• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Odlazak terapeutu

Što je terapija?

Terapija je način da se dobije pomoć u vezi s problemom mentalnog zdravlja. Ljudi također biraju terapiju kao način da dobiju dodatnu podršku ako prolaze kroz teška vremena.

Ako idete na terapiju, imat ćete sastanke s terapeutom kako biste razgovarali i naučili. Naučit ćete vještine kako se nositi, osjećati se bolje, i potražite pomoć u vezi s problemom koji imate.

S kojim problemima pomažu terapeuti?

Terapeuti su obučeni pomagati ljudima sa svim vrstama problema. Na primjer:

Pomažu ljudima koji prolaze kroz teška vremena poput:

• obiteljskim problemima
• školski problemi
• bave se zdravstvenim stanjem

Pomažu ljudima koji su prošli kroz sljedeće stvari:

• trauma
• zlostavljanje
• nasilničko ponašanje

Oni pomažu ljudima razviti teške osjećaje poput:

• tuga, depresija, ili tuga
• bijes
• stres, anksioznost, ili brinuti
• nisko samopouzdanje

Pomažu ljudima sa stanjima poput:

• ADHD
• depresija
• OKP
• poremećaji anksioznosti
• Poremećaji u prehrani
• ponašanja samoozljeđivanja

Što se događa u terapiji?

U terapiji, sastajete se s terapeutom kako biste razgovarali. Terapeut postavlja pitanja o vašem problemu. Slušaju kako vam je. Razgovaraju s vama, s vašim roditeljem ili njegovateljem. Objašnjavaju kako vam mogu pomoći. Zajedno odlučujete o ciljevima svoje terapije.

Imate više posjeta sa svojim terapeutom kako biste radili na svojim ciljevima. Prilikom posjeta terapiji, mogao bi:

• Razgovor. Terapeuti govore ljudima o svojim osjećajima. Kad svoje osjećaje izrazite riječima, naučiš više o sebi. Kad govorite o svojim teškim osjećajima, pomaže vam da se nosite s njima. Pomaže vam da zastanete umjesto da djelujete na uzrujane osjećaje. Kad govorite o svojim dobrim osjećajima, i što ti dobro ide, izgrađuje više dobrih osjećaja. Terapeuti vas vode da vidite kako se osjećate, misli, izbori, a radnje utječu jedna na drugu.
• Naučite stvari. Terapeuti uče lekcije o emocijama, misli, vještine suočavanja, suočavanje sa strahovima, i više. Ono o čemu svaka osoba nauči na terapiji ovisi o tome u čemu joj treba pomoć.
• Vježbajte nove vještine. Terapeut može podučavati vještine poput svjesnosti, razgovor o sebi, i mirno disanje. Prilikom posjeta terapiji, vježbat ćete vještine koje ste naučili.
• Riješite probleme. Vaš će terapeut pitati kako problemi utječu na vas kod kuće i u školi. Razgovarat ćeš o ovome. Iskoristit ćete vještine koje učite za rješavanje problema.
• Pronađite svoje snage. Terapija vam pomaže izgraditi unutarnje snage poput hrabrosti i samopouzdanja. Pomaže vam vidjeti koliko ste sposobni. I to vam pomaže da se osjećate sretnije u svom životu.

Koliko dugo ljudi rade terapiju?

Koliko dugo terapija traje ovisi o vašim ciljevima. Većinu vremena, terapeut će se htjeti sastajati s vama jednom tjedno nekoliko mjeseci.

Kako si možete pomoći?

Ako idete kod terapeuta, evo stvari koje možete učiniti kako biste izvukli maksimum iz toga:

• Budite spremni za rast. Imajte pozitivan način razmišljanja. Vjeruj u sebe. Reci sebi, "Mogu" umjesto, "Ne mogu."
• Vježbajte vještine koje učite u terapiji. Što više vježbate, što ste vještiji. Vještine koje naučite u terapiji alati su za vaš svakodnevni život. S praksom, te vam vještine počinju prirodno dolaziti. Tu su za vas kad vam zatrebaju.
• Pitaj roditelje, učitelji, i prijateljima na podršci. Provodite vrijeme s ljudima u kojima se dobro osjećate, i koji iznose najbolje od vas. Neka im pomognu i pokažu da im je stalo.
• Radite na svojim snagama. Provedite vrijeme radeći stvari u kojima ste dobri. To vam pomaže izgraditi samopouzdanje. Pomaže da vaše snage nastave rasti.
• Čuvajte svoje tijelo. Vježbajte svaki dan. Jedite zdravu hranu. Dovoljno se naspavajte. Odvojite vrijeme za opuštanje. Ove stvari podižu vaše raspoloženje i mentalno blagostanje.
• Čuvajte svoj um. Vježbajte svjesno disanje koje će vam pomoći da budete mirni i koncentrirani. Vježbajte pozitivan samogovor, ljubazan, i pun nade. Što više ovo radite, to više pomaže.