• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Kako uspostaviti rutinu prije spavanja za vaše dijete

Možda ste ispali iz vagona sa svojom prokušanom rutinom spavanja beba ili su se noći za vašu obitelj oduvijek činile pomalo htjeli-nećete. U svakom slučaju, uvođenje rutine prije spavanja za vaše dijete pomoći će mu da se pripremi za spavanje, minus (veći dio) bitke.

Ovdje je sve što trebate znati o početku, plus najbolje rutinske aktivnosti prije spavanja za vašeg malog sanjara.

Kada bih trebao započeti rutinu prije spavanja sa svojim malim djetetom?

Nikad nije prerano uspostaviti rutinu prije spavanja sa svojim djetetom. Zapravo, mnogi stručnjaci preporučuju početak noćne rutine nekoliko mjeseci u prvoj godini kada dojenče počne razvijati dosljedan raspored odlaska na spavanje, jer to može potaknuti bebe da se opuste i pripreme za spavanje.

Dakle, ako još niste uspostavili rutinu prije spavanja sa svojim malim djetetom, sada je pravo vrijeme za početak! Oboje ćete uživati ​​u udobnosti i predvidljivosti koje dolazi s nekoliko umirujućih navika koje će voditi kraj dana.

Zašto je rutina prije spavanja važna za vaše dijete?

Čak i ako vaše dijete nije veliki obožavatelj samog vremena za spavanje, velike su šanse da će se oduševiti noćnim planom prije spavanja. Posjedovanje ustaljenog niza aktivnosti hrani njezinu potrebu za predvidljivošću kako bi se osjećala sigurno i sigurno - i daje joj osjećaj kontrole.

Je li jednako važno? Vjerojatno ćete otkriti da će rutina učiniti vrijeme spavanja malo glatkijim i manje sklonim protestima. Mirne, tihe aktivnosti potiču vaše dijete da se osjeća opušteno, a ne razdraženo, što može postaviti pozornicu za spavanje. Osim toga, bit će manje vjerojatno da će vas odbiti kada bude znala što dolazi.

I iako rutina možda neće pretvoriti vaše dijete u savršenog spavača, postoji velika šansa da će omogućiti svima u vašoj obitelji da dobiju više onog što im je potrebno. Predvidljivi večernji proces pomaže vašem djetetu da legne na vrijeme, što može uvelike pomoći u ublažavanju problema kao što su preumor, noćno buđenje ili prerano jutro.

Najbolja rutina prije spavanja za vaše dijete

Najbolja rutina za malo dijete prije spavanja je ona koja odgovara vašem djetetu i vašoj obitelji. Ali općenito, noćni chillout trebao bi biti umirujući, predvidljiv i dovoljno dug da omogući vašem mališanu da prijeđe iz vrtloga u opuštenost. Možda želite:

• Imajte dosljedno vrijeme početka i završetka. Opuštajuća noćna rutina obično traje između 30 i 45 minuta, ili najviše 60 minuta. Planirajte da počnete dovoljno rano kako bi vaša draga bila ušuškana i spremna za odlazak u zemlju snova u uobičajeno vrijeme za spavanje.
• Svjetla neka budu prigušena. Slabo osvjetljenje pomaže u pripremi tijela vašeg djeteta za spavanje, stoga neka stvari budu prigušene od početka vaše rutine.
• Klonite se ekrana najmanje dva sata prije spavanja. TV, telefoni, tableti i prijenosna računala mogu poremetiti san vašeg djeteta. Učinite svoju noćnu rutinu bez ekrana i držite uređaje izvan sobe vašeg djeteta.
• Započnite kupanjem. Topla voda i vrijeme za kupanje imaju umirujući učinak, što ih čini posebno dobrim u slanju signala da je vrijeme da se počnete stišavati.
• Obucite se u pidžamu. Obuvanje PJ-a još je jedan jednostavan način da svom djetetu kažete da se bliži vrijeme za spavanje. Ako voli biti ta koja će odabrati svoju odjeću za spavanje, neka joj!
• Ponudite užinu. Ako vašem djetetu obično treba grickanje prije spavanja, sada je pravo vrijeme da ga ponudite prije pranja zubića. Najbolje opcije međuobroka za malu djecu su jednostavne, lagane i sadrže mješavinu proteina i ugljikohidrata:zamislite krekere s malim kockicama sira, tost tanko namazan maslacem od kikirikija i izrezan na kvadrate ili šalicu mlijeka i kriške banane.
• Operite zube. Pranje zubi pomaže u zaštiti bisernih bjeloočnica vašeg djeteta, a ako to radite svake večeri u isto vrijeme, moglo bi ga potaknuti na veću suradnju.
• Čitajte knjige ili se bavite nekom drugom umirujućom aktivnošću. Priljubite se uz nekoliko umirujućih priča, otpjevajte neke omiljene tihe pjesme ili čak pokušajte s nekim nježnim pokretom ili smirenim istezanjem. Različite aktivnosti najbolje funkcioniraju za različitu djecu (a uvijek možete raditi više od jednog!) - samo nastojte držati stvari tiho i mirno. Sada nije vrijeme za aktivnu igru ​​ili jahanje.
• Imajte poseban način da poželite laku noć. Možda vaš mališan voli ugasiti svjetla, uključiti svoj aparat za bijeli šum ili ugurati svoje zapušene u krevet. Zatim ponudite zagrljaje i poljupce i upotrijebite dosljednu frazu za laku noć (poput "Vidimo se ujutro!") i napustite sobu.

Savjeti za uspostavljanje rutine za malo dijete prije spavanja

Dobra rutina prije spavanja olakšat će vašoj obitelji večer, ali početak ponekad može biti izazov. Imajte na umu ovaj savjet ako vam se prebacivanje čini neodoljivim.

• Počnite s postupnim usporavanjem. Počnite stišavati buku i aktivnost nakon večere. To će potaknuti vaše dijete da se smiri prije nego što rutina i počne, tako da ne započne rutinu najvećom brzinom.
• Pravi vrijeme. Opet, započnite svoju rutinu dovoljno rano kako ne biste žurili da svoje dijete odvedete u krevet u njezino uobičajeno vrijeme. Ako obično ide spavati u 19:30, počnite svoju rutinu između 18:30 i 19 sati. Ako vam se čini da je vaše dijete i dalje stalno namotano prije spavanja ili se čini preumornim, prilagodite ga prema potrebi. Često može pomoći pokretanje rutine i odvođenje u krevet malo ranije.
• Održavajte dosljednost. Ako se vrijeme spavanja odvija na isti način svake noći pomaže vašem djetetu da uspostavi zdrave navike spavanja. Odredite svoju rutinu istim redoslijedom kako bi vaše dijete znalo što slijedi.
• Postavite umirujuću pozornicu. Neka svjetla budu prigušena, buka tiha i ekrani isključeni. Ako kod kuće ima starije braće i sestara, podsjetite ih da budu tihi kada se vaše dijete počne spremati za spavanje.
• Ponudite prijelazni objekt. Mala mekana dekica ili plišana životinja može vašem mališanu dati dodatni osjećaj sigurnosti. Možda bi čak željela da poželi laku noć svojoj ljubavi dio rutine.
• Neka vrijeme za spavanje bude u sobi vašeg malog djeteta. Izbjegavajte da vaše dijete zaspi u vašem krevetu ili dolje na kauču s vama. To će joj samo otežati da sama drijema.
• Prije izlaska iz sobe provjerite je li vaše dijete udobno. Pokušajte predvidjeti potrebe kao što su čaša vode ili upaljeno svjetlo u hodniku prije konačnog uvlačenja. Neka ova provjera postane redoviti dio rutine, tako da zna da je to njezina prilika da uputi bilo kakve zahtjeve. (Samo nemojte doći u naviku prihvaćati previše pitanja. U suprotnom riskirate da se vrijeme za spavanje povuče satima.)
• Budite strpljivi. Vašem djetetu može trebati neko vrijeme da se upusti u novi plan, pogotovo ako je naviklo trčati okolo ili se igrati sve do spavanja. Samo se držite toga!
• Učinite skraćenu rutinu za drijemanje. Uključivanje znakova koje koristite prije spavanja - poput prigušivanja svjetla, čitanja knjige i izgovaranja "Slatki snovi!" na isti način - može pripremiti i vaše dijete za dnevni san.

Tabela rutine vremena za spavanje i kako to može biti od pomoći

Vizualni grafikon koji prikazuje svaki korak u rutini prije spavanja - zamislite slike kupke, četkice za zube i knjige - može pomoći vašem djetetu da shvati proces i učini da se osjeća uključenije. Nadobudni umjetnici mogli bi se oduševiti izradom vlastite karte (uz vašu pomoć!), ali ona iz predloška za ispis jednako dobro funkcionira.

Uspostavljanje rutine za malo dijete prije spavanja podrazumijeva pronalaženje niza aktivnosti koje se mogu smiriti koje postavljaju pozornicu za spavanje. Stoga činite ono što je najbolje za vašu obitelj — samo nastojte da stvari budu mirne, tihe i dosljedne. Prije nego što shvatite, vaše dijete će vas voditi od koraka do koraka!