kanapéról, felállni, felemelni a babát és más szokásos mozdulatokat. Fontos, hogy használd az izmaidat, de ne terheld túl őket.

Hogyan működnek a szülés utáni haspakolások?

A haspakolások működése meglehetősen egyszerű. Mindegyik a hasi terület körül jár, jellemzően a csípő tetejétől egészen a mellek alá. Úgy tervezték, hogy az adott terület körül tömörítsék, hogy alapvető támogatást nyújtsanak. A legtöbb tartalmaz arra is lehetőséget, hogy a szalagot olyan lazán vagy olyan szorosan tekerje, amennyire csak szüksége van, de ne feledje… nem túl szoros!

A szülés utáni haspakolások segítenek a fogyásban vagy az alakformálásban?

A szakértők gyorsan rámutatnak két olyan dologra, amelyekre a szülés utáni pakolás nem tesz jót – ellentétben az online hirdetésekben szereplő ígéretekkel.

„Nem segítik a fogyást a szülés után, és nincsenek hatással a testalkatra sem” – mondja Dr. Joseph Chappelle, a Stony Brook-i Stony Brook Egyetem OB-GYN professzora. , New York állam, és az OB/GYN Podcast készítője.

„A szülés utáni fogyás legfontosabb tényezői a diéta, a testmozgás és a szoptatás” – mondja Chappelle. „Van egy problémám ezeknek a termékeknek a szülés utáni nőknél történő marketingjével a fogyás vagy a test karcsúsítása érdekében.”

Duvall egyetért, és azt mondja, hogy bár a pakolások értékes támogatást nyújtanak a legyengült izmoknak, nem szabad úgy tekinteni, mint egy gyors módja annak, hogy visszanyerje formáját. Egyszerűen nincs olyan varázslatos megoldás, amely a szülés után megkapja álmai testét.

„A pakolás nem helyettesíti az izomépítést” – mondja Duvall. „Nem az a célja, hogy kisebb derékot hozzon létre. Célja, hogy támogassa azokat az izmokat, amelyek instabilnak érzik magukat.”

Mikor kezdje el a szülés utáni haspakolás használatát

„A férjem bevitte a Belly Banditomat a kórházba” – mondja Heather Manford, egy pittsburghi ikrek anyukája. „Amint lehet, fel akartam tenni, mert egy barátom azt mondta, hogy hasznos lesz a C-metszés után. Számomra ez nagyszerű támogatási forrás volt, és örülök, hogy azonnal megkaptam.”

A szakértők egyetértenek abban, hogy teljesen rendben van a szülés utáni haspakolás viselése közvetlenül a születés után. Valójában ekkor nyújtja a leginkább szükséges támogatást.

„Azonnali viselése rendben van, ha úgy érzi, hogy segít a támogatásban” – mondja Duvall.

Mekkora a napi korlát egy ilyen viselésére?

Dr. Chappelle szerint nincs valós időkorlát arra vonatkozóan, hogy mennyi ideig tarthatja fent a haspakolást a nap folyamán. „Addig hordhatók, amíg kényelmesek” – mondja.

Mikor kerülje el a haspakolást

Győződjön meg arról, hogy orvosa rendben van, mielőtt elkezdi használni a pakolást. Egyes nőknek, akiknek súlyos szövődményei voltak a szülés során, például preeclampsia, felszólíthatják, hogy tartózkodjanak a hasuk becsomagolásától. Ha C-szakasz szövődményei vannak, előfordulhat, hogy orvosa sem szeretné, ha ilyet viselne.

„Azoknak a nőknek, akiknél a császármetszés elvált vagy fertőzést szenvedett, beszélniük kell a szolgáltatójukkal, mielőtt pakolást vagy kötőanyagot viselnének” – mondja Chappelle. „Az én gyakorlatomban azt tanácsolom a nőknek, hogy ilyen helyzetekben ne hordják, mert ronthatják ezeket az állapotokat.”

Segíthet a szülés utáni pakolás a diastasis recti kezelésében?

Terhesség alatt a méh megnő, ami viszont a gyomor izmai szétválását okozza, így több hely keletkezik. A diastasis recti olyan állapot, amelyben a gyomorizmok még a terhesség után is elkülönülnek. Bár lehet, hogy hallotta már arról, hogy a szülés utáni pakolás segíthet a diastasis recti kezelésében, a szakértők ezzel nem értenek egyet.

„Kevés kutatás folyik a pakolásokról és a diastasis rectiről, bár tanulmányok kimutatták, hogy a fizikoterápia jobb a diasztázis javítására, mint a pakolás” – mondja Chappelle. „A pakolások továbbra is használhatók a kényelem érdekében, de nem használhatók diasztázis kezelésére.”

„A diastasis recti egy nagyon specifikus állapot, amelyet haspakolással nem lehet orvosolni” – mondja Duvall. „Tested egy sérülékeny területével van dolgod, amelynek időre van szüksége a gyógyuláshoz. A pakolás segíthet megelőzni a károsodást, de a testednek meg kell gyógyulnia a maga idejében. Forduljon fizikoterapeutához, ha segítségre van szüksége a diastasis recti kezelésében. Keressen valakit, akinek van tapasztalata diastasis recti vagy medencefenéki problémák kezelésében, aki személyesen segít Önnek.”

Donna Radall, a New York állambeli Rensselaerből származó háromgyermekes anyuka azt mondja, hogy diastasis rectiben szenvedett, és azt kívánja, bárcsak ne várt volna olyan sokáig, hogy segítséget kérjen.

"Sok olyan dolgot csináltam, amiről azt hittem, hogy segíteni fognak, köztük néhány különböző pakolást is, de vakon repültem" - mondja Radall. „[A pilates oktatóm] javasolt egy fizikoterapeutát, akit ismert, és én sokkal többet fejlődtem így. Őszintén szólva, csak hálás vagyok, hogy ezalatt nem bántottam jobban magam.”