• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Roditelji bi trebali poduzeti rane akcije protiv gojaznosti djece

Gojaznost je na porastu u SAD-u desetljećima, a djeca nisu imune. 2017.-2018. godine, 19,3% djece od 2 do 19 godina bilo je gojazno, što iznosi oko 14,4 miliona malena, starije djece i teeangeri.

Možda ste tako zauzeti da pokušavate pratiti vaše aktivno malo dijete da vam mogućnost da su pretili ili gojazni daleko je od uma. Ali vaše dijete možda je u riziku.

Gojaznost kod malog djeteta

Nažalost, gojaznost je postala uobičajena među američkim malim djecom, s nedavnim podacima koji procjenjuju da je oko 13,4% djece od 2 do 5 godina gojazno – stope koje rastu s dobi.

"Gojaznost ostaje osobito visoka kod djece koje su etničke manjine ili koje dolaze iz niskoprimanja kućanstava", kaže dr. Amanda Staiano, promoviteljica The Obesity Society i asistentica na Pennington Biomedical Research Center Luizijanskog državnog sveučilišta. Stopa teške gojaznosti također neprestano raste, kaže dr. Staiano.

Važno je da roditelji ne ignoriraju težinu svog malog djeteta. Biti gojazno stavlja dijete u viši rizik za mnogo ozbiljnih zdravstvenih stanja, uključujući one koji mogu započeti tijekom djetinjstva i adolescencije (poput dijabetesa, bolesti srca, astme, visokog kolesterola, ortopedskih problema, određenih rakova, poremećaja menstruacije, i apnee spavanja).

Također, mnogo djece s goznošću suočavaju se s društvenim i emocionalnim utjecajima, poput diskriminacije, negativnog tijelesnog slike, nižeg samopouzdanja, i nasilja od vršnjaka, sve što može biti štetno za samopouzdanje djeteta i čak njihov školski uspjeh.

Dok malo dijete možda nije u riziku za nikakve neposredne posljedice, dulje ostanu pretili, sve su vjerojatnije da će biti pretili kao starija djeca i odrasli i razvijati povezane zdravstvene stanja.

Postaje sve teže prevesti dijete iz kategorije gojaznosti u kategoriju zdrave težine kako dijete starije. Navike ishrane i aktivnosti brzo postaju ukorijenjene i razlika u težini postaje veća.

Na primjer, dvoje godišnje dijete koje je pretilo možda treba ostati iste težine (bez dobivanja) nekoliko mjeseci kako bi njihova visina "dostigla". Ali 10-godišnjak možda treba aktivno mršaviti osim puštanja visine da dostigne kako bi doseglo zdravu težinu.

U studiji objavljenoj u New England Journal of Medicine, tim istraživača koristio je nedavne podatke o gojaznosti djece da bi napravio informirane projekcije o budućnosti današnje djece. Predvidjeli su da bez intervencije, 57,3% će biti gojazno u dobi od 35 godina.

Je li vaše malo dijete gojazno?

Kako znate ako je vaše dijete pretilo ili gojazno? Slično kognitivnim, grobomotoričkim i finomotoričkim razvojnim koracima malog djeteta, raspon onoga što je "normalno" kad je riječ o težini malog djeteta se široko razlikuje. I nekoliko funta (kilograma) može napraviti veliku razliku ovisno o visini. Mala djeca rastu različitim tempima, a neka djeca smršavaju malo kad počnu hodati.

Vaš djetetov pedijatar vam može reći je li vaše dijete pretilo ili gojazno – i pomoći vam da izradite zdravije planove aktivnosti i ishrane, po potrebi.

Također možete izračunati težinsku kategoriju vašeg djeteta. Za dobi 2 i starije, Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) nudi online kalkulator BMI koji koristi dobi, visinu i težinu vašeg djeteta da bi predložio jesu li podhranjeni, zdrave težine, pretili, ili gojazni. Napomena: Ovaj kalkulator radi samo za djecu od 2 godine i starije.

Kalkulator indeksa tjelesne mase (BMI) može biti koristan jer nije uvijek lako "vidjeti" gojaznost, osobito kod malog djeteta koja brzo rastu i mijenjaju. Na primjer, dr. Staiano kaže: "dvogodišnja djevojčica koja ima prosječnu visinu (37 inča / 94 cm) smatrala bi se podhranjenom ako je lakša od 29 funti (13 kg), pretila ako je između 35 i 37 funti (16-17 kg), i gojazna ako je teža od 38 funti (17 kg). Može biti teško vizualno razlikovati par funti, pa je kalkulator zaista koristan."

Indeks tjelesne mase (BMI) je zastarjela, pristrana mjera koja ne uzima u obzir nekoliko čimbenika, poput sastava tijela, etničke pripadnosti, rase, spola i dobi.

Unatoč tome da je to nedostatna mjera, BMI se i danas široko koristi u medicinskoj zajednici jer je jeftina i brza metoda za analizu potencijalnog zdravstvenog statusa i ishoda.

Što učiniti ako je vaše malo dijete pretilo

Ako je vaše malo dijete pretilo, nema razloga za paniku. Saznanje da je vaše dijete klasificirano kao gojazno ili pretilo može biti uznemirjujuće, ali to je prvi korak prema poduzimanju akcija za rješavanje djetetovog dobivanja težine.

Započnite zakazivanjem pregleda kod djetetovog pedijatra. Zajedno možete izraditi plan kako pomoći vašem djetetu da dođe (i održi) njihovu optimalnu težinu. Napomena: za neku djecu, to može naginuti prema gornjim ili donjim granicama "normalnog" raspona težine, ovisno o onome što je idealno za njihovo tijelo.

To omogućuje da djetetova visina dostigne djetetovu težinu. Nikada ne biste trebali staviti dijete na dijetu za mršavljenje osim ako vam to liječnik ne naredi. Izbjegavajte teške ograničenja hrane – postepene promjene su najbolje.

7 načina za poboljšanje zdravlja vašeg malog djeteta

Roditelji bi trebali osjećati moć da rade promjene kod kuće, bez obzira na težinsku kategoriju u koju dijete pada. Zdrave promjene mogu pomoći smanjiti rizik od gojaznosti u djetinjstvu.

Izbjegavajte voćni sok

Dok voćni sok može biti uključen jednom u vrijeme kao dio zdrave ishrane malog djeteta, bolje je držati se vode ili mlijeka. Voćni sok često ima umjetne slatkorije ili dodani šećer, što prazne kalorije koje neće nasititi vašeg malog. Čak i bez dodanih slatkorija, sok nema nasitirajuće vlakna koja cijela voća nude.

Budite zastupnik svog djeteta

"Razmislite o mjestima gdje vaše dijete provodi vrijeme", kaže dr. Staiano. "Ako vaše dijete ide u predškolu ili vrtić, saznajte što se dijete hrani, kakvu tjelesnu aktivnost dijete radi svaki dan, i koliko (ako ikakvo) vremena prije ekrana je dopušteno. Zatim, pronađite načine da pomognete centru poboljšati politike i prakse kako bi stvorili zdravije okruženje za svu djecu."

Potaknite vaše dijete da probira hranjive namirnice

Mala djeca imaju reputaciju birljivih jedaca, ali nastavite nuditi voće, povrće, cjelovita žita, i mršave proteine. Istraživanja pokazuju da može potrajati nekoliko izlaganja novoj hrani prije nego se mlado dijete uvjeri da je probira, a či da ju voli.

Pokušajte različite pripreme povrća (poput sirovog, pišćenog, pečenog, ili pire) koje mijenjaju način na koji hrana osjeća u ustima. Nešto tako jednostavno kao priprema može pomoći povećati šanse da vaš birljivi jedac uživa u određenoj hrani.

Pomozite vašem malom djetetu da dobije puno spavanja

Redoviti doručci i rani, dosledni termin za spavanje pomažu maloj djeci da budu odmorenije, što znači da će biti manje skloni biti razdraženi ili imati napadaj gnjeva pri prijedlogu probiranja nove hrane ili sudjelovanja u fizičkim aktivnostima.

Ograničite vrijeme pred ekranom na minimum

Ne samo da povečanje vremena pred ekranom obično znači smanjenje aktivnog vremena, već vrijeme pred ekranom može značiti da vaše dijete vidi oglase za slatke grickalice i žitarice koje nude šarene (i potencijalno privlačne) crtane likove i zapanjujuće džingl. Kad gledate TV zajedno, isključite oglase ili koristite servis poput Netflixa ili Hulu da preskočite oglase u potpunosti.

Osigurajte da vaše dijete dobije puno vježbanja

Idealno, mala djeca bit će fizički aktivna većinu, ako ne sve, dana tjedno – i igra na otvorenom je idealna, kada je moguće. Nema potrebe za formalnom rutinom vježbanja s malim djetetom ili predškolcem. Odvedite dijete na lokalna igrališta, upišite ih u razred gimnastike za malu djecu, ili dopustite im da se voze na skuteru ili klizaljkama.

Predstavljajte model zdrave ishrane

Započnite zdrave obiteljske navike za vrijeme obroka. Kuhajte hranjivu hranu. Isključite mobilne telefone, televiziju, i druge uređaje, i sjednite zajedno za obiteljske večere. Uključite sve članove obitelji pri usvajanju zdravijih navika tako da se vaše malo dijete ne osjeća izdvojeno – i vi ćete svi imati koristi od bolje ishrane i više vježbanja.

Riječ od Verywell

Kao roditelj malog djeteta, zapamtite da možete naučiti navike sad koje smanjuju rizik od gojaznosti u djetinjstvu ili gozadnosti kasnije u životu. Promjene koje radite mogu pomoći zaštititi i poboljšati zdravlje vašeg djeteta i postaviti ih na put života pozitivnih navika ishrane.