• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Koliko sna treba mom djetetu?

Potrebe za spavanjem male djece variraju, ali oni koji spavaju u preporučenoj količini imaju bolje mentalno, emocionalno i fizičko zdravlje. Većina mališana bi trebala spavati između 11 i 14 sati u 24 sata.

Nekoliko tema zaokuplja pažnju roditelja više od spavanja malog djeteta. Ako se raspitate, vjerojatno ćete dobiti vrlo različite odgovore, pogotovo ako usporedite bilješke s drugim roditeljima.

Može biti obeshrabrujuće čuti o šampionima u spavanju koji rado ušuškaju 14-plus sati kombiniranog drijemanja i noćnog sna, pogotovo ako je vaše dijete manje čvrsto ili kooperativno spava. Međutim, imajte na umu da se mnogi roditelji bore da svoje mališane dovoljno naspaju — a neka djeca mogu jednostavno imati manje sna ili manje sna.

Neka djeca također lakše zaspu, dok se čini da se druga bore protiv toga. Ali to ne znači da se ne možete petljati okolo kako biste isprobali nježno ponovno spajanje obrasca spavanja.

Kako treba promijeniti san malog djeteta

Mala djeca koja imaju preporučenu količinu sna imaju poboljšanu pažnju, pamćenje i emocionalnu regulaciju. Kao rezultat toga, mogu bolje učiti.

Mentalno, emocionalno i fizičko zdravlje malog djeteta najbolje je kada se dovoljno naspava. Kada svom djetetu pomažete da dovoljno spava, ne pomažete mu samo da bude sretnije – podržavate i njegovu opću dobrobit.

12 mjeseci:13 do 15 sati

U dobi od godinu dana, većina beba još uvijek drijema dva puta dnevno, jedno ujutro i jedno poslijepodne. Jutarnje drijemanje je obično kraće od ta dva, ali zajedno bi ta drijemanja trebala zbrojiti oko dva do tri sata sna. Noćni san čini razliku, obično između 11 i 12 sati.

6:00 ujutro:Budi se za dan

9:30 – 10:30 ujutro:Jutarnje drijemanje

14:00 – 16:00:  Popodnevno spavanje

19:00:Vrijeme za spavanje

18 mjeseci:12 do 14 sati 

Otprilike kada vaše dijete navrši 18 mjeseci, možda mu više neće trebati dva drijemanja dnevno. Možda ćete otkriti da je vaše dijete teže sići na to jutarnje drijemanje ili da je ono sve kraće i kraće. Ako je tako, pokušajte svaki dan pomicati drijemanje 15 minuta kasnije, a zatim namjestite vrijeme ručka na točno prije tako da spavate samo poslijepodnevno.

Ako je vaše dijete, na primjer, spavalo u 10 i 14 sati, novi san bi umjesto toga mogao pasti oko podneva. To jednokrevetno drijemanje moglo bi trajati između jednog do dva i pol sata, ali duljina će se prilično razlikovati između male djece. Noćni san obično traje oko 11 do 12 sati u ovoj dobi, čime je ukupni dnevni boravak oko 12 do 14 sati.

24 mjeseca:11 do 13 sati 

Nakon što vaše dijete navrši 2 godine, njegovo popodnevno spavanje može se početi skraćivati ​​na samo jedan sat. No, individualne potrebe male djece za spavanjem variraju. Uobičajeni rasponi spavanja za dvogodišnjake mogu biti između jednog i četiri sata.

Očekuje se da će se noćni san smanjiti oko ove dobi na oko 10 do 11 sati. Kao rezultat toga, dvogodišnjaci će u prosjeku spavati između 11 i 13 sati dnevno.

Kada prestaje drijemanje?

Većina djece nastavit će drijemati tijekom dječje i predškolske godine. Do 5. godine većina djece prerasta potrebu za drijemanjem.

Treba li vašem djetetu više sna?

Važno je napomenuti da će neka djeca prirodno bolje spavati s manje noćnog sna od svojih vršnjaka, a bit će i onih kojima će trebati puno više da bi najbolje funkcionirali. Isto vrijedi i za drijemanje.

Neka djeca preskaču to jutarnje drijemanje ranije i dobro se snalaze, dok druga djeca drže dva drijemanja ili planirano vrijeme odmora do duboko u predškolsku godinu. Ključno je prilagoditi rutinu spavanja vašeg djeteta njegovim specifičnim potrebama spavanja.

Vjerojatno ne čudi da mala djeca koja su neispavana imaju više poteškoća s upravljanjem svojim emocijama. Jedna studija pratila je malu djecu koja su bila uskraćena za drijemanje. Istraživači su otkrili da su djeca lišena drijemanja imala smanjenje pozitivnih emocionalnih odgovora i povećane negativne emocionalne reakcije.

Neki tragovi koji mogu ukazivati ​​da bi vašem djetetu moglo trebati više sna:

• Lako se frustriraju 
• Hiperaktivnost
• Poteškoće s uspavljivanjem ili spavanjem
• Pretjerana mrzovolja
• Manje budnosti nego inače
• Otpornost na jutarnje buđenje
• Trljaju oči

Ako primijetite ove znakove, vrijeme je da poduzmete radnje kako biste uskladili raspored spavanja vašeg djeteta kako biste riješili nedostatak sna i vratili optimalno vrijeme spavanja na pravi put.

Često postavljana pitanja

Kako mogu natjerati svoje dijete da zaspi kasnije?

Dosljednost je ključ za predvidljivije vrijeme spavanja i buđenja. Budite sigurni da vaše dijete ne drijema preblizu vremenu za spavanje i da njegov dnevni san (bilo previše ili premalo) ne ometa adekvatan noćni san.

Ipak, neka djeca rano ustaju, bez obzira koliko kasno ili rano idu spavati. Neki trikovi koje roditelji smatraju korisnima su tamne nijanse, sat za spavanje i buđenje koji im govori kada je u redu ustati iz kreveta i ventilator ili aparat za bijeli šum.

Riječ iz Verywella

Ako imate dijete koje ne ispunjava preporuke za spavanje za svoju dob, možete se osjećati zabrinuto. Zapamtite, smjernice za spavanje prikladne su za većinu djece. No, svako je dijete drugačije. Nekima je potrebno više ili manje sna od drugih. Ako vaše dijete pokazuje znakove da mu treba više sna, možda ćete htjeti isprobati neke manje promjene kako biste poboljšali svoje navike spavanja.