• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Roditelji bi trebali rano poduzeti mjere protiv pretilosti djece

Pretilost je u Sjedinjenim Državama u porastu desetljećima, a djeca nisu bila imuna. U razdoblju 2017.-2018. 19,3% djece u dobi od 2 do 19 godina bilo je pretilo, što iznosi oko 14,4 milijuna mališana, starije djece i tinejdžera.

Možda ste toliko zauzeti pokušavajući držati korak sa svojim aktivnim malim djetetom da vam ne pada na pamet mogućnost da ima prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilo. Ali vaše dijete može biti u opasnosti.

Pretilost kod male djece

Nažalost, pretilost je postala uobičajena među američkom malom djecom, a nedavni podaci procjenjuju da je oko 13,4% djece u dobi od 2 do 5 godina pretilo – stope koje rastu s dobi.

"Pretilost je posebno visoka kod djece koja su etnička manjina ili koja su iz kućanstava s niskim prihodima", kaže Amanda Staiano, doktorica znanosti, MPP, glasnogovornica Društva za pretilost i docentica na Penningtonskom biomedicinskom istraživačkom centru Sveučilišta Louisiana State. Stopa teške pretilosti također se nastavlja povećavati, kaže dr. Staiano.

Važno je da roditelji ne zanemaruju težinu svog mališana. Pretilost dovodi dijete u veći rizik za mnoga ozbiljna zdravstvena stanja, uključujući neka koja se mogu pojaviti tijekom djetinjstva i adolescencije (kao što su dijabetes, bolesti srca, astma, visoki kolesterol, ortopedski problemi, određeni karcinomi, menstrualne abnormalnosti i apneja za vrijeme spavanja).

Također, mnoga djeca s pretilošću suočavaju se s društvenim i emocionalnim utjecajima, kao što su diskriminacija, negativna slika o tijelu, niže samopouzdanje i maltretiranje od strane vršnjaka, što sve može biti štetno za djetetovo samopoštovanje, pa čak i za njegov akademski uspjeh.

Iako malo dijete možda nije izloženo riziku za bilo koju od ovih neposrednih posljedica, što dulje ostaje pretilo, veća je vjerojatnost da će imati prekomjernu tjelesnu težinu kao starija djeca i odrasli i razviti povezana zdravstvena stanja.

Kako dijete stari, postaje sve teže prevesti dijete iz kategorije pretilo u kategoriju zdrave težine. Navike u prehrani i aktivnosti brzo postaju ukorijenjene i razlika u težini postaje veća.

Na primjer, dvogodišnjak s prekomjernom tjelesnom težinom možda će morati ostati na istoj težini (bez dobivanja) nekoliko mjeseci da bi njihova visina "sustigla". Ali 10-godišnjak će možda morati aktivno gubiti na težini osim puštanja da sustigne svoju visinu kako bi dosegao zdravu težinu.

U studiji objavljenoj u New England Journal of Medicine , tim istraživača koristio je nedavne podatke o pretilosti u djetinjstvu kako bi napravio informirane projekcije o budućnosti današnje djece. Predvidjeli su da će bez intervencije 57,3% biti pretilo u dobi od 35 godina.

Je li vaše dijete pretilo?

Kako znati ima li vaše dijete prekomjernu tjelesnu težinu ili je pretilo? Slično prekretnicama kognitivnih, grubih i finih motoričkih vještina kod mališana, raspon onoga što je "normalno" kada je u pitanju težina djeteta uvelike varira. A nekoliko kilograma može napraviti veliku razliku ovisno o visini. Mala djeca rastu različitom brzinom, a neka djeca malo smršaju kada počnu hodati.

Pedijatar vašeg djeteta može vam reći ima li vaše dijete prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilo—i pomoći vam da smislite zdravije aktivnosti i planove prehrane, prema potrebi.

Također možete izračunati kategoriju težine vašeg djeteta. Za dobi od 2 i više godina, Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) nudi internetski kalkulator BMI koji koristi dob, visinu i težinu vašeg djeteta kako bi odredio je li dijete pretilo, zdravo, prekomjerno ili pretilo. Napomena:ovaj kalkulator radi samo za djecu od 2 godine i više.

Kalkulator indeksa tjelesne mase (BMI) može biti od pomoći jer nije uvijek lako "vidjeti" pretilost, posebno kod male djece koja tako brzo rastu i mijenjaju se. Na primjer, dr. Staiano kaže, "dvogodišnja djevojčica koja ima prosječnu visinu (37 inča) smatrala bi se slabom ako je manja od 29 funti, prekomjernom ako je između 35 i 37 funti, i pretilom ako je preko 38 funti. Može biti teško vizualno uočiti razliku između nekoliko funti, pa je kalkulator stvarno od pomoći.”

Indeks tjelesne mase (BMI) je datirana, pristrana mjera koja ne uzima u obzir nekoliko čimbenika, kao što su sastav tijela, etnička pripadnost, rasa, spol i dob.

Unatoč tome što je mjera pogrešna, BMI se danas naširoko koristi u medicinskoj zajednici jer je jeftina i brza metoda za analizu potencijalnog zdravstvenog stanja i ishoda.

Što učiniti ako vaše dijete ima prekomjernu težinu

Ako vaše dijete ima prekomjernu težinu, nema potrebe za panikom. Saznanje da je vaše dijete klasificirano kao pretilo ili prekomjernu tjelesnu težinu može biti uznemirujuće, ali to je prvi korak prema poduzimanju mjera za rješavanje problema debljanja vašeg djeteta.

Započnite tako što ćete dogovoriti pregled kod djetetovog pedijatra. Zajedno možete osmisliti plan koji će vašem djetetu pomoći da dosegne (i održi) svoju optimalnu težinu. Imajte na umu da se kod neke djece to može iskriviti do gornje ili donje granice raspona "normalne" težine, ovisno o tome što je idealno za njihovo tijelo.

To omogućuje djetetovu visinu da sustigne djetetovu težinu. Nikada ne biste trebali staviti dijete na dijetu za mršavljenje osim ako vam to ne kaže liječnik. Izbjegavajte stroga ograničenja u hrani – najbolje su postupne promjene.

7 načina da poboljšate zdravlje vašeg mališana

Roditelji bi se trebali osjećati ovlaštenim za promjene kod kuće, bez obzira na kategoriju težine u koju dijete spada. Uvođenje zdravih promjena može pomoći u smanjenju rizika od pretilosti u djetinjstvu.

Izbjegavajte voćni sok

Dok se voćni sok može s vremena na vrijeme uključiti u zdravu prehranu mališana, bolje je držati se vode ili mlijeka. Voćni sok često sadrži umjetna zaslađivača ili dodani šećer, što je jednako praznim kalorijama koje neće napuniti vaše dijete. Čak i bez dodanih zaslađivača, sok nema zasitna vlakna koja nudi cijelo voće.

Budite zagovornik svog djeteta

"Razmislite o mjestima na kojima vaše dijete provodi vrijeme", kaže dr. Staiano. "Ako vaše dijete ide u predškolsku ustanovu ili vrtić, saznajte čime se dijete hrani, kakvu tjelesnu aktivnost dijete obavlja svaki dan i koliko je (ako ima) vremena pred ekranom dopušteno. Zatim pronađite načine da pomognete centar poboljšava politike i prakse kako bi stvorio zdravije okruženje za svu djecu."

Potaknite svoje dijete da proba hranjivu hranu

Mala djeca imaju reputaciju da su izbirljivi u jelu, ali nastavljaju nuditi voće, povrće, cjelovite žitarice i nemasne proteine. Istraživanja pokazuju da je potrebno nekoliko izlaganja novoj hrani prije nego što se malo dijete uvjeri da je proba, a još manje da joj se sviđa.

Isprobajte različite pripreme od povrća (poput sirovog, pire, pečenog ili pasiranog) koje mijenjaju osjećaj hrane u ustima. Nešto tako jednostavno kao što je priprema može povećati šanse da će vaš selektivni jedeč uživati ​​u određenoj hrani.

Pomozite svom djetetu da naspa dovoljno

Redovito drijemanje i rano, dosljedno odlazak na spavanje pomažu djeci da se dobro odmore, što znači da će biti manje vjerojatno da će biti mrzovoljni ili imati bijes na prijedlog da isprobaju novu hranu ili sudjeluju u tjelesnim aktivnostima.

Održite vrijeme korištenja na minimumu

Ne samo da povećanje vremena ispred ekrana obično znači smanjenje aktivnog vremena, već i vrijeme ispred ekrana može značiti da vaše dijete gleda reklame za slatke grickalice i žitarice koje sadrže šarene (i potencijalno primamljive) likove iz crtića i upečatljive džinglove. Kada zajedno gledate TV, isključite zvuk reklama ili upotrijebite uslugu poput Netflixa ili Hulua da biste u potpunosti preskočili reklame.

Pobrinite se da vaše dijete ima dovoljno vježbe

U idealnom slučaju, mala djeca će biti fizički aktivna većinu, ako ne i sve dane u tjednu - a igra na otvorenom je idealna, kada je to moguće. Nema potrebe za formalnom rutinom vježbanja s malim ili predškolskim djetetom. Odvedite svoje dijete na lokalna igrališta, upišite ga u tečaj tumbanja za malu djecu ili mu pustite da se vozi ili valja na igrački za vožnju.

Model jede hranjivu hranu

Započnite zdrave navike obiteljskog obroka. Kuhajte hranjivu hranu. Isključite mobitele, televizor i druge uređaje i sjednite zajedno za obiteljske večere. Uključite sve u obitelji kada usvajate zdravije navike kako se vaše dijete ne bi osjećalo izdvojeno — i svi ćete imati koristi od bolje prehrane i više tjelovježbe.

Riječ iz Verywella

Kao roditelj malog djeteta, zapamtite da sada možete naučiti navikama koje smanjuju rizik od pretilosti u djetinjstvu ili pretilosti kasnije u životu. Promjene koje napravite mogu pomoći u zaštiti i poboljšanju zdravlja vašeg djeteta i uspostaviti ga za doživotne pozitivne prehrambene navike.