Ropogós hawaii csirke pakolás

Jegyzet: Ez a recept brokkolipürét igényel. Mi az? A cole slaw többnyire apróra vágott káposzta, így a brokkoli slaw aprított brokkoli, néha reszelt sárgarépával és káposztával keverve. A termelés rovatban találod.

Elkészítési idő:25 perc

Amire szükséged van:

  • 6 db teljes kiőrlésű tortilla
  • 1½ csésze brokkoli
  • 1 csésze spenótlevél, apróra vágva
  • ¼ csésze zúzott és lecsepegtetett konzerv ananász
  • 1 font főtt csirke, kockára vágva
  • ¼ csésze alacsony zsírtartalmú majonéz
  • ¼ csésze ecet
  • ¼ csésze cukor
  • 1 teáskanál mák
  • 1½ teáskanál fokhagyma por
  • 1½ teáskanál hagymapor
  • 1½ teáskanál chili por

Felszerelés és kellékek:

  • Mérőpoharak/kanalak
  • Kés
  • Tál az öntet keveréséhez
  • Legyintés

Mit kell tenni:

  1. Az öntetet majonéz habverésével elkészítjük, ecet, cukor, mák, fokhagyma por, hagymapor, és a chilipor együtt. Tedd félre a hűtőszekrényben.
  2. Keverjük össze a brokkolit, lecsepegtetett ananász, és spenót.
  3. Tegyen ½ csésze brokkoli/ananász/spenót keveréket egy búzafóliára.
  4. Tetejét csirkével.
  5. Adjon hozzá 1 evőkanál öntetet minden tortillához.
  6. Tekerj tortillákat, burrito stílusban. Átlósan vágva. Azonnal tálaljuk, vagy hűtőben tároljuk.

Táplálkozási elemzés (adagonként):

  • 290 kalória
  • 28 g fehérje
  • 5 g zsír
  • 1 g ült. zsír
  • 39 g szénhidrát
  • 4 g rost
  • 65 mg koleszterin
  • 370 mg nátrium
  • 12 g cukrot

Szolgál:6

Adagolási méret:1 csomagolás

Previous:

Next: