• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Biztonságos a melatonin a gyerekek számára? Itt van minden, amit tudnia kell

Hangszórók, kamillafoltok, piros éjszakai lámpák – a rosszul alvók szülei szinte bármit megtesznek, hogy elaludják gyermeküket. A lefekvés előtti csaták nemcsak brutálisak minden érintett fél számára, hanem utóhatásaik is, aminek következtében a következő napon nyűgös gyerekek és frusztrált szülők és gondozók lesznek. Azoknak a szülőknek, akik úgy érzik, hiába próbálták ki mindezt az alvási osztályon, nem ritka, hogy a melatonin bekerül a radarjukba.

„A melatonin egy természetes, hormonszerű anyag, amelyet az agy éjszaka választ ki, és segít az elalvásban” – magyarázza Dr. Nick DeBlasio, a Cincinnati Children's Hospital Medical Gyermek Alapellátási Központjának gyermekorvosa. Központ Cincinnatiben. „Kiegészítőként árulják, főleg az emberek elalvásának elősegítésére.”

Az elmúlt néhány évben a gyermekek melatoninhasználata exponenciálisan megnövekedett. Amellett, hogy a melatonin jelenleg az első számú összetevő a vény nélkül kapható alvást elősegítő szerekben, a New York Times felmérést végzett 2020-ban 933 szülő részvételével – egyharmadának alvásproblémákkal küzdő gyerekei voltak, a harmadiknak pedig a fele adott gyermekeinek. melatonin. De biztonságos-e a melatonin a gyerekek számára? A szakértők mérlegelik azt, amit egyes szülők megváltoztatónak tartottak.

Mi az a melatonin, és mire képes?

A melatonin egy hormon, amelyet az agyunk természetesen termel, amikor kint sötétedik. A gyerekeknél a melatonin 19 óra között kezd felszabadulni. és 21:00, a gyártás addig folytatódik, amíg másnap ki nem világosodik. Dr. Benjamin Levinson, az Ohio állambeli Columbusban található Nationwide Children’s Hospital alapellátó orvosa szerint a melatonin segít abban, hogy éjszaka álmosnak érezzük magunkat, és segít a napi alvás-ébrenlét ciklus szabályozásában.

Természetesen, amint azt a legtöbb szülő és gondozó is tudja, a hormon puszta jelenléte nem varázslatos módon elalszik a gyerekeket, amikor ideje lekapcsolni a villanyt. Számos, a melatoninnal nem összefüggő tényező befolyásolja a gyermekek alvását – az elalvási asszociációk és a következetlen rutinok a leggyakoribbak. Közvetlenül azonban a telefonok és táblagépek kék fényének kitéve zavarhatja a melatonintermelést.

Hogyan használják a melatonin vény nélkül kapható változatát?

A 90-es évek közepén a melatonin vény nélkül kapható étrend-kiegészítőként vált elérhetővé olyan emberek számára, akik nehezen tudnak elaludni (nem maradnak el), és használata az évek során folyamatosan nőtt – különösen a gyerekek számára. . 2020 márciusában a SPINS technológiai cég megállapította, hogy a gyermekeknek szánt melatonin-kiegészítők értékesítése 87%-kal nőtt az előző évhez képest a kiskereskedelmi üzletekben. Mára gyermekek számára gumicukorként, rágógumiként, kapszulaként, folyadékként, tablettaként és még csokoládédarabokként is árulják.

Szabad-e melatonint adni egy gyermeknek?

Levinson szerint helyes melatonint adni egy gyermeknek. „Kiegészítőként a melatonin segíthet a gyerekeknek elaludni, ha korábban veszik be este, mint amikor természetes módon felszabadul” – magyarázza.

Azonban nem feltétlenül ez a hiányzó puzzle-darab abban, hogy a gyermek miért nem alszik. „A rendszeres lefekvés előtti rutin és a megfelelő alváshigiénia elengedhetetlen ahhoz, hogy a gyerekek jól aludjanak” – jegyzi meg Levinson. "Enélkül a melatonin nem lehet hatékony."

DeBlasio, aki nem javasolja, hogy 3 év alatti gyermeknek adjon melatonint, egyetért azzal, hogy a helyes alvási gyakorlat a jó alvás kulcsa. „A megfelelő alváshigiénia – a következetes lefekvés és rutin, a táblagép vagy a tévé hiánya a szobában stb. – a legfontosabb szempont a gyerekek elalvásában. A melatonint soha nem szabad ezek helyett a gyakorlatok helyett használni.”

Azt is érdemes megjegyezni, hogy bár a melatonint biztonságosnak tekintik a gyermekek számára, ha az utasításoknak megfelelően használják, étrend-kiegészítőként adják el, vény nélkül, így nem szabályozza az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA). .

Mennyi melatonint szedhet egy gyerek?

Ha gyerekeknek használ melatonint, a legjobb, ha kicsivel kezdi, és ha szükséges, növelje a dózist. "Általában azt tanácsolom az embereknek, hogy alacsony, 0,5 vagy 1 milligrammos adagokkal kezdjék, és körülbelül 90 perccel lefekvés előtt adják be" - mondja DeBlasio. „Egyes gyermekek számára ezek az alacsony dózisok elegendőek lehetnek. Más gyerekeknek nagyobb adagokra lesz szükségük. A legtöbb gyereknek azonban nincs szüksége 3-6 milligrammnál többre.” Hozzáteszi:„Fontos, hogy gyermekorvosát bevonja a melatonin adagolásával kapcsolatos döntésekbe.”

