• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Gyermekkori elhízás:okok, kockázatok, megelőzés és kezelés

A gyermekek elhízása jelentősen befolyásolhatja testi és lelki egészségüket. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) az elhízást olyan túlzott zsírfelhalmozódásként határozza meg, amely egészségügyi aggályokat jelent. Azt mondják, hogy a gyermekek elhízottak, ha a testtömeg-indexük (BMI) a 95. percentilis alatt van, az azonos korú és nemű gyerekekkel összehasonlítva.

Gyermeke súlyát befolyásolhatja családi életmódja, táplálkozása és fizikai aktivitási preferenciái. Ezért a szülőknek példát kell mutatniuk ahhoz, hogy segítsék a gyermekeket az egészséges testsúly megőrzésében. Ezenkívül foglalkozni kell a gyermekkori elhízással, mivel az negatívan befolyásolhatja a gyermek felnőttkori egészségét hosszú távon.

Ez a bejegyzés a gyermekkori elhízás okait és kockázatait, valamint a megelőzésére tett intézkedéseket tárgyalja.

Miért válnak elhízottakká a gyerekek?

Az elhízás alapvető oka a kalóriabevitel és -fogyasztás közötti energiaegyensúly felborulása. A mai életmód az elhízásnak kedvez. A gyerekek hajlamosak nagy sűrűségű zsírokat és koleszterint tartalmazó gyorsételeket fogyasztani. A számítógépek, táblagépek, mobiltelefonok stb. használata csökkenti a fizikai aktivitást és kevesebb kalóriát éget el. A gyermekek elhízottak vagy túlsúlyosak lesznek, ha több ételt (kalóriát) esznek, mint amennyire testüknek szüksége van a növekedéshez és a fizikai tevékenységekhez. Az extra kalóriák ezután a zsírsejtekben raktározódnak. Ha a gyakorlat folytatódik, idővel nő a zsírsejtek száma a szervezetben, ami elhízáshoz vezet.

Mit mutat a statisztika?

Az 1970-es évek óta az elhízott gyermekek és serdülők aránya több mint háromszorosára nőtt az Egyesült Államokban. A 2015-2016-os statisztikák szerint minden ötödik 6 és 19 év közötti iskoláskorú gyermek és fiatal elhízott. A koronajárvány nagymértékben megnövelte a gyermekek elhízását. A bezárások, a személyes iskolák hiánya, az online órák, a szabadtéri tevékenységek hiánya – mindez elhízáshoz vezet.

Az alábbiakban a CDC által 2015 és 2016 között végzett gyermekkori elhízás felmérésének néhány kulcsfontosságú statisztikai megállapítása található. A felmérés a 2 és 19 év közötti gyermekek elhízását mérte fel.

• Az elhízás a gyermekek 18,5%-át érintette; mintegy 13,7 millió gyerek.

• A 12 és 19 év közötti serdülőknél a legnagyobb előfordulás 20,6%-os volt.

• Az elhízás prevalenciája 18,4% volt a 6 és 11 év közötti gyermekek körében.

• 2005 óta folyamatosan nőtt az elhízás a gyermekek körében.

A felmérés szerint a gyermekek elhízás előfordulása folyamatosan növekedne, ha ugyanezek a tendenciák folytatódnak.

A gyermekek elhízásának okai

A gyermekek elhízásának okai a következők lehetnek.

1. Diéta és életmód

A kalóriadús, alacsony tápanyagtartalmú ételek és italok fogyasztása hozzájárul az elhízáshoz. A magas cukor-, zsír- és sótartalmú ételek könnyen és nagy adagokban (méretekben) beszerezhetők. Az ilyen élelmiszerek fogyasztása a szükségesnél magasabb kalóriabevitelhez vezet. A gyerekek által gyakran fogyasztott hamburgerek, pizza, sült, szendvicsek, sült krumpli, sütemények és kekszek szénhidrátot és zsírt tartalmaznak.

Az ilyen magas kalóriatartalmú élelmiszerek reklámjai és reklámjai elsősorban gyerekeknek szólnak, és befolyásolhatják egészséges ételválasztásukat. Ezenkívül az otthoni és iskolai gyakorlatok befolyásolhatják a gyermek döntéseit. Például a szülők jutalomként vagy vigasztalásként használhatják az ételt, ami hosszú távon a túlevés szokását okozhatja a gyermekben.

2. Agyakorlat hiánya és a fizikai aktivitásat

A gyerekek képernyő előtti ideje drasztikusan megnőtt. A gyerekek szabadidejük nagy részét játékkal, SMS-ezéssel, televíziózással és internetezéssel töltik. Ezek az ülő tevékenységek nagyon kevés fizikai energiát igényelnek. Ráadásul a gyerekek egyre kevesebb időt töltenek szabadtéri fizikai tevékenységgel. Egyes szakértők úgy vélik, hogy az urbanizáció és a közlekedési mód megváltoztatása is hozzájárulhatott a mozgásszegény életmódhoz.

3. Genetikai tényezők

A genetikai okok egyes gyermekeknél az elhízás kockázatát is növelhetik. Az olyan állapotok, mint a hormonális zavarok vagy a pajzsmirigy alulműködése (alacsony pajzsmirigyszint), növelhetik a gyermekek étvágyát. Végül ez növelheti a túlsúly vagy az elhízás kockázatát.
Az elhízott szülőknek óvatosnak kell lenniük családjuk életmódjával kapcsolatban.

Az elhízás kockázatát növelő tényezők

Az elhízás kialakulásának kockázati tényezői a következők:.

1. Csecsemők, akik gyorsan híznak csecsemőkorban hajlamosak lehetnek a túlsúlyra vagy elhízásra, ahogy öregszenek.

2. Magas születési súly és a terhességi cukorbetegséget is összefüggésbe hozták az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség fokozott kockázatával gyermekeknél.

3. A családi kórtörténet Az elhízás, a magas vérnyomás, az alvási apnoe, a 2-es típusú cukorbetegség, a korai szívroham és a hiperlipidémia szintén növelheti az elhízás és más kapcsolódó szövődmények kockázatát gyermekkorban.

4. Pszichológiai tényezők , mint például a zaklatás, a szorongás, a depresszió, a megbélyegzés, az alacsony önbecsülés vagy az alacsony életminőség, összefüggésbe hozhatók a gyermekek elhízásával.

5. Bizonyos gyógyszerek , mint például a szteroidok vagy a görcsoldó gyógyszerek, szintén fokozott elhízás kockázatának tehetik ki a gyermekeket.

6. Társadalmi-gazdasági tényezők , mint például az egészséges élelmiszerek elérhetősége és megfizethetősége, szintén fontos kockázati tényező lehet.

Az elhízott gyermekek felnőttkorukban is nagyobb valószínűséggel lesznek elhízottak. A gyermekek elhízása a következő egészségügyi problémákhoz vezet, amelyeket korábban csak felnőtteknél figyeltek meg. .

• Magas vérnyomás vagy magas vérnyomás

• Magas koleszterin- és trigliceridszint (számos szív- és érrendszeri betegség kockázati tényezője)

• Károsodott glükóztolerancia, 2-es típusú cukorbetegség és inzulinrezisztencia

• Elsősorban koszorúér-betegség és pangásos szívelégtelenség miatti szívrohamok

• Stroke

• Csont- és ízületi problémák, például osteoarthritis és mozgásszervi kellemetlenségek. Elsősorban a csontokra nehezedő túlsúly miatti megnövekedett nyomás miatt jelentkezik

• Zsíros májbetegség, gastrooesophagealis reflux (gyomorégés) és epekő

• A légzési problémák, mint például az alvási apnoe, álmosságot, fáradtságot és figyelmen kívül hagyást okozhatnak.

