Hogyan lehet, hogy a Boot Camp calisthenics for Kids

Boot Camp -stílusú calisthenics segíthet a gyermek dolgozzon ki egy egészséges test és egyfajta fegyelmet . Gimnasztika a görög szavakat a szépség és az erő , lehet, hogy az egészséges testmozgás nélkül a drága berendezések . A rendszeres kezelés kiegyensúlyozott testmozgás tevékenységek javíthat a gyermek egészségére , miközben egy strukturált tevékenység, amit tehetünk együtt . Akár azt is , hogy ez szórakoztató beállításával rutinok zenét vagy nyomon követését, a gyermek személyes fejlődésre. Ösztönzi őt , hogy a versenyt a korábbi eredményeket .
Utasítások
1

Válassza ki a nyílt területen , ahol a gyermek tud futni, ugrani, vagy nem torna a szomszédok zavarása nélkül . A helyi parkban , a kertben vagy akár egy nagy nyitott szobát egy önálló családi otthon fog tenni . Győződjön meg róla mozgástér nincs akadály , mint a mennyezeti ventilátor és nem tétel, hogy szárítsa ki nyitott polcok . Ugyanilyen fontos , hogy legyen egy hely, ahol Ön és gyermeke biztonságban érzi magát . A helyi családi YMCA vagy hasonló gimnázium is lehet egy lehetőség .
2

Fejleszteni kell a tervezett rutin a gyermek boot camp programot . Magukban foglalják az aerob , az erő és a rugalmasság gyakorlatok . Váltogassa a gyakorlatokat , hogy különböző izomcsoportok egy esélyt, hogy pihenni az edzések között , és azt is , hogy fenntartsák a gyermek érdekét szolgálja. Aerob gyakorlatok közé jumping bubi , ugrálókötél , vagy futó lépcsőn . Erőt gyakorol lehet fekvőtámaszok , pullups , izometriákon lábát lökések . Próbáljon ki néhány egyszerű jóga gyakorlatot vagy csak az alapvető toe érinti, és vissza kanyarban a rugalmasság . Között néhány, minden fajta gyakorlat az egyes napi rutin , de dolgozzon ki egy rutin , amelynek középpontjában a test különböző területein , így a különböző izomcsoportok egy-két nap pihenés .
3

Alkalmazkodni a gyakorlatok a gyermek korát és képességeit . Például , a gyermek talán nem a felsőtest erőssége , hogy nem rendszeres pushup , amikor elkezdi a rendet . Be más gyakorlatokat , mint például a jóga macskája jelent , vagy hogy egy játék mászik , illetve a versenyen négykézláb erősítése kar izmait , mielőtt ezzel a rendszeres fekvőtámaszok . Egy másik példa , hogy egy pánt segítségével a situps vagy láb lift . Azáltal, hogy a pántot a lába , a gyermek tudja mozgatni a karját izmok , hogy segítsen a pocakját izmok csinálni ezeket a gyakorlatokat .
4

Menetrend egyes alkalommal a boot camp . Válasszon egy ideje , hogy Ön és gyermeke is a gyakorlatokat össze . Kezdje rövid , napi ülésein 15-30 perc testmozgás , és létre kell hozni egy óra . Használd a változatos rutinok különböző napokon . Közé figyelembe tempós séta , futás és a játszótéri eszközök a helyi parkban vagy gimnáziumot részeként a teljes boot camp a gyógytorna. Talán még élvezni végző pálcát rutinok , ugráló kötél vagy fejlődő szalaggal rutin zenésítette részeként a közös programot .
5

hogy szórakoztató legyen . A gyerekek szeretnek játszani , és akkor nagyobb a valószínűsége , hogy szívesen megismételni a tapasztalat, hogy ők élvezik . Beállíthatjuk, néhány gyakorlására rutinok zenét . Elemét vezeti a kihívást azáltal, hogy írásos feljegyzések a száma fekvőtámaszok , situps vagy ugrás bubi a gyerek tehet . Mutasd meg neki , hogy mennyire javul hogy ösztönözze a további erőfeszítéseket . Ha Ön és gyermeke technophiles , használja a szoftver letölthető az iPod vagy Android készülék . Ezen szoftverek zenélni , amíg fut , vagy hozzon létre egy drámai érzéke edzés közben a viszonyítja fantasy témájú , mint például menekül a zombik .

Previous:

Next: