Gyermekek több gyümölcs- és zöldségfogyasztásra
Ha Ön szülő, tudja, milyen nehéz megszerezni a gyermek egyen egy adag gyümölcsöt vagy zöldséget, nem beszélve arról, hogy a tányérja felét megtölti velük, például a MyPlate táplálkozási oktatási eszközt ajánl. Az Ohio Állami Egyetem által 2009-ben végzett tanulmány kimutatta, hogy átlagosan a 6-11 éves gyermekek 26%-a felel meg a gyümölcsfogyasztásra vonatkozó ajánlásoknak, és körülbelül 16%-uk felel meg a zöldségfogyasztásra vonatkozó ajánlásoknak. Próbálja ki ezeket a tippeket, hogy családja kedvencévé tegye a gyümölcsöt és zöldséget!
- Amikor a gyerekek hazaérnek az iskolából vagy a sportedzésről, tegyünk ki egy tányér gyümölcsöt és zöldséget egy mártogatós mellé, amelyet szeretnek nassolni. Próbáljanak ki egy zsírszegény öntetet, például a ranch-ot, hogy a zöldségeiknek extra ízt adhassanak. Gyümölcsökhöz keverje össze az alacsony zsírtartalmú vanília joghurtot cukrozatlan almaszósszal és egy csipetnyi fahéjjal. Lehet, hogy meg fog lepődni, hogy mit fognak kipróbálni, ha éhesek!
- Kérje meg gyermekét, hogy vegyen olyan gyümölcsöt vagy zöldséget az élelmiszerboltban, amelyet még egyikőtök sem próbált ki. Ha szülőként először próbál ki valami újat, ők is nyitottabbak lehetnek arra, hogy kipróbálják ezt az új terméket. Vásároljon szárított, friss, fagyasztott és konzerv gyümölcsöt, hogy mindig kéznél legyen. Ha mindenféle gyümölcsöt választ, biztos lehet benne, hogy Ön és családja minden választáskor hasonló alapvető tápanyagokat kap.
- Engedje meg gyermekeinek, hogy részt vegyenek a másnapi iskolai ebéd elkészítésében. Engedje meg nekik, hogy kiválasszák valamelyik kedvenc gyümölcsüket, vagy egy újat, amit szívesen kipróbálnának. Del Monte ® ezt megkönnyíti Önnek és gyermekének a Del Monte ® segítségével Fruit Bursts ™ Squeezers és Del Monte ® Gyümölcspohár ® Snackek!
- Főzzön a gyerekeivel! Gyermeke életkorától függően a gyerekek nagy segítséget nyújtanak a gyümölcsök tisztításában, hámozásában vagy darabolásában. Reggelente kérje meg gyermekeit, hogy segítsenek gyümölcsturmixokat készíteni. Ha sikerül rávenni a gyerekeket, hogy egy turmixban próbáljanak ki új gyümölcsöket, lehet, hogy szívesebben próbálják ki őket teljes formában. Valószínűleg izgatottak lesznek, hogy részt vegyenek az étkezéseken, és ki akarják próbálni az alkotásukat.
- Ha gyümölcsöt szeretne vacsorázni, tegyen ananászkonzervet a káposztasalátához, vagy mandarin narancsszeleteket, szőlőt vagy epret a salátákhoz. Vagy próbáljon ki gyümölcsöt tartalmazó húsételeket, például sertéshúst almával vagy csirkét sárgabarackkal vagy mangóval.
- Még a legegyszerűbb tésztaétel is remek lehetőség zöldségfőzetre. A makarónihoz és a sajthoz adjunk hozzá néhány sárgarépát, karfiolt vagy brokkolit, hogy növeljük a rost, a vitaminok és az ásványi anyagok mennyiségét. Ha spagettit készítünk, adjunk hozzá plusz konzerv, kockára vágott paradicsomot, így különösen kényelmes, és növeli az antioxidánsok mennyiségét az étkezésben. Néhány további ötlet magában foglalja a szeletelt cukkini, zöldbab vagy tök hozzáadását. Ha gyermeke válogatós, próbálja meg a zöldségeket nagyon finom darabokra vágni.
- Bátorítsa gyermekét, hogy szórakoztató formában próbálja ki a gyümölcsöket. Vágja a darabokat különböző formákra, vagy készítsen gyümölcskabobokat szivárványos színekkel. A sárgadinnyét vagy a mézharmatot harapás méretű bolygókká alakítsa dinnyegombóccal, a görögdinnyéből és az ananászból pedig csillagokat.
- A gyerekek mozgalmas életet élnek, és az állandó útközbeni tartózkodás egészségtelen harapnivalókhoz vezethet. A sportedzés előtti gyors harapnivalóhoz a Del Monte ® könnyen megfogható tasakjai Fruit Bursts ™ A sajtológépek nagyszerű választást jelentenek. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy gyermeke 1,5 adag gyümölcsöt és kiváló C-vitamin-forrást kapjon.
- A spagettiszósz vagy a rakott ételek elkészítésekor adjon hozzá kevert zöldségeket, például spenótot. A szósz ugyanolyan ízű lesz, és gyermeke élvezni fogja a zöldség egészségügyi előnyeit.
- Végezetül, legyen nagyszerű példakép gyermekei számára! Általában, ha azt látják, hogy gyümölcsöt és zöldséget eszik otthon étkezés közben vagy nassolnivalóként, akkor hajlamosabbak megkóstolni őket.
-
Mindjárt itt az iskolakezdési szezon, és hamarosan kaotikussá válnak a menetrendek. A családok iskola utáni bébiszittereket és főállású dadusokat, valamint oktatókat, kutyasétáltatókat, takarítókat és még sok mást keresnek, ami nagyszerű hír, ha új á -
Kérdezz meg minden új szülőt, és ők elmondják:az egyik legnehezebb alkalmazkodás a gyermekvállalás után az újszülöttek ingadozó, néha nem létező alvási szokásaiban való eligazodás. Egy módja annak, hogy egy kicsit jobban lecsukd a szemet? Fontolja me -
A tökéletes játékok megtalálása 2 évesek számára kihívást jelenthet, mert olyan játékokat szeretne vásárolni, amelyek oktató jellegűek, de szórakoztatóak és vonzóak is. Miért fontos a játék? A játék bármely életkorban hihetetlenül fontos a tanulás