Levinson azt mondja, hogy a gyermekeken végzett vizsgálatokban alkalmazott általános ajánlott adag 0,5-6 milligramm éjszaka. A melatonint azonban nem szabályozza az FDA, ami bonyolulttá teheti az adagolást. "A kutatások kimutatták, hogy a melatonin feltüntetett mennyisége a táplálékkiegészítőkben több mint 400%-kal csökkenhet, és más vegyületek, például szerotonin is beletehető" - mondja Levinson. „Az adagolás változékonysága akár nagyon nagy is lehet, ha ugyanazt a márkát külön-külön vásárolják meg. A családoknak mindig konzultálniuk kell gyermekük gyermekorvosával, mielőtt melatonint adnának gyermeküknek.”

Hány éves kortól kezdhetik el a gyerekek a melatonint?

A melatoninszint természetesen korai gyermekkorban a legmagasabb – Levinson szerint „1 éves kortól körülbelül 3 1/2 éves korig” –, majd a serdülőkorig folyamatosan csökken. Tehát, ha egy kisgyerek nehezen tud lefeküdni éjszaka vagy elaludni, akkor az általános alváshigiéniájának áttekintése és esetleges változtatások elvégzése legyen az első lépés. Ha a gyermek még mindig nehezen alszik, beszélje meg orvosával a melatonin bevitelét.

A szabályozás hiánya miatt nincsenek szigorú szabályok arra vonatkozóan, hogy a gyerekek mikor kezdhetik el szedni és mennyit. Levinson azonban megjegyzi, hogy a gyermekek melatoninnal kapcsolatos vizsgálatai közül sok „6 éves kor körül kezdődik”. És ismét, a DeBlasio nem javasolja, hogy 3 év alatti gyermekeknek adjon melatonint.

Melyek a melatonin lehetséges mellékhatásai?

Az eddigi kutatások azt találták, hogy a melatonin rövid távú használata biztonságos felnőttek és gyermekek számára, súlyos mellékhatások nélkül. Levinson szerint a melatonin rövid távú használatát általában nagyon biztonságosnak tartják a gyerekek számára, de a következő mellékhatások fordulhatnak elő:

• Nappali álmosság.

• Fejfájás.

• Szédülés.

• Agitáció.

• Ágybavizelés.

• Megnövekedett rémálmok.

„Az epilepsziás betegeknél is fennáll a rohamok fokozott kockázata, bár a bizonyítékok vegyesek” – jegyzi meg Levinson. "Javasolt ezt megbeszélni gyermeke neurológusával a melatonin kezelés megkezdése előtt."

Ha a melatonin hosszú távú használatáról van szó, a kutatás még mindig kevés. "Nem ismerjük a melatonin hosszú távú mellékhatásainak teljes mértékét, mivel ez egy olyan terület, ahol nagyon kevés kutatás folyik" - magyarázza Levinson. „Majdnem minden, gyermekeken végzett vizsgálat legfeljebb néhány hónapig tart. Az irodalomban a legnagyobb aggodalomra ad okot, hogy a gyermekek krónikus melatonin-használata, amelyet hat hónapos vagy annál hosszabb időre definiálnak, a pubertás korai kezdetét okozhatja, bár jelenleg nincs közvetlen bizonyíték erre.”

Hogyan kell és hogyan nem használhatja a melatonint gyerekeknek?

Amikor gyerekekről van szó, a melatonint leginkább kis alváskorrekciók segítésére ajánlják, nem pedig folyamatos alvásproblémák végleges megoldására. "Hasznos lehet a jet lag-ból való felépülésben" - mondja Levinson - "és olyan gyermekeknél, akiknek a tanév kezdetekor vissza kell térniük a rendszeres alvási ütemezéshez."

„A melatonin jól bevált nekünk, amikor a fiam rutinját vissza kell állítani” – mondja a háromgyermekes édesanyja, Krysten Mace, Cranford, New Jersey, aki korábban elkezdett melatonint használni 8 éves gyermekének. év. „Segít neki, ha vissza kell térnie a menetrendhez, így nem jelent problémát, hogy időben felkeljen az iskolába.”

„A melatonin különösen hasznos lehet az ADHD-vel és az autizmus spektrumzavarral küzdő gyermekek számára, akiknek általában rendellenes alvási ciklusai vannak” – teszi hozzá Levinson.

A gyerekek minden este szedhetik a melatonint?

Ha a melatonin segít a gyermek alvási ütemtervének helyreállításában, csábító lehet a gyakori használata. Mivel azonban ez nem egy alaposan kutatott terület, az orvosok azt tanácsolják, hogy tévedjenek az óvatosság mellett. „Szívesebben használom a melatonint rövid távú megoldásként, miközben a szülők vagy a gondozók és a gyerekek az alvási rutin módosításán dolgoznak a helyes alvási gyakorlatok előmozdítása érdekében” – mondja DeBlasio. „Rövid távú szemszögből nézve a melatonin használata biztonságos és hatékony.”

A Mayo Clinic szerint nem valószínű, hogy azok, akik rendszeresen melatonint használnak, függőséget alakítanak ki, rendszeres használat esetén gyengébb reakciót váltanak ki, vagy másnapos hatást váltanak ki. Ezenkívül egy tanulmány megállapította, hogy a melatonin-kiegészítők használata nem csökkenti a szervezet által természetes módon termelődő melatonint. Nincs azonban konkrét bizonyíték a melatonin hosszú távú használatára és a gyerekekre vonatkozóan. "Végső soron jelenleg nem lehetünk teljesen biztosak a melatonin hosszú távú biztonságosságában" - mondja Levinson. „Tehát ebből az okból a legjobb, ha szükség szerint használja, hogy segítse a gyerekeket visszatérni a rendszeresebb alvási ütemtervbe, és ha ez kialakult, próbálja meg csökkenteni az adagot, és hagyja abba.”