Hogyan jutok át az első trimeszterben a terhesség

A terhesség első harmadában nem feltétlenül a legnehezebb . testünk megy keresztül a legnagyobb változás , hogy valaha keresztül fog menni , az élet egyre benned . Ez egy csodálatos élmény, de ugyanakkor lehet egy nehéz egyet . Íme néhány gyakori kérdések előfordulhat , és hogyan kell kezelni őket .
Utasítások
1

elfáradt

Az egyik leggyakoribb probléma tapasztalható nagyfokú fáradtság a terhesség első harmadában . Én annak köszönhető, hogy a nő a progeszteron hormon okozó, fáradtságérzés .

Hogyan lehet megbirkózni - Ügyelj arra, hogy a megfelelő alvás minden nap . Ha lehetséges, hogy egy pár macska alvások napközben . Bár normálisnak tűnnek a külső, belső szervek keményebben dolgozik , akkor azt valaha dolgozott korábban.

Nyugi , és lehetővé teszi a házimunkát , hogy csúszik egy darabig , adja be a belső jelek és lazíts!

Exercise - Ha előtt gyakorolni , hogy terhes , cotinue erre. Lehet, hogy visszafogják néhány vagy változtassa meg a rutin , hogy megfeleljen az Ön igényeinek , kérdezze meg kezelőorvosát , hogy győződjön meg arról . Gyakorlat is segít az energiaszintet ! Ha nem rendszeresen gyakorolni , mielőtt kezét , beszéljen orvosával arról tartalmazó könnyű rutin a terhesség. Egyszerűen csak séta 30 perc naponta lehet, hogy egy nagy különbség .

A fáradtság általában alábbhagy között a 8. héten a 10. héten , így tarts ki ! Matton 2

A reggeli rosszullét

Nem minden nő megtapasztalja ezt a szerencsétlen esetben , de sok akarat .

  • megeszik a kis étkezés minden 2-3 órában * Matton

    A hová éhes , vagy nem kell enni minden pár órát, hogy segítsen megőrizni a vércukorszint fel . Ha várni, amíg Ön már éhes , akkor ez okozhatja, hogy egyre hányinger miatt előfordulhat , hogy a gyomorsav termelődését , és a vércukorszintet csökkentő . Tartsa snackek, hogy a magas fehérje , szénhidrát és rost közel hozzád mindenkor. Egészséges ételek, mint a gyümölcsök , zöldségek, dió , keksz, sajt, jó döntéseket hozni . Próbálja ki a legjobb , hogy ne engedjük három órák telnek evés nélkül egy kis valamit , hogy segítsen megőrizni a vércukorszintet volt szükségük , hogy legyen.

    Van egy snack lefekvés előtt is. Ez segít a gyomor és segít megőrizni a vércukorszint volt szükségük , hogy az éjszakát . Van valami ebben a fehérjében gazdag , mint a dió vagy a protein bar . Ez segít az éjszakát , sőt, akár egy egyszerű pohár tej lefekvés előtt , vagy a az éjszaka közepén elhangzott, hogy segítsen enyhíteni a hányinger érzés reggel.

  • igyon sok folyadékot *

    Fontos , hogy tartsa a testet jól hidratált most nagyobb , mint valaha . A tested dolgozik idővel egy új élet belső , úgyhogy győződjön meg róla, hogy igyon sok vizet , és még néhány gyümölcslevek . Próbálja korlátozni a mennyiségét gyümölcslevek de mivel a cukor . hogy mindig a legjobb , hogy kibír sima vizet . Kerülje a koffeintartalmú italok , amennyit csak tehetjük szereted a kávét , koffeintartalmú tea és szódavíz .

    Bár a 7 - UP vagy Sprite típusú szóda segíthet a hányinger . Próbáld ivott az egyik, hogy egy kicsit lapos saltine kekszet és még hagyja az ágya mellett éjjel . Az orvosom javasolta ezt, és ez segített enyhíteni a reggeli rosszullét egy kicsit . Gyömbér is egy nagy italra a hányinger alkalommal a terhesség alatt .

  • lassan tegye * Matton

    Ha felkelni ülő vagy megállapító helyzetben csinálni lassan . Gyors mozgások megfiatalíthatják hányinger on több, így aztán , ha lassan . Különösen az első dolog reggel , győződjön meg róla, lassan . Ha úgy érzi, hogy szükség szabadság snack , mint a dió , keksz és vizet az ágy mellett , és edd meg a reggeli felkelés előtt . Hagyjuk egy kicsit, hogy megemészteni , majd lassan tegye , és készülj fel a nap.

  • A terhességi vitaminokat * Matton

    Győződjön meg arról szed a terhességi vitaminokat egy Étkezési minden reggel . Ha úgy érzi, a fogamzásgátló tabletta maga az oka a hányinger , majd
    3

    pisilnek A LOT

    Ez egy gyakori probléma , amely jön az első trimeszterben , majd elmúlik során a második trimeszterben, és jön vissza a harmadik . Ahogy a méh növekszik a terhesség első harmadában , ez nyomást rá a húgyhólyag okozó gyakori érzés kelljen pisilni . Vérképzést is növeli , és teszi a vesék folyamat több folyadékot , amely természetesen a végén a húgyhólyagban .

    Hogyan lehet megbirkózni - Tényleg semmi, amit tehetünk, hogy segítsen ez a mellékhatás . Te biztosan nem akar , hogy visszafogják a folyadékot , mivel a szervezet valóban szüksége van rájuk most , elsősorban vizet . Szóval nyugi , és kiissza , csak maradj közel egy mellékhelyiség .
    4

    A PÁLYÁZATI mellek

    Ez általában az egyik első jelei akkor észre , amikor először esni. Kényelmetlen lehet , de ez mind része a csoda a terhességet. A gyengédség az eredménye , a mellei felkészülnek arra, hogy tejet termelni hová úgy dönt, hogy szoptatni vagy sem . A fájdalom alábbhagy általában körülbelül heti 12 , bár a mellei további növekedésére lehet számítani .

    Hogyan lehet megbirkózni - Az egyetlen dolog, amit tényleg nem az, viseljen kényelmes melltartó. Próbálja meg készült puha rugalmas szövet , és nem korlátozó alatt vezetékek ásni a bőrbe . Ha nagyobb melleket , D méretű vagy nagyobb , a melltartó viselése széles párnázott pántok a legjobb kényelmet és támogatást . Éjjel akkor is viselni egy kényelmes szerelés tank vagy egy speciális pamut alvás melltartó segítheti , és vigasztalják őket .
    5

    Jelek , hogy figyeljék a

    Vannak veszélyes jelei nézni és ha ezek közül bármelyik történnek keresse fel orvosát azonnal!

    A súlyos hányinger és /vagy hányás - A szokásos reggeli rosszullétek normális, de ha nem tudja tartani bármit le 24 óra , azonnal keresse fel orvosát .

    Erős vérzés - Ez normális , hogy egy könnyű pecsételő az első trimeszterben , de ha tapasztalt súlyos flow , akkor meg kell , hogy forduljon orvoshoz azonnal!

    Tartós hasa fájdalmak - Néhány hasi fájdalom normális, de ha tapasztalt erős , folyamatos fájdalom a has alsó a szemérem lehet komoly. Ez jelei lehetnek a méhen kívüli ( petevezeték ) terhesség . Forduljon orvoshoz azonnal.

    Previous:

    Next: