• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Hogyan készülj fel a szorongásos gyerekeddel az iskolavégére

Szorongás gyerekeknél

Hogyan készülj fel a szorongásos gyerekeddel az iskolavégére

A gyermeki szorongás jobban nyilvánvalóvá és elterjedtebbé vált a gyerekeink között. Valójában, az Anxiety Disorders Association of America szerint nyolc gyerekből egynek van szorongás zavara. Egy bizonyos mértékű szorongás egészséges; azonban szorongás zavarként azonosítják, ha a jelek túlzottak, és irányítják a gyerek általános működését.

Íme 5 Pozitív mondat a szorongásos gyerekednek az iskoláról.

Szorongás zavaroknál az intensitás, a tartam, vagy a szorongás és aggodalom gyakorisága messze meghaladja a féltett esemény valós valószínűségét vagy hatását, és meghaladja a gyerek fejlődési szakaszának normál szintjét. Az egyik legnagyobb tényező a gyermeki szorongáshoz az elvárt változás vagy megszakadás a gyerek rutinjában. Minden gyerek reagál a változásra, és öntudatlanul vágyik strukturára és következetességre; azonban a szorongással küzdő gyerekekkel nagyobb nehézségekkel néznek szembe a feldolgozásban és a helyreállításban ezekben az életeseményekben. Egy ilyen nagyobb esemény a gyerek számára az iskolaév vége.

Miért szorongásos a gyerekem?
Miért lenne szorongásos a gyerek az iskola utolsó napján? Nem azért, mert a gyerekek általában akarják, hogy az iskola véget érjen? A legtöbb gyerek számára ez nem mindig igaz. A gyerekek új és tartós barátságokat alakítanak ki az iskolában, mind a társakkal, mind a tanárokkal. Részeseket vesznek olyan tevékenységekben, amik elősegítik ezeket a kapcsolatokat, miközben önmagukról is tanulnak. Amikor az iskola véget ér, egy természetes távolság keletkezik ezek között a kapcsolatok között. Van egy nagyobb mértékű kiszámíthatatlanság a nap során, és kevesebb konzisztencia a rutinban.

Szülőkként mi is természetesen szorongásosak leszünk, ahogy az utolsó nap közeledik. Hasonlóan a gyerekeinkhez, mi is támaszkodunk a rutinunkra és autonómiánkra. Szülőknek szorongásos gyerekekkel, az iskola utolsó napja hasonló reakciókat kelthet. Gondolkozunk: „Mi lesz a gyerekfelügyeletem? Hogyan engedem meg a nyári tábort? Van idő és pénzünk nyaralásra?”

Hogyan néz ki a szorongás?

Ahogy az iskolaév vége közeledik, sok szorongásos gyerek kezdetben idegességet, aggodalmat, magas szintű izomfeszültséget (mint pihenetlenség, remegés, izomfeszültség), hypertoniát, irritabilitást, és autonóm hiperaktivitást (mint légzési nehézség, szédülés, gyors szíverés, szájszárazság, hányinger, és hasmenés) mutathat. Túlreagálhatnak a helyzetekre, és nehézségeik lehetnek a koncentrációban az iskolában („Az elmém üres!”). Gyakori a szomatikus panaszok is (mint hasmenés és fejfájás).

Otthon a gyereked nehézségekbe futhat az elalvásban és/vagy az alvás fenntartásában. Ha a gyereked szorongása súlyos, pánikrohamokat is élvezhet a félelem miatt.

Ha bármelyik fenti tünet jelentkezik a gyerekednél, és jelentősen hat rá az általános működésére, kérj tanácsot a gyereked gyermekorvosától.

Hogyan segíthetem enyhíteni a gyerekem szorongását?
Vegyél egy mély levegőt, és légy proaktív ezekben az alapvető lépésekben az iskolaév vége előtt:

• 3-4 hónappal az utolsó nap előtt: Határozd meg a költségvetést, és milyen nyári táborok, programok, vagy tevékenységek megengedhetők. Kezdj beszélgetést a gyerekeddel arról, mi érdekel. Vonzd be, és keltébreszd az érdeklődését a nyár iránt, függetlenül a költségvetéstől. Néhány a legjobb tevékenységek azok, amiket a saját udvaradon hozhatsz létre (mint a s'mores a tábor tűzhely mellett).
• 1 hónappal az utolsó nap előtt: Véglegesítsd a gyerekfelügyeleti tervet, és legyen képed egy tipikus nyári napról. Ez nem jelenti, hogy minden percet meg kell tervezni. Egészséges a gyereknek, ha van egy ütemezett „önjáték” ideje. Ez a kreativitást és a képzeletet serkenti. Mégis, egy tipikus napnak valamilyen rutinja kell lennie, hogy a gyereknek legyen elképzelése, mit várhat. Ha egy különleges aktivitás (mint egy kalandparkba vagy nyaralásra) közeledik, készítsd fel a gyerekedet előre a naptáron vizuálisan megmutatva a dátumot. (Tudni fogod, mennyi előre jelzésre van szüksége a gyereked szorongása szerint).
• 2 héttel az utolsó nap előtt: Végezz egy beszélgetést a gyerekeddel arról, mit érez. Segíts neki pontosan azonosítani az érzelmeit, hogy elkezdje növelni a tudatosságát és a kiváltó tényezők felismerését. Beszéljetek arról, mi a „búcsú” jelentése. Néhány gyerek fél, hogy soha nem látja újra a barátait vagy tanárait. Segíts elválasztani a valóságot a képzeletet. Zárd le a beszélgetést egy pozitív „búcsú aktivitással”. Kérd meg a gyerekedet, hogy készítsen egy kártyát vagy ajándékot a barátainak vagy tanárának, és tükrözze a múltbeli élményeket, miközben bátorítod, hogy új élményeket keressen.
• Az utolsó napon: Segíts a gyerekednek becsomagolni vagy bevinni az ajándékokat/kártyákat az iskolába. Erősítsd meg a szorongásos gyerekedet az érzései tükrözésével, nem tagadásával: „Tudom, hogy ideges (vagy bármilyen más érzést használt) vagy ma miatt, de annyira büszke vagyok rád. Az, hogy ideges vagy, azt mutatja, hogy nagyon törik mások, és ez engem nagyon boldoggá tesz. Törődök veled, és várom a nyári terveinket!” Amikor a gyereked hazajön az iskolából, hallgasd meg (szakítás nélkül), és érvényesítsd, mit érez.