• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Ellenőrzött sírás:mi ez és biztonságos?

A kontrollált sírás egy alvástréning technika, amely segít a babáknak megtanulni, hogy újra elaludjanak. Az ellenőrzött sírás és a kontrollált vigasztalás segíthet az alvási felébredés kezelésében és a problémák megoldásában hat hónap és két év közötti csecsemőknél.

A növekedéshez és fejlődéshez jó minőségű és mennyiségű alvás szükséges. Ezenkívül fontos szerepet játszik az általános egészségben és az immunitásban. Előfordulhat azonban, hogy a kisbabák nehezen aludják át az éjszakát, és problémákat tapasztalhatnak, miközben megpróbálnak maguktól lenyugodni.

Ez a bejegyzés tájékoztatást ad arról, hogyan működik az ellenőrzött sírás, biztonságos-e, és hogyan taníthatja meg a babának.

Mi az a kontrollált sírás?

A kontrollált sírás egy alvástréning technika, amely segít a babáknak megtanulni elaludni. Ennél a technikánál a szülők vagy gondozók hagyják, hogy a baba fokozatosan sírjon vagy nyüzsögjön, mielőtt megnyugtatná őket. Ez segít arra ösztönözni a babát, hogy megnyugtassa magát és elaludjon magától.

Ennek a módszernek az a célja, hogy segítsen a csecsemőknek megszabadulni az etetés, a simogatás és az ölelkezés szokásától, hogy elaludjanak. Ne keverje össze a kontrollált sírást a cry it out vagy az extinction módszerrel, ahol a babákat addig hagyják sírni, amíg el nem alszanak. A kontrollált sírási technika egyik fontos szempontja annak ellenőrzése, hogy a baba egy meghatározott ideig tovább sír-e.

Biztonságos a kontrollált sírás a babák számára?

Az alvástréning technikák, mint például a kontrollált sírás, általában biztonságosak a csecsemők számára. Egy 328, nyolc hónapos, alvásproblémákkal küzdő csecsemő bevonásával készült ausztrál tanulmány azt találta, hogy azok a csecsemők, akiket alvástréninggel vagy letelepedési technikákkal kezeltek, jobban aludtak, mint azok, akik nem kaptak alvási tréninget.

Egy 2012-es tanulmány kimutatta, hogy az ellenőrzött sírás biztonságos technika, és nem okozott hosszú távú károsodást a babának, nem befolyásolja kapcsolatukat a szüleikkel, és nem befolyásolja az anyja mentális egészségét.

Bármely alvástréning technika biztonságossága több tényezőtől is függhet, például a baba egészségétől és attól, hogy vannak-e korlátai. Ha csecsemőjének egészségügyi problémája van, beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen alvástréning módszert kipróbálna.

Hány éves kortól kezdhet el kontrollált sírást?

Hat hónaposnál idősebb csecsemőknek ajánlott az alvástréning technikák alkalmazása, beleértve a kontrollált sírást is. A legtöbb csecsemő három hónapos korára nem alszik át az éjszakát. Hat hónapos korukra a csecsemők körülbelül kétharmada rendszeresen átalussza az éjszakát. Ezért jó alkalom kipróbálni a kontrollált síróalvás edzésmódszerét.

Előfordulhat, hogy bizonyos esetekben el kell halasztani az alvástréning módszereit, például ha a baba koraszülött vagy egészségügyi állapota van. Beszéljen egy gyermekorvossal, hogy megtudja, melyik életkor a legalkalmasabb a baba alvástréningjének megkezdésére.

Hogyan dönti el, hogy a kontrollált sírás megfelelő-e az Ön számára?

Ezek a kérdések segíthetnek eldönteni, hogy a kontrollált vigasztalás megfelelő-e Önnek és babájának. Ha ezekre a kérdésekre „igen” választ ad, hacsak másképp nem említjük, kipróbálhatja ezt a technikát.

• Úgy gondolja, hogy babája elalszik, amikor Ön nincs a közelben? Ha nem, ennek oka a szeparációs szorongás lehet, ami megnehezítheti a kontrollált vigasztalás tanítását.

• Mindketten jól vagytok a babával? Ha úgy gondolja, hogy betegség lehet az oka annak, hogy a baba nem nyugszik, akkor nem ajánlott, mert a stratégia időt és türelmet igényel. Ezenkívül nem lenne bölcs dolog alvástréninget tartani, ha maga rosszul érzi magát.

• Képes leszel kezelni, ha babája többet sír, miközben alkalmazkodik az új alvási módokhoz?

• Stabilok a dolgok a családban, nincsenek olyan nagy változások, mint az újszülött, a költözés vagy más külső stressztényezők?

• Van ideje kontrollált sírásra? Körülbelül 3-14 napig tarthat az edzés. Teljes odafigyelést igényel, és az első napokban kerülje a fontos kötelezettségvállalásokat.

• Van párod vagy más közeli barátod, aki segíthetne ezen az úton?

Hogyan használja a kontrollált sírást?

Kövesse ezeket a lépéseket a kontrollált sírási technikához.

1. A babát abban az időben tedd az ágyba, amikor szeretnéd, hogy megszokja. Beszélgethet vagy simogathat egy kicsit, jó éjszakát, és elhagyhatja a szobát.

2. Maradjon ki a szobából, hogy babája magától megnyugodhasson.

3. Ha a baba sírni kezd, tartsa vissza néhány percig, mielőtt belépne a szobába, és megvigasztalja a babát.

4. Nyugtassa meg babáját körülbelül egy percig tartó beszélgetéssel vagy veregetéssel, vagy amíg el nem csendesedik.

5. Simogassa meg és nyugtassa a babát, amíg a kiságyban fekszik. Ne vegye fel őket.

6. Ha a baba elcsendesedett, vagy egy perc múlva hagyja el a szobát. Hagyja el a szobát, és várja meg a következő sírást. Ebben az esetben megengedi a babának, hogy megtanuljon önállóan elaludni, ha tudatja vele, hogy a közelben van, és később vissza fog térni.

7. Ha a baba sír, de egyre több időt tölt a szobán kívül, folytatni fogja ezt a technikát, hogy ki- és belépjen a baba szobájába.

8. Megpróbálhatja a következő időintervallumokat, például két, négy, hat, nyolc és tíz percet.

9. Kövesse ezeket a lépéseket, amíg a baba el nem kezd magától elaludni.

10. Ha a baba éjszaka felébred, kövesse újra ezeket a lépéseket.

Minden baba más, és az alvástréning technikák türelmet igényelnek. Végül a baba hozzászokik a sírás nélküli alváshoz. Egyes babáknak csak két éjszakára van szükségük, míg másoknak egy hétre van szükségük.

Ha a baba öt-hét éjszaka után nem alszik, kérjen tanácsot egy szakembertől. A szakértők úgy vélik, hogy a csecsemők 80%-a reagál az ellenőrzött sírásra, míg a többiek jól reagálhatnak más technikákra.

Az ellenőrzött sírás előnyei és hátrányai

Az alábbiakban bemutatjuk a kontrollált síróalvás edzéstechnika előnyeit és hátrányait.

Előnyök :

• Viszonylag gyors és hatékony módja annak, hogy segítse a babákat elaludni. Megfelelő képzés esetén a babák egy héten belül megtanulhatják ezt a technikát.

• Azok a csecsemők, akik megtanulják megnyugtatni magukat, általában jól alszanak az első év során.

• Ez a készség akkor is hasznosnak bizonyulhat, ha nincs a közelben, hogy megnyugtassa babáját.

• Egyes szakértők úgy vélik, hogy azok a babák, akik képesek megnyugtatni magukat, kevésbé nyűgösek, ahogy nőnek.

Hátrányok :

• Sokan úgy gondolják, hogy ez meglehetősen merev megközelítés a beállított etetési és alvási időzítésekkel.

• A kötődéselmélet hívei azon a véleményen vannak, hogy ha nem figyelünk azonnal a baba sírására, az elhagyatottság és bizonytalanság érzését okozhatja a babában.

• Néhány szülő érzelmileg megterhelőnek találhatja ezt a technikát, mivel nehéz lehet ellenállni a síró baba felemelésének.

• A sírás befolyásolhatja a házban tartózkodó többi családtag alvását.

Tippek az ellenőrzött sírás működéséhez

1. Kezdje el a megfelelő időben :Hat hónaposnál fiatalabb csecsemőknek nem ajánlott a kontrollált sírás. A fiatal csecsemőkben nem alakul ki előrelátó viselkedés. Ezt a technikát azonban kétéves koruk után nehéz megtanítani.

2. Először sok sírásra kell számítani :A szülőknek nem szabad megnyugtatniuk vagy vigasztalniuk a babájukat egy percnyi sírás alatt. Várniuk kell legalább néhány percet, mielőtt megnyugtatnák őket, és próbálkozzanak később, a későbbi időintervallumok alapján.

3. Támogatás kérése :Vegye igénybe partnere segítségét a babaválasztási késztetés csökkentésében. Ezenkívül ne feledje, hogy az alvástréning technikák érzelmileg és fizikailag is nehezek lehetnek mindkét szülő számára. Ne próbálja ki a technikát, ha partnere rosszul van, vagy ha olyan élethelyzetet tapasztal, amely megköveteli a figyelmet.

4. Legyen következetes :Minden baba más tanulási görbét követ. Egyes babák néhány éjszaka alatt megtanulják ezt a technikát, másoknak pedig egy hétre van szükségük. Ezért ennek a technikának a gyakorlása során következetesnek kell lenni.

5. Tartsa észben a végét :Ügyeljen a technikára és a várható eredményre. Egyes babáknál a technika akár két hétig is eltarthat. Azonban forduljon orvoshoz, ha egy héten belül nincs javulás. Ha babája jól van, folytathatja az alvástréninget.

6. Tudja meg, mikor kell kilépnie a hívásból :A szülőknek nem szabad elhanyagolniuk gyermeküket, ha a sírás hosszú ideig fennáll, és ellenőrizniük kell az ilyen kényelmetlenség okait. Ha a baba megbetegszik, Ön és babája stresszesnek találja, vagy az alvási szokások néhány hét után sem javultak, akkor abba kell hagynia a gyakorlást.

7. Győződjön meg arról, hogy a baba elegendő táplálékot kap a nap folyamán :Fontos, hogy a kicsi jól táplálkozzon egész nap, és legkésőbb egy órával lefekvés előtt. A megfelelő nappali táplálás csökkentheti annak valószínűségét, hogy a baba éjszaka felébredjen az éhség miatt.

8. Alkalmazzon következetes rutint lefekvéskor :Kövesse a nyugtató és ismétlődő éjszakai rutint. Tartalmazhat fürdőzést, könnyűzenét vagy könyvolvasást. Ezenkívül először kezdjen el kontrollált sírással éjszakai alváshoz, és amint működik, használhatja nappali alváshoz is.

9. Kerülje el a gyermeke rutinjának egyéb nagy változásait :Ne változtassa meg hirtelen a lefekvés idejét vagy a várakozási időközöket kontrollált sírás közben. Tartsa ugyanazt az alvásidőt minden este. Győződjön meg arról is, hogy babája nem fog fogat, nem beteg vagy más olyan fejlődési mérföldkövet tapasztal, amelyek további figyelmet igényelhetnek, ami megnehezítheti az alvási edzést.

10. A megfelelő környezet biztosítása :Győződjön meg arról, hogy a környezet, amelyben a kicsi alszik, biztonságos, kényelmes és alkalmas az alvásra. Az is fontos, hogy a baba figyelmet, időt és szeretetet kapjon.

Milyen más alvástréning-módszereket próbálhatna ki?

Az ellenőrzött sírás következő alternatíváit is fontolóra veheti.

1. Az átvétel, lerakás módszere :Ez a módszer abból áll, hogy felvesszük a babát, megnyugtatjuk, és csak akkor helyezzük a kiságyba, ha már megnyugodtak. Ez a technika azt okozhatja, hogy a baba sírni kezd, amikor a kiságyba helyezi. Azt is megerősítheti a baba számára, hogy minden alkalommal, amikor sír, felkapják és hozzábújják.

2. Fokozatos visszavonulás :Ez abból áll, hogy a babát a kiságyba helyezzük, melléjük üljük anélkül, hogy kapcsolatba kerülnének vele, majd fokozatosan növeljük a távolságot tőlük, amíg teljesen ki nem lépünk a szobából. Elegendő időt ad a babának arra, hogy elaludjon, miközben a szülő a közelben van. Előfordulhat, hogy ez az alvástechnika nem működik az idősebb babáknál, akik nagyobb valószínűséggel veszik észre, hogy fokozatosan visszavonulsz az ajtó felé, és azonnal sírni kezdenek.

Gyakran Ismételt Kérdés

1. Kegyetlen az irányított sírás?

Nem, az ellenőrzött sírás azt jelenti, hogy néhány percenként megnyugtatjuk a babát a jelenlétéről, de azt is megtanítjuk, hogy eljött az alvás ideje. Nem szabad elhagynia a babát, hogy hosszú és szabályozatlan ideig sírjon.

Az ellenőrzött sírás segíthet a babának és a szülőknek is a jó éjszakai alvásban. Ne feledje, minden alvástréning technika időt és türelmet igényel. A szülőknek gyakran irreális elvárásaik vannak babájuk alvási szokásaival kapcsolatban. A baba teste és emésztőrendszere nem úgy van kialakítva, hogy hosszabb órákat egyhuzamban aludjon, és a baba gyakran jogosan követeli meg a gondozó közelségét, hogy érzelmi biztonságban érezze magát.