Miért nem szabad korlátozni a zsírtartalmat a 2 évesnél fiatalabb gyermekek számára?
Alapvető fontosságú, ha a nem korlátozza a zsírbevitelét a 2 évesnél fiatalabb gyermekek számára Mivel a Fat létfontosságú szerepet játszik fejlődésükben és általános egészségükben. Így van:
* agyi fejlődés: A zsír elengedhetetlen az agyi fejlődéshez, különösen a mielin hüvelyhez, amely szigeteli az idegrostokat, lehetővé téve a jelátvitelt. Ez kritikus jelentőségű a tanulás, a memória és az általános kognitív funkció szempontjából.
* hormontermelés: A zsír a hormonok előfutára, ideértve a növekedésért és fejlődésért felelős személyeket is. A zsír korlátozása akadályozhatja ezeket a folyamatokat.
* Energia és tápanyag -abszorpció: A zsír egy koncentrált energiaforrás, amely elengedhetetlen az aktív növekvő gyermekek számára. Segít a zsírban oldódó vitaminok (A, D, E, K) felszívódásában is, amelyek nélkülözhetetlenek a különféle testi funkciókhoz.
* telítettség: A zsír segíti a gyermekeket teljes és elégedettnek érezni, megakadályozva a túladagolást és az egészséges táplálkozási szokások előmozdítását.
A kisgyermekek alacsony zsírtartalmú étrendje a következőkhöz vezethet:
* Tápanyag -hiányosságok: Hiányzik az esszenciális zsírban oldódó vitaminok és más tápanyagok hiányában, amelyek kulcsfontosságúak a növekedés és a fejlődés szempontjából.
* károsodott agyi funkció: Az agyi fejlődés és a kognitív funkció lehetséges problémái.
* növekedési késések: Késleltetett növekedés az elégtelen energia és a hormonális támogatás miatt.
* Viselkedési problémák: Megnövekedett ingerlékenység és hangulati ingadozások a tápanyaghiány miatt.
A zsír korlátozása helyett összpontosítson:
* Az egészséges zsírok kiválasztása: Kínáljon olyan egészséges zsírokban gazdag gyermekeket, mint avokádó, dió, magvak, olívaolaj és zsíros halak.
* moderálás: Az egészséges zsírok kiegyensúlyozása más élelmiszercsoportokkal, például gyümölcsökkel, zöldségekkel és sovány fehérjével.
* Kerülje a feldolgozott ételeket: Ezek gyakran egészségtelen transzzsírokat és telített zsírokat tartalmaznak, amelyeket korlátozni kell.
forduljon gyermekorvosához: Tanácsadhatnak Önnek gyermekének megfelelő zsírfelvételről az egyéni igényeik és fejlődésük alapján.
Ne feledje: A zsír alapvető tápanyag a kisgyermekek növekedéséhez és fejlődéséhez. Az egészséges zsírokban gazdag kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a jólétükhöz.
Previous:Milyen egészséges ebédötletek vannak a gyermekek számára?
Next:Milyen egészséges snack -ötletek vannak a kisgyermekek számára?
-
A Kézmosással és a társadalmi távolságtartással kombinálva a Betegségmegelőzési és Járványügyi Központ azt javasolja, hogy 2 éven felüliek – betegek vagy egészségesek – viseljenek maszkot nyilvános helyeken a koronavírus terjedésének megakadályozása -
A folyamatos tápszerhiány sok amerikai család számára ijesztő és stresszes helyzetet teremt. A múlt héten az Egyesült Államokban 43%-ban elfogyott számos anyatej-helyettesítő tápszer. Az egyre súlyosbodó válság nyomán sok szülő osztott meg fotókat ür -
Nem titok, hogy az egészséges életmód fontos, de a formába hozni, ha gyermeked van, nehéz lehet. Talán abbahagytad az edzést, amikor gyerekeid születtek, mert fáradt voltál. Lehet, hogy a munkabeosztása megnehezítette az edzések megszorítását. Talán
