• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Strategije za spavanje malog djeteta koje zaista rade

Mala djeca mogu biti poznata po napadima gnjeva i borama za hranom, ali problemi sa spavanjem su takođe vrlo česti i uobičajeni problem. Spavanje je vitalno za fizičko, mentalno i emocionalno dobrobit. Znate da je nužno, ali dovesti malo dijete u spavanje nije uvijek lako.

Do polovice djece doživjet će problem sa spavanjem u nekom trenutku tijekom djetinjstva. Neka mala djeca imaju tegobe sa spavanjem povezane s anksioznošću od odvajanja. Ostala mogu propustiti ili preći popodnevne doručke i biti preumorna, što ih može navesti na borbu protiv spavanja.

Problemi sa spavanjem kod malog djeteta su tako uobičajeni da postoji bezbroj stručnjaka za spavanje koji daju savjete roditeljima na ovu temu. Ispod, pronađite stručne savjete od dva konzultanta za spavanje i pedijatra kao i savjete od roditelja koji su uspješno upravljali izazovima iduća u krevet.

Važnost iduća u krevet

"Spavanje je nešto što se ne može ignorirati", kaže dr. Jacqueline Darna, liječnica i medicinska izmisliteljica NoMo protivumjednih proizvoda. "Od njihovih ponašanja do njihovog razvoja, spavanje ima težak utjecaj." Cirkadijski ritmovi povezani s ciklusima spavanja-bdjenja djece pokreću oslobađanje važnih prirodnih hormona rasta. "Ovi hormoni su toliko važni za njihov rast i razvoj", kaže dr. Darna.

Mala djeca i djeca trebaju mnogo više od odrasle preporuke od sedam do devet sati. "Mala djeca od 1 do 2 godine trebala bi dobiti 11 do 14 sati spavanja u 24-satnom periodu, uključujući doručke", kaže dr. Dyan Hes, pedijatar i Medicinski direktor Gramercy Pediatrics u New Yorku. "Predškolar (3 do 5 godina) trebao bi imati između 10 i 13 sati spavanja."

Kao i rutina za spavanje je važna za bebe, tako je i imperativna za malo djecu. Rutina donosi udobnost i dosljednost, omogućujući ruhu, očekivano i pouzdano noć.

Za neku djecu, čak i samo mijenjanje poretka kupke, knjige, i stavanja u krevet jedne noći može biti zbunjujuće i otežati im smirivanje. Pojednostavljanje rutine pomaže zadržati stvari dosljednima.

"Volim da rutina za spavanje traje 15 minuta, jer kad je potegnete, možda propustite prave signale za spavanje", kaže Andrea De La Torre, vlasnica i osnivačica Baby Sleep Answers i majka troje djece. Ako vaše dijete počne zvirati i triti oči, idealno vrijeme možda je već prošlo.

Pokušajte pojednostaviti rutine tako da ne postanu previše stimulirajući ili preopterećujući za vaše dijete. De La Torre kaže da spavanje treba uključivati četiri koraka: Udobnost (pidžama, čisti zubi, promjena pelene, posjet WC-u); veza (knjige, molitve, pjesme); bliskost (grljenje, izrazi ljubavi); i jednostavno "laku noć".

Kako dovesti malo dijete u krevet

Dovesti malo dijete u krevet može biti izazov, ali prava priprema i plan mogu napraviti ogromnu razliku. Predviđanje problema unaprijed i znanje kako ih riješiti može biti razlika između mirnog iduća u krevet i povučeno procesa koji završava s plakanjem i djeteta i roditelja. Evo stručnih savjeta za postavljanje vašeg djeteta za miran san.

Uskladite se s vašim djetetom

Zaista pazite na to što izgleda da smiri i uteši vaše individualno dijete. Kad radi s obiteljima, De La Torre uvijek prvo pita roditelje kako je njihovo dijete i što ih umiruje.

"Na primjer, moje 2-godišnje dijete voli imati bananu u krevetu", kaže De La Torre. Uvijek je imala pravilo protiv grickalica u krevetu, ali na kraju je De La Torre shvatila da ta hrana za udobnost zaista umiruje njezino dijete i omogućuje im da povežu tu rutinu sa spavanjem. "Sad, ako nemamo bananu za vrijeme iduća u krevet, to je kao: 'Oj oj! Idemo pitati susjede imaju li bananu!' Zaista morate pronaći stvari koje rade za vas i vašu obitelj."

Uključite ih u proces

Kao što vaše dijete starije, neće sumnjivo imati misli i mišljenja o onome što im se sviđa. Uključite vaše dijete u proces iduća u krevet odabirom pidžama, ili i posteljine zajedno.

Dječja odjeća brend Primary ima kvalitetne, pristupačne jastuke, povlake i prekrivače. Dolaze u oduševljajućim uzorcima poput dužica srca, pruga i zvijezda koje vaše dijete može cijeniti godinama.

Motivirajte ih s tablicom

De La Torre preporučuje praviti ili kupiti tablicu rutine za spavanje. To dopušta djeci da prate vlastiti napredak u iduću u spavanje u razumnom vremenu i ostanku u krevetu.

Ispišite slike vašeg djeteta kako se kupa, pere zube, čita knjigu, i tako dalje. "Laminirate to i dajte im marker da prekriže svaki korak kako idete", kaže De La Torre. "Budite kreativni s tim. Djeca su toliko vizualna, osobito u predčitanju fazi. Imajući tablicu može pomoći dati im kontrolu – to je sve što zaista žele."

Umorite ih

Kad dopušta vrijeme, pokušajte izaći na otvoreno sat vremena prije spavanja. Malo vremena na otvorenom može pomoći postaviti odličan san.

"Volimo planirati unaprijed kad možemo i zakazati obiteljsku šetnju, čak i za 10 minuta", kaže Carolynne J. Harvey, konzultantica za bebe spavanje za 4moms i osnivačica Dream Baby Sleep. "Svježi zrak zaista pomaže upiti zadnji val energije. Zatim želimo držati našu rutinu za spavanje mirnom, čak i ako naša mala djeca nisu. Koristite tamne zavjese i bijeli šum da signalizirate vrijeme za spavanje."

Vrijeme je ključ

Dobivanje pravog vremena za spavanje može zahtijevati neku matematiku s vaše strane. De La Torre misli da je idealno vrijeme za spavanje točno šest sati nakon što se dijete probudi od doručka. Dakle, ako se vaše malo dijete probudi od doručka u 14:00, započnite rutinu za spavanje u 19:45 i kažite laku noć do 20:00.

"Kad su mala djeca preumorna i propustimo njihovo idealno vrijeme za spavanje, hormon spavanja melatonin se pretvara u stimulans kortizol", dodaje Harvey. "To je kao da malom djetetu date šalicu kave za spavanje i treba im oko 75 do 90 minuta da 'čeka'."

Harvey preporučuje vrijeme za spavanje najkasnije u 19:30. "Dob-primjenjivo vrijeme za spavanje je ključ uspjeha u spavanju", kaže Harvey. "Primarni uzrok borbi za spavanje i noćnih buđenja je preumorno malo dijete jer je vrijeme za spavanje prekasno."

Međutim, jedna veličina ne odgovara svima. Ako ste roditelj koji radi duže, rano vrijeme za spavanje možda nije najbolja opcija. "Savršeno vrijeme za spavanje je onaj što radi za obitelj", kaže dr. Hes. "Za roditelja koji radi duže i ne stiže do kuće do 19:00, vrijeme za spavanje može biti kasnije kako bi roditelj mogao proći vrijeme s djecom."

Zadržajte pouzdane alate za bebe spavanje

Utešni alati na koje ste se oslonili s novorođenčetem i dalje se mogu koristiti za vašu prednost kad imate malo dijete. Bijeli šum ili umirujuće uspavanke preporučeni su kao signal za spavanje, i vrećice za spavanje mogu biti korisne također.

"Ne smijem se za deke za malu djecu", kaže Harvey. "Mala djeca će često probuditi plačući za deku da bude podesena upravo tako. Preporučujemo vrećice za spavanje, koje imaju veličine do 5T."

Rješavanje specifičnih izazova sa spavanjem

Jedna frustrirajuća stvar o roditeljstvu je da se čini da, čim ste sve razumjeli, stvari se mijenjaju. "Svaki dan je nešto novo – može biti borba protiv spavanja ili mokrenje kreveta", kaže dr. Darna. "Svako dijete je drugačije i njihove borbe sa spavanjem dolaze iz različitih izvora."

Bilo da je vaš problem vaše malo dijete koje pokušava izvući iz lutice, želi napustiti svoju sobu, neprestano zove roditelja, ili se probudi previše rano, postoje rješenja.

Rano buđenje

"Najveći problem sa spavanjem malog djeteta o kojemu nas pitate je kako popraviti strašno rano buđenje", kaže Harvey.

Glavni krivac za to može biti doručak koji je predugo ili prekasno popodne. U nekim slučajevima, suprotno od onoga što se očekuje, prekasno vrijeme za spavanje može dovesti do preranog buđenja. Eksperimentirajte s postavljanjem vašeg malog djeteta u krevet malo ranije, prije nego preumornost zavlada i sabotira spavanje.

Komplikacije s doručkom

"Mala djeca bi trebala preći na jedan doručak između 14. i 19. mjeseca", kaže Harvey. "Ključni pokazatelji da su spremni su borbe za spavanje, nova noćna buđenja, i rano buđenje."

Harvey i njezini treneri Dream Baby Sleep preporučuju da mala djeca zadrže jedan dnevni doručak do 3. godine ili starije. "Nikad ne predlažemo odstupanje od doručka prije 2. godine", kaže Harvey. "Oni se mogu boriti protiv njega, ali zaista im je potreban, i to je uobičajena greška da se doručak odbaci previše rano." To može dovesti do preumornje djece, i kružnog kruga teških iduća u krevet.

"Minimalno, želimo nastaviti ponuditi mirno vrijeme do 3. godine", kaže Harvey. "Mala djeca zaista trebaju to vrijeme za dekompresiju."

Ometanja za spavanje

Videnje igračaka, čujuće TV-a, ili primijeće drugih ljudi u sobi podijelit će pažnju preumornog ili previše stimuliranog malog djeteta i otežati im smirivanje. Ako je uopće moguće, uvedite vaše malo dijete u tamnu sobu bez buke, ili koristite meku glazbu ili bijeli šum da stvorite mirno spavaće okruženje.

"Ne ohrabavam divlje igre, elektroniku, ili skakanje prije spavanja", dodaje dr. Hes.

Osigurajte da vaše dijete ima sve što treba u sobi. Čaša vode, na primjer, će spriječiti dijete da napusti svoju sobu da dobije piće u kuhinji. "Djeca znaju kako testirati roditelje, pa je trik biti dosljedan s porukama", kaže dr. Hes. "Ako nastavite uživati dijete s mlijekom, vodom, WC posjetom, ili knjigom, oni će samo produžavati iduće u spavanje."

Zasipanje s vašim djetetom

Iako može izgledati kao prirodna želja da utešite dijete dok ne zaspe, to može biti klizavi pad. "Nije mudro da vaše dijete zaspi u vašim rukama ili pored vas", kaže dr. Hes.

Kao kad se novorođenče probudi s raskinutim ovijanjem, zasipanje s vama i probuditi bez vas može biti razorno za mlado dijete. "To uzrokuje probleme jer većina mala djeca se prirodno budi tri do četiri puta noću", kaže dr. Hes. "Ako se probude i ne vide roditelja, često viču i plaču jer za njih, vi ste upravo bili tamo."

Poput onoga kako treniranje spavanja, uključujući metode poput "plakati do iscrpljenja", može biti izazovno, nagrada čistog prekida u vrijeme za spavanje može biti vrijedna na dugi rok. "To može biti teška navika za prekid, ali što prije se ta navika prekine bolje jer je teška navika za ugasiti", kaže dr. Hes.

Prijelaz u dječji krevet

Nema poške da se pređe sa malim djetetom iz lutice u dječji krevet. Zapravo, mnogi stručnjaci preporučuju čekanje što je duže moguće. "Mala djeca nemaju kontrolu nad porivima i prijeći u dječji krevet previše rano je pogreška", kaže Harvey. "Želimo čekati do 3. godine, ako je moguće. Napraviti prijelaz kad su dovoljno zreli da ga podnesu je ključ."

Roditelji se slažu. "Ostavite ih u lutici tako da ne mogu pobjeći", šali se Jen Turrone, učiteljica i majka dvoje djece u New Jerseytu. "Zatrebalo je dugo vrijeme da moja kći pređe, pa držimo mog sina u lutici što je duže moguće."

Kad vaše dijete pređe u dječji krevet, osigurajte da je njihova soba zaštitena od djece. "Ja sam zaljubljena u korištenje sigurnosne vrata da zadržite dijete u spavaćoj sobi", kaže dr. Hes.

Riječ od Verywell

Dovesti malo dijete u spavanje može biti izazov. Postavljanje dosljene noćne rutine i uključivanje vašeg djeteta u proces može pomoći. Držite rutinu na stazi, pazite na znake umora, i s vremenom, vaše malo dijete će ići u spavanje bez borbe. Razgovarajte s pedijatrom ili konzultantom za spavanje ako imate više pitanja.