Hány étkezést kell enni egy gyermeknek napközben?
Nem egy meghatározott számú étkezésről szól, hanem inkább a tápláló ételeket rendszeres időközönként biztosítja A nap folyamán. Itt van egy bontás:
csecsemők (0-12 hónap):
* anyatej vagy képlet igény szerint, általában 2-3 óránként.
* Szilárd ételek bevezetése Körülbelül 6 hónap, napi egyszeri kis összegekkel kezdve, és fokozatosan növekszik napi 2-3 étkezésre 12 hónappal.
kisgyermekek (1-3 év):
* 3 étkezés és 1-2 harapnivalók naponta.
* Összpontosítson a tápláló ételekre, például a gyümölcsökre, a zöldségekre, a teljes kiőrlésű gabonafélékre, a sovány fehérjére és a tejtermékekre.
Óvodások (3-5 év):
* 3 étkezés és 1-2 harapnivalók naponta.
* Ösztönözze a függetlenséget az önellátásban.
* Folytassa a különféle egészséges ételeket.
iskolás korú gyermekek (6-12 év):
* 3 étkezés és 1-2 harapnivalók naponta.
* Összpontosítson a kiegyensúlyozott ételekre, rengeteg gyümölcsrel, zöldséggel, teljes kiőrlésű gabonafélékkel és sovány fehérjével.
* Kínál egészséges snack-lehetőségeket, például joghurtot, gyümölcsöt vagy teljes kiőrlésű kekszet.
Fontos szempontok:
* Egyéni igények: A gyermekeknek eltérő étvágya és energiaszintje van.
* Kor- és aktivitási szint: Az aktívabb gyermekeknek gyakoribb ételekre és harapnivalókra lehet szükségük.
* Hallgassa meg gyermeke éhségjeleit: Ne kényszerítse őket enni, ha nem éhesek.
* Hozzon létre pozitív étkezési környezetet: Tegye élvezetes és stresszmentes étkezési időket.
Mindig a legjobb, ha a gyermekgyógyászával konzultálunk a személyre szabott tanácsokról az egyedi étkezési igényekről.
Previous:Hogyan befolyásolja a táplálkozás a gyermekeket és a tanulási képességet?
Next:A 6 fiú átlagos súlya 150 font és a 4 lány 120 milyen 10 gyermek?
-
Édes finomságokat keresel a következő Halloween-partidra? Íme kedvenc Halloween témájú és ihletésű receptjeink, amelyeket mind elkészíteni, mind enni fogsz. 1. Sütőtökös Nutellás sütiszeletek Ha szereted a sütőtök és a Nutella ízét, ezek a sütőtökös -
Tehetséges gyermekek és érzékenység Az érzékenység általában az első helyen áll a tehetséges tulajdonságok listáján. Ennek megfelelően a szülők gyakran kérdezik tőlem:Mit jelent valójában az érzékenység? A tehetséges gyermekem még a családi szület -
A dadusok rengeteg tanácsot kapnak arra vonatkozóan, hogyan legyünk nagyszerű dada – és fontos, hogy mindig javítani akarjunk a játékon! De néha hallanunk kell, hogy már most is nagyszerű dadák vagyunk. A Care.com megkereste az általunk ismert legjo