• Zaklatás, alacsony önértékelés vagy barátkozási nehézségek

Az elhízás megelőzésének módjai

Vegye figyelembe a következő tippeket a gyermekek elhízásának megelőzésére.

1. Ne használjon ételt jutalomként vagy kényelemként. Dicsérje meg a gyermeket szóban vagy öleléssel és puszival ahelyett, hogy édességet vagy sütit ígérne.

2. Kerülje a kényszeretetést. Ösztönözze a gyermeket, hogy kis adagokat vegyen be, és tartsa tiszteletben kívánságát, amikor azt mondja, hogy „tele van a gyomra”. Segít abban is, hogy a gyerekek megtanulják, mikor kell abbahagyni az evést, ha tele van a pocakjuk.

3. Legyen példakép gyermekei számára. A gyerekek a szüleiktől tanulnak. Válassz egészségesebb ételeket, nassolj tudatosan, és élj aktív életmóddal. Amikor a családok együtt csinálnak ilyen dolgokat, a gyerek nem érzi magát kirekesztettnek.

4. Hozzon létre otthon egy egészséges környezetet, amely megakadályozza az étkezési kísértést. Az egészséges ételeket tartsa elérhető közelségben, az egészségtelen ételeket pedig távol tartsa otthonától.

5. Gondoskodjon rendszeres, éves egészségügyi ellenőrzésről. Ez létfontosságúvá válik azokban az esetekben, amikor a gyermek a családi anamnézis miatt hajlamos az elhízásra.

6. Bátorítson nyolc-kilenc órás alvásra. Ezzel elkerülhető a letargia miatti cukoréhség.

Jelek arra, hogy egy gyermek elhízott

A gyermekek különböző elhízási tüneteket tapasztalhatnak. Az alábbiak a gyermekek elhízásának gyakori jelei és tünetei.

• Striák a hason, a csípőn és a hónaljakon. Sötét és bársonyos bőr (acanthosis nigricans) megjelenése a nyak körül és más területeken.

• Zsírszövetek lerakódása a mellben, a gyomorban, a háton, a csípőben és a combban.

• A testből fakadó rossz önértékelés; vagy túl félénk vagy ingerült

• Fokozott sóvárgás az étel után

• Evészavar a testsúly állandó növekedésével együtt

• Alvási apnoe (alvászavar, amelyben a légzés leáll és ismétlődően megindul)

• Kevesebb fizikai aktivitás után is elakad a levegő

• Székrekedés a magas szénhidrát- és rostszegény ételek miatt

• Gastrooesophagealis reflux

• Kiszorult csípő, lapos láb és kopogó térd

• Térd- és ízületi fájdalmak

• Késleltetett pubertás fiúknál

• Korai pubertás és szabálytalan menstruációs ciklus lányoknál, fájdalom menstruáció közben

Mikor forduljunk orvoshoz?

Ha túlsúlygyarapodásra vagy elhízásra utaló jeleket és tüneteket észlel, forduljon orvoshoz. A gyerekeknek fel kell hízniuk, ahogy felnőnek. A megszerzett súlynak azonban meg kell felelnie a magasságuknak. Kezelőorvosa ellenőrizni fogja a gyermek súlyát a magassághoz viszonyítva, a BMI-t és más tényezőket, például az alapbetegséget, hogy megállapítsa, túlsúlyos-e vagy elhízott.

Az elhízás kezelése gyermekeknél

Az orvosok általában azt javasolják, hogy a gyermekek hat éves korukig végezzék el az elhízás szűrését. Gyermekének vérvizsgálatot, pajzsmirigyvizsgálatot és endokrin vizsgálatot is javasolhatnak, hogy meghatározzák a kiváltó okokat.

Az orvos a következő beavatkozások bármelyikét javasolhatja a gyermek kórelőzményének, családi kórtörténetének, étkezési szokásainak és fizikai aktivitásának vizsgálata után.

• Kiegyensúlyozott étrend a megfelelő típusú ételekkel és a cukros italok kerülésével. fontos első lépés.

• Rendszeres látogatások az orvosnál a magasság és a súly ellenőrzése céljából. Több mint 90. centile is aggodalomra ad okot.

• Az élelmiszer adagok mérete az egészséges táplálkozás fontos része. Ez a gyermek életkorától függ. Ügyeljen arra, hogy a gyermek kis adagokat egyen és jól rágjon. Az orvos az Önnel és a gyermekkel folytatott megbeszélést követően gyermek dietetikushoz utalhatja Önt, hogy kidolgozza a megfelelő adagméretet és étkezési terveket. Ne ösztönözze a gyakori nassolást.

• Bár a gyorsételek és a gyorsételek olcsók és könnyen hozzáférhetők, kínáljon egészséges ételeket gyermekének. Kerülje vagy korlátozza a gyorsételeket. A gyorsételeket hetente kétszer-háromszor korlátozhatja. Bevonhatja gyermekeit az élelmiszervásárlásba és az étkezések tervezésébe, és arra ösztönzi őket, hogy egészséges, mégis élvezetes ételeket válasszanak.

• Ösztönözze az intuitív étkezést, ami azt jelenti, hogy lehetővé kell tenni számukra, hogy olyan döntéseket hozzanak, amelyek bűntudat nélkül tisztelik az éhséget és a jóllakottságot. Például, ha gyermeke jóllakottnak érzi magát, és nem akar többet enni, ne kényszerítse enni, és ne büntesse meg azért, mert nem takarította ki a tányérját.

• Tegyen bele különféle élelmiszereket a különböző élelmiszercsoportokból. Győződjön meg arról, hogy gyermeke minden ételcsoportból a megfelelő adagokban egyen.

• A gyümölcsök és zöldségek vitamindús egészséges nassolnivalók. Kipróbálhatja az egészséges házi kekszet és más harapnivalókat is.

• Korlátozza a magas cukor- és kalóriatartalmú élelmiszerek, például sütemények, cukorkák, sütemények, chipsek, cukros italok és fagylalt fogyasztását.

• Csomagoljon be házi ételeket az iskolába, amikor csak lehetséges.

• Kerülje a cukorban vagy kukoricaszirupban gazdag italok, szénsavas italok, üdítőitalok és ízesített víz fogyasztását. Kókuszvizet vagy házi limonádét kínálhat.

• Bátorítsa a mérsékelt fizikai aktivitást napi 60 percig.

• Motiválja őket valamilyen fizikai tevékenységre, még akkor is, ha gyermeke nem sportos. Szabadidejükben futhatnak, sportolhatnak vagy kerékpározhatnak. Családként is végezhet ilyen tevékenységeket. Alternatív megoldásként tegye őket a napi házimunkák részévé, ha a gyermek nem nagyon szereti a szabadtéri tevékenységeket.

• A képernyő előtt töltött időt napi két órára korlátozza.

• Kerülje el, hogy fogyókúra vagy gyógynövény-kiegészítőket adjon anélkül, hogy konzultálna orvosával, mivel ezek súlyos mellékhatásokkal járhatnak.

A gyermeket a BMI alapján minősítik elhízottnak. Ezért ellenőriztesse a gyermek magasságát és súlyát egy minősített egészségügyi szakember, hogy megértse állapotát. Ha elhízottnak minősül, akkor értse meg, hogy sok tényező közrejátszik. A gyermekek elhízását a túlzott kalóriabevitel, a mozgásszegény életmód, illetve hormonális vagy örökletes tényezők okozhatják. Ezért azonosítsa az okot, és kérjen beavatkozást az alapján. Alternatív megoldásként az egészséges életmódra való áttérés és ezek betartása hosszú távon csökkentheti az elhízást.