Učiti malu djecu kako spavati sami

San je važan za olakšavanje života cijele obitelji. Nedovoljno spavanje može dovesti do niza drugih problema s malom djecom, kao što su napadi bijesa, slomovi, mrzovolja i neugodno držanje. Kada je u pitanju uspostavljanje dobrih navika spavanja s vašim malim djetetom, što prije počnete, to bolje.

Neki roditelji ne shvaćaju da navike koje dopuštaju ili čak potiču mogu dovesti do problema sa spavanjem. Nakon što se te navike razviju, može biti teško napraviti promjene. Ali nije nemoguće, i svakako je vrijedno truda. Djetetu i roditeljima bit će lakše ako se temeljna pravila i rutine oko spavanja postave ranije kako bi se kasnije izbjegli problemi.

Asocijacije na spavanje male djece

Asocijacija na spavanje je sve što malo dijete ili dijete povezuje s odlaskom na spavanje. To može biti predmet, poput dude, deke ili plišane životinje. Ili to može biti radnja, kao što je ljuljanje, dojenje ili spavanje pored roditelja. Djeca počinju uspostavljati asocijacije na spavanje vrlo rano u životu. Ako je dijete naviklo zaspati dok doji, uzima bočicu ili ga ljulja da spava, stvorit će tu asocijaciju svaki put kada je vrijeme za spavanje.

Neke su asocijacije na spavanje zdrave i ključne za postavljanje rutine prije spavanja kako bi um i tijelo vašeg djeteta bili spremni za spavanje. Roditelji bi svoje dijete mogli okupati u toploj vodi, oprati zube, zajedno čitati priču, ugasiti svjetla, pjevati pjesmice ili učiniti bilo što što ukazuje na to da se vrijeme za spavanje bliži.

Druge asocijacije na spavanje mogu stvoriti probleme. Ako dijete mora imati bočicu mlijeka da bi zaspalo, na prvu se može činiti u redu. Ali kasnije, postaje nezdravo zbog promicanja karijesa ili zbog toga što je izvor dodatnih kalorija koje vašem malom djetetu zapravo nisu potrebne.

Ili vam se spavanje u dječjoj sobi možda činilo kao jedina opcija za odvođenje djeteta u krevet, ali to vjerojatno znači da se ne naspavate dobro. Razmislite utječe li povezanost spavanja na san vašeg djeteta, vaš san ili san drugog člana obitelji ili njegovatelja.

Problemi s dijeljenjem kreveta

Dijeljenje kreveta (također poznato kao obiteljski krevet) je pitanje o kojem se žestoko raspravlja o kojem se možda nalazi granica između zdravih i nezdravih navika spavanja i povezanosti. Neki stručnjaci za roditeljstvo kažu da je, kada se radi kako treba, dijeljenje kreveta s bebom savršeno sigurno i zdravo.

Ali drugi, uključujući Američku akademiju za pedijatriju, preporučuju "dijeljenje sobe" umjesto dijeljenja kreveta kao sigurniju opciju da budete blizu bebe, ali spriječite rizik od slučajnog zaspavanja na bebi ili da beba bude pokrivena plahtama i deke.

Međutim, čak i ako dijelite krevet u sigurnom okruženju, to možda nije najbolji izbor za sve uključene. Vi ili vaš partner možete otkriti da vaše navike spavanja poremeti vaše dijete pa ne spavate dovoljno. Dijete također može patiti.

Dijeljenje kreveta učinkovito stavlja dijete na raspored spavanja/budjenja za odrasle. Kasnijim odlaskom u krevet i buđenjem u isto vrijeme kad i vi, vaše će dijete neminovno biti lišeno 13 sati sna po noći koliko je potrebno mnogim mališanima.

Mala djeca koja ne spavaju dovoljno noću mogu nadoknaditi gubitak tako što će zaspati u autu, za vrijeme obroka ili gdje god postoji prilika za drijemanje. Iako se može činiti zgodnim da vaše dijete puno spava tijekom dana, ovaj raspored drijemanja može ometati druge obiteljske aktivnosti.

Popravljanje negativnih asocijacija na spavanje

Riješiti dječji problem sa spavanjem nije lako, ali nije nemoguće. Nakon što se riješi, svi u obitelji bit će bolje odmorni. Prije nego što počnete, provjerite jesu li svi skrbnici u kući na istoj stranici o stanju spavanja vašeg djeteta.

Tada ćete morati promijeniti svoju percepciju tko je glavni. Roditelji male djece često upadnu u ovu zamku, pogotovo ako roditelj iznenada "popusti" djetetovim napadima bijesa ili upornim nedoličnim ponašanjem.

Iako se ponekad može činiti nemogućim kontrolirati malu djecu, posao roditelja je postaviti i održavati granice oko rutina i rasporeda spavanja. Roditelji djeci čine medvjeđu uslugu kada im dopuštaju da rade što žele samo zato što su glasniji, plaču ili su tvrdoglavi. Da biste ispravili negativne asocijacije na spavanje:

  • Dopustite svom djetetu da odabere knjigu, pidžamu i plišanu životinju kao dio rutine.
  • Svjetla neka budu tiha i glasovi tihi dok se približavate spavanju.
  • Napravite plan i dosljedno ga provodite.
  • Postavite rutinu prije spavanja koja će vam s vremenom postati navika.

Omogućavanje djeci da biraju prije spavanja, uključujući što će obući i koje rituale slijediti, pomaže im da se osjećaju kao da više kontroliraju situaciju.

Natjerati dijete da spava samo

Ako se dijete muči samo sa spavanjem, recite mu da mora ostati u krevetu i spavati. Budite čvrsti. Nakon što postavite očekivanje, vrijeme je da poželite laku noć i napustite sobu. Postoji nekoliko savjeta koji bi mogli pomoći.

Učinkovito komunicirajte

Ako vam se dijete čini nesigurnim ili plače dok odlazite, verbalno ga uvjerite da ste samo u hodniku, ali da moraju ostati u krevetu. Ako vaše dijete ustane iz kreveta, morate ga uzeti i fizički vratiti u krevet. Učinite to bez razgovora, svađe ili velike produkcije od toga.

Vaše će dijete prije čuti vaš ton nego vaše riječi, stoga izbjegavajte podizanje visine glasa ili brži govor. Budite umirujućim tonom i pokušajte izbjeći napetost na licu ili držanju.

Možda ćete ih moći vratiti u krevet i izaći iz sobe i shvatit će da je vrijeme za spavanje, a vi mislite na posao. Međutim, vjerojatno će vas malo dijete testirati. Nastavite ih vraćati, uvijek iznova, dok ne ostanu.

Ostanite smireni, ali uporni

Ako vas vaše dijete odmah slijedi iz sobe umjesto da čekate da izađete iz kreveta, pokušajte sjesti na pod ili na stolicu u sobi. Budite blizu kreveta kako biste ih fizički uvjerili u svoju prisutnost i kako biste ih lako mogli vratiti bez iscrpljivanja.

Ali nemojte ulaziti u krevet i ne dopuštati vašem djetetu da vam sjedi u krilu ili ne izlazi iz kreveta. Recite im samo jednom da ćete sjediti tamo i da moraju ostati u krevetu.

Nemojte više pričati – samo ih pričekajte. Nemojte ići spavati na podu pored kreveta ili ulaziti u krevet, ma koliko primamljivo bilo. Kad vaše dijete zaspi, napustite sobu.

Kada učite djecu da sami spavaju, prvi tjedan je najteži. No, ako se radi dosljedno, ne bi trebalo proći više od dva do tri tjedna da se nova navika spavanja uspostavi.

Kako se nositi s plakanjem

Dječja faza puna je emocija. Neki dani su vožnja roller coasterom sa svim ekstremima emocionalnog odgovora koje dijete može imati. Mnogi od ovih odgovora nisu razumni ili opravdani, ali su vrlo stvarni za malo dijete. Kao roditelj, ključno je naučiti svoje dijete kako se nositi s teškim emocionalnim situacijama i biti bolje za to.

Kada pokušavate prekinuti nezdravu asocijaciju na spavanje, vaše dijete može plakati, ali to ne škodi sve dok ste prisutni, aktivni i reagirajući. Možda se ne osjeća dobro, ali za malo dijete vaši postupci govore više od riječi. Vaša prisutnost u blizini dok spavaju reagira.

Pojačajte to govoreći svom mališanu svake večeri da ste samo u hodniku. Pojačat će se čak i ako morate sjediti s njima nekoliko tjedana dok ne shvate da mislite ono što govorite. Vaše dijete je sigurno u svojoj sobi i, duboko u sebi, vi to znate. Ako plaču, ta se činjenica ne mijenja. Vaše je dijete još uvijek na sigurnom, a vi ste još uvijek u blizini.

Riječ iz Verywella

Pomažete svom djetetu da se nosi s teškim zadatkom da postane samostalniji i nauči kako samostalno spavati. Svakako odvojite nekoliko trenutaka tijekom dana i razgovarajte o tome s njima.

Ponudite svom djetetu puno maženja i ljubavi tijekom dana. Recite im koliko ste ponosni na njih svaki put kada naprave korak ka samostalnom spavanju. Zabilježite njihov napredak i svakako odvojite vrijeme za slušanje kada izraze ponos na sebe. Neka se djeca iznenade kada postignu stvari za koje su u početku mislili da su preteške.


Previous:

Next: