• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

6 najčešćih uzroka pretilosti kod tinejdžera, simptomi i liječenje

Pretilost kod tinejdžera složen je metabolički zdravstveni problem koji može biti uzrokovan kombinacijom čimbenika. Općenito, stanje nije opasno po život, ali dugoročno može dovesti do nekoliko kroničnih zdravstvenih problema, poput hipertenzije i dijabetesa tipa 2. S vremenom ti kronični zdravstveni problemi mogu utjecati na rast, razvoj i ukupnu kvalitetu života tinejdžera.

Kao roditelj, možda ste zabrinuti zbog ovog scenarija. No, srećom, pravodobna intervencija može pomoći tinejdžerima da izgube višak kilograma i poboljšaju svoje cjelokupno zdravlje.

Ovaj post govori o mogućim uzrocima, dijagnozama i liječenju pretilosti tinejdžera te učinkovitim načinima prevencije.

Kada je tinejdžer kategoriziran kao pretio?

Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), tinejdžer s BMI na ili iznad 95. percentila za istu dob i spol smatra se pretilim. BMI ili indeks tjelesne mase je nečija težina u kilogramima podijeljena s visinom u kvadratnim metrima (kg/m).

Da biste odredili percentil tinejdžera, morate izračunati njihov BMI i ucrtati ga na grafikon rasta CDC-a. U nastavku je interpretacija BMI percentila u smislu kategorije težine.

Percentilni raspon za BMI

Izvor:Centri za kontrolu i prevenciju bolesti

Napomena: BMI ne može odrediti količinu tjelesne masti. Ako se želi precizna razina tjelesne masti, tada bi BMI trebao biti povezan s izravnim metodama procjene tjelesne masti, kao što su mjerenje debljine nabora kože, bioelektrična impedancija (BIA) i dual-energetska apsorpciometrija X-zraka (DXA).

Nakon što je poznata kategorija težine tinejdžera, potrebno je utvrditi moguće uzroke debljanja kako bi se poduzele korektivne mjere.

Koji su mogući uzroci pretilosti tinejdžera?

Pretilost tinejdžera ima složenu etiologiju i uključuje nekoliko uzročnih čimbenika.

1. Genetika: Prema istraživanju, 40 do 77 posto varijacija u težini događa se zbog genetskog nasljeđa. Geni ne samo da upravljaju nečijim tjelesnim sastavom, već i mijenjaju unos hrane utječući na glad i sitost. Uglavnom, pretilost nastaje zbog složene interakcije gena i okolišnih čimbenika poput prehrane i tjelesne aktivnosti.

2. Nezdrave prehrambene navike: U SAD-u je 19 posto osoba u dobi od dvije do 19 godina pretilo. Glavni razlog za to je povećanje unosa visokokalorične hrane bogate zasićenim mastima, soli i šećerom. Osim toga, većina tinejdžera ne slijedi dobre prehrambene navike. Na primjer, manje od jednog od deset američkih tinejdžera jede preporučene količine voća i povrća. Kod većine djece, nezdrava prehrana najviše pridonosi njihovoj pretilosti.

3. Sjedilački način života: Nedostatak tjelesne aktivnosti može više doprinijeti debljanju nego visokokalorična dijeta. Značajan razlog zašto tinejdžeri ostaju sjedeći je povećanje ukupnog vremena pred ekranom, što će vjerojatno povećati potrošnju slatkih pića i smanjiti fizičku aktivnost.

4. Nepravilan san: Istraživanja pokazuju da nedostatak sna može uzrokovati debljanje. Tinejdžeri koji kasno odlaze u krevet, spavaju kraće i imaju lošu kvalitetu sna, obično troše dodatne kalorije, što rezultira pretilošću.

5. Stres: Kronični stres povećava rizik od prekomjerne težine i pretilosti kod tinejdžera. Nekoliko tinejdžera se upušta u pretjerano jedenje visokokalorične hrane kao što su čokolada i sladoled zbog stresa. Stres također može povećati rizik od nepravilnog sna i zlouporabe supstanci, što zauzvrat može doprinijeti pretilosti.

6. Temeljno zdravstveno stanje: Cushingov sindrom, PCOS (sindrom policističnih jajnika) i hipotireoza su neki endokrini poremećaji koji mogu uzrokovati prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilost, bez obzira na druge čimbenike. Genetska stanja, kao što su nedostatak receptora za leptin i određeni lijekovi koji se koriste za liječenje poremećaja raspoloženja ili nesanice, također mogu uzrokovati pretilost kod tinejdžera.

Osim toga, socioekonomski problemi i spor metabolizam također mogu dovesti do pretilosti kod tinejdžera.

Koje su moguće komplikacije pretilosti tinejdžera?

Pretilost može povećati rizik od niza medicinskih komplikacija, koje bi mogle utjecati na dugoročno fizičko i mentalno zdravlje tinejdžera.

• Visoki kolesterol razine koje dovode do visokog krvnog tlaka, a oba su čimbenika visokog rizika za bolesti srca

• Visoka količina šećera razine zbog inzulinske rezistencije, koja se s vremenom razvija u dijabetes tipa 2. Ako se ne liječi ispravno, dijabetes bi mogao uzrokovati druge zdravstvene probleme, kao što su problemi s bubrezima.

• Problemi sa zglobovima, kao što je osteoartritis, kod kojeg zglobovi slabe zbog stresa uzrokovanog dodatnom težinom

• Apneja u snu u kojoj disanje iznenada prestaje na kratko, ometajući san. Drugi problemi s disanjem, kao što je astma, također se mogu razviti zbog pretilosti.

• Depresija i anksioznost koji se s vremenom razvija zbog niskog samopoštovanja i slabog samopouzdanja. Negativna slika o sebi mogla bi učiniti da se tinejdžer osjeća društveno nepovezanim, što dovodi do izolacije.

• Glavobolje i migrene su češće u pretilih osoba

• Kontrola astme je teža u pretilih osoba s češćim epizodama simptoma.

Osim ovih, pretilost povećava rizik od niza drugih zdravstvenih problema, kao što je nealkoholna masna bolest jetre.

Koji su simptomi pretilosti kod tinejdžera?

Pojava prekomjerne tjelesne masti glavni je simptom pretilosti. Neki drugi uobičajeni simptomi pretilosti koji se mogu primijetiti kod tinejdžera su:

• Nedostatak daha tijekom tjelesne aktivnosti
• Nabori kože oko trbuha i stražnje strane ramena
• Strije na bokovima, bedrima i trbuhu
• Tamni kožni nabori i nabori oko vrata, prepona i pazuha. Također je poznat kao acanthosis nigricans.
• Ginekomastija, stanje u kojem dolazi do nakupljanja masnog tkiva oko bradavica i područja dojke kod muškaraca

Što je liječenje pretilosti kod tinejdžera?

Planovi liječenja pretilosti ovise o simptomima tinejdžera, dobi, ukupnom zdravstvenom stanju i ozbiljnosti pretilosti. Sveobuhvatni plan liječenja pretilosti obično uključuje:

1. Savjetovanje o prehrani: Ovlašteni nutricionist planira prehranu na temelju dobi tinejdžera, cilja gubitka težine i zdravstvenog stanja. Plan uključuje prijedloge obroka s porcijama, specifične hranjive tvari i hranu koju treba izbjegavati. Mogli bi biti potrebni redoviti nadzori kako bi se po potrebi izvršile izmjene u prehrani.

2. Planiranje vježbe: Stručnjak za tjelovježbu pomaže planirati tjelovježbu ili rutinu vježbanja na temelju dobi, težine, zdravlja, dostupnosti vremena i interesa tinejdžera. Baš kao i prehrana, planiranje vježbanja također ima vremenski ograničene ciljeve gubitka težine koji se povremeno pregledavaju. Promjene u učestalosti i vrsti vježbanja/aktivnosti događaju se prema obrascu mršavljenja.

3. Bihevioralna terapija: Individualna ili grupna bihevioralna terapija može pomoći tinejdžerima da razgovaraju o svojim osjećajima o težini i drugim razvojnim problemima sa stručnjakom za mentalno zdravlje. Ispuštanje emocija i osjećaja može pomoći tinejdžerima da se osjećaju manje pod stresom, razviju pozitivno samopouzdanje i pozitivno rade na zdravom mršavljenju.

Tinejdžerima s teškom pretilošću (morbidna pretilost) može se savjetovati da slijede druge modalitete liječenja, kao što su lijekovi i barijatrijska operacija ili operacija mršavljenja. Ove metode liječenja mogu se pratiti s drugim tradicionalnim metodama mršavljenja. Lijekovi i kirurški zahvati vrlo su rijetko potrebni u tinejdžerskoj populaciji. Ovo je stanje koje se uglavnom može spriječiti ako je intervencija dovoljno rana.

Kako spriječiti pretilost kod adolescenata?

Prevencija pretilosti je moguća kroz poboljšanje prehrane i načina života tinejdžera. U nastavku su neki savjeti kojima biste mogli pokušati držati težinu svog tinejdžera pod kontrolom.

1. Nemojte se usredotočiti samo na svog tinejdžera . Umjesto toga, promijenite zdravu prehranu i način života za cijelu obitelj. To će održavati tinejdžera stalno motiviranim za održavanje zdrave težine i načina života. Pretilost se obično javlja u više od jedne osobe u kućanstvu. Iako bi genetika mogla igrati ulogu, najveći čimbenik koji pridonosi tome su kućne rutine kada je u pitanju izbor hrane i sjedilački način života.

2. Budite uzor svom tinejdžeru te održavati zdrav i aktivan način života. To će pomoći vašem tinejdžeru da shvati da su zdrava prehrana i aktivan način života idealni načini života.

3. Potaknite tjelesnu aktivnost prepuštajući se vježbanju ili aktivnoj igri sa svojim tinejdžerom. Djeca i tinejdžeri između šest i 17 godina trebali bi svaki dan imati 60 ili više minuta tjelesne aktivnosti umjerenog do jakog intenziteta.

4. Pokušajte ograničiti vrijeme upotrebe i umjesto toga usmjerite svog tinejdžera da se prepusti aktivnoj igri ili konstruktivnoj aktivnosti koja bi ga mogla potaknuti na kretanje umjesto da ostane sjedila.

5. Ograničite unos rafiniranih žitarica . Umjesto toga, potaknite svog tinejdžera da jede cjelovite žitarice i žitarice, kao što su zob, kvinoja i smeđa riža.

6. Izbjegavajte prerađenu hranu s visokim udjelom masti i šećera. Umjesto toga, konzumirajte puno svježeg, sezonskog voća i povrća. Nastojte jesti pet ili više porcija svježeg voća i povrća svaki dan.

7. Zamijenite voćne sokove, gazirana pića i bezalkoholna pića s mlijekom bez masti ili s malo masti. Također možete ponuditi svježu kokosovu vodu, vodu s limunom i domaće pivo od đumbira za tinejdžere.

8. Držite zdrave grickalice u hladnjaku ili preko kuhinjskog pulta kako bi im tinejdžer mogao lako pristupiti. Neke od opcija koje možete ponuditi su salata od svježeg voća i povrća, kokice na zraku i višezrnati krekeri ili granola pločice.

9. Održavajte zdravu rutinu spavanja i buđenja kako bi tijelo dobilo dovoljno vremena za odmor i pomlađivanje. Držat će pod kontrolom pretilost, a također će pomoći poboljšati fokus i koncentraciju tinejdžera.

10. Razgovarajte sa svojim tinejdžerom i pomozite im da riješe svoje socioemocionalne brige koje uzrokuju probleme u ponašanju i poremećaje hranjenja, kao što je prejedanje.

Pretilost kod tinejdžera nije neuobičajena. Pretilost tinejdžera može biti uzrokovana genetskim naslijeđem, nezdravim prehrambenim navikama, nedostatkom tjelesne aktivnosti, stresom ili tjeskobom, poremećajima spavanja ili temeljnim stanjima kao što su PCOS ili hipotireoza. Pretilost tinejdžera ponekad može dovesti do kroničnih zdravstvenih problema poput dijabetesa ili hipertenzije. Također povećava rizik od komplikacija poput visokog kolesterola, visokog šećera ili problema sa zglobovima poput osteoartritisa. Možete spriječiti pretilost kod svojih tinejdžera tako da ih potičete na fizičke aktivnosti, izbjegavajući prerađenu hranu i održavajući zdravu prehranu i rutinu spavanja i buđenja.