Kondicionáló torna gyerekeknek

Bár a mondat: " Soha nem lehet elég korán kezdeni , " lehet, hogy nem vonatkozik gyakorolni a kisgyermekek , a testmozgás is fontos része az életnek a gyermekek olyan fiatal, mint a korai gyermekkorban. Körül az életkor, amikor az iskolák így a gyerekek , hogy vegyenek részt az iskolai sport , kondicionáló edzés lesz életképes tevékenység a gyermekek számára. Megfelelő kondicionáló torna terjedhet súlyzós edzés , amely segít izmot építeni , aerob testmozgás , ami növeli az állóképességet és a tüdő kapacitását és a nyújtás , amely segít javítani a rugalmasság . A kisgyermekek még növésben van , és ezért hajlamosabbak , hogy izom , ín, kitartást gyengeségeit . Ezek a hiányosságok sérülésekhez vezethet során aktív viselkedése , ezért úgy segíti a gyermek dolgozzon ki egy kondicionáló testmozgást , hogy segíthet neki megvédeni magát a sérülésektől .
A szúrás a lényeg

kondicionáló torna gyerekeknek sok előnyöket, hanem egy világos célt : hogy segítsen a gyermek megtörni a sportos ragadt pontok . Ragadt pontok azok szempontjait egy sportos tevékenység, amelyben a gyermek úgy tűnik, soha javítása , mint például az, hogy nem haladhatja meg a 15 percet, hogy a mérföldes távon , vagy gyenge bat hinta. Mivel sportos gyengeségeit változhat az életkor, a képzettségi szint , és még hasonló egyének , nincs két kondicionáló edzések ugyanaz lesz . Mivel azonban kondicionáló torna gyerekeknek célja, hogy erősítse a gyermek atlétikai gyengeségeit , és segít neki kivédésére a sérülés, a megfelelő állapotát, edzésprogrammal tartalmaznia kell a változatosság . Gyakorlatok összpontosítani minden szempontból a gyermek konkrét célokat .
Nehéz emelés nem kell Heavy Going

Az egyik legfontosabb kondicionáló torna atlétikai gyerekeknek erősítő edzés . A legtöbb esetben , a gyermek , aki kész arra , hogy sportolni is készen áll , hogy dolgozzanak ki az edzőteremben . Például az USA Torna rámutat , erősítő edzés keresztül szabad súlyok , ellenállás zenekar és a súly gépek segíthet a gyermek izomépítés , erősíti az inakat és fokozza az ínszalagok . Ez segíthet fellendíteni a teljesítményt , és erősíti a testet a sérülésektől . Erősítő edzés feladatok a gyermekek nagy gondosságot igényel és a képzés . Gyermekek ismerik a súlyemelés kell kérnie az irányítása tréner tanulni a megfelelő formában , csökkentve a sérülés kockázatát . A fiatalabb gyermekek és kezdők kell kezdeni biztonságosabb gyakorlatok , mint például a gépek helyett a szabad súlyok , és csak lassan növelje súlyát elsajátítása után a megfelelő formában.
Flexing A Flex izmok

Flexing az egyik leginkább alábecsült kondicionáló torna gyerekeknek , talán azért, mert a gyerekek tűnik olyan rugalmas az első helyen . Azonban a rutin hajlik állapotban edzés segíthet a gyerekeknek szert a rugalmasság , ami hasznos a sport kezdve torna kosárlabda. A legfontosabb a gyermekek számára, stretching csökkenti a sérülések veszélyét a gyermek aktív mindennapi életben . Gyermekek vállalnia kell nyújtó gyakorlatokat , amelyek középpontjában a mozgás a célzott testrész révén teljes körű mozgás . Milyen testrészeket , hogy összpontosítson a kérdést Önnek és gyermekének kell egyeztetnek , mivel a tevékenységek a gyermekek változhat . Például , ha a lánya egy up -and -coming balerina , ő kell rutinszerűen kinyújtja Achilles -ín sínt a lábát , amennyire előre és hátra , amennyire csak lehet menni - révén teljes körű mozgás . Szerint USA torna , gyerekek tartsa húzódik pontoknál a feszültség - de nem a fájdalom - körülbelül 30 másodpercig .
Tartós állóképességi edzés

Az állóképességi edzés , vagy aerob testmozgás , befejezi a hármas fő kondicionáló torna . Ebben állóképességi edzés , a gyermek célja, hogy növelje az időt tud maradni fizikailag aktív válása előtt fáradt. Endurance nagyon fontos különböző tevékenységek gyerekek szeretik , a szaladgált a barátaikat, hogy úszni az iskolai csapatban . Endurance számára is fontos az általános egészségi állapot , mivel javítja a tüdő kapacitását , és jótékony hatással van a szív- és érrendszerre . Az állóképességi edzés, gyakorlatok leginkább alkalmas a gyermekek alacsony intenzitású gyakorlatokat , hogy az utolsó 30 perc alatt . A gyermek, aki szeretne javítani saját kitartást fokozatosan adjunk időt rá a aerob kondicionáló torna , például úgy egy perc naponta az ő reggel futni .

Previous:

Next:

  • Mi az „AFib”, és hogyan élsz vele?
    Az ízületi fibrilláció vagy az AFib a leggyakoribb szívritmuszavar, amely vérrögöket, szívrohamot és szélütést okozhat. Az American Heart Association (AHA) adatai szerint több mint 2,7 millió amerikait érint, és a 80 év felettiek körülbelül 10 százal
  • Születés - első forduló
    Úgy gondoltam, hasznos lehet megosztani a születési tapasztalataimat. Nekem csak kettő volt (tudom), és megpróbálom minimálisra csökkenteni a grafikát és a horrort. 42 hetes terhes voltam az első fiammal, amikor az orvosom úgy döntött, hogy érdemes
  • Legutóbbi gyermektermékek visszahívásai
    Egészségügyi és biztonsági okokból rendszeresen visszahívják a gyermekeknek szánt termékeket. Ha gyermekei biztonságáról van szó, a legjobb védekezés az, ha tájékozott marad. Íme egy pillantás a legutóbbi termékvisszahívásokra, valamint arra, hogyan